瑜伽除了能夠強身健體，更可減輕壓力，平衡心靈與思緒的步伐。發跡於 50 年代的達摩瑜伽，融合體式、呼吸練習、冥想和靈性哲學的修行，是種以心靈為主軸，優雅且具挑戰性的練習。在與達摩瑜伽導師 Delia Leung 的訪問裏，我們得以認識這個現代瑜伽流派，了解箇中好處，以及練習時會遇到的挑戰。
正如達摩瑜伽創始人 Dharma Mittra 所言：「任何人都可以開始，任何人都可以練習」，這項活動從不設限，尤其適合追求身心合一的人。「達摩瑜伽課程是完整的心靈修煉，當中不僅是身體鍛鍊，通常也遵循一個結構化的規律。先從熱身體式開始，之後進行主要的體式練習，是一種流動的串聯序列，但帶有獨特的達摩瑜伽風格。另外融入特定的呼吸法調息，引導平靜心靈狀態。除此之外，亦會進行引導式的深度放鬆，允許身、心、情進行深層釋放。最後以坐姿冥想作結束練習，以鞏固並培養內在平靜。」