隨著天氣漸漸轉涼，又到了流行性感冒季節。很多人常把感冒跟流感混為一談，到底感冒流感分別是甚麼？預防流感補充甚麼好？有哪些流感營養補充推薦？內文將拆解流感症状及流感季增強免疫力方法；若不幸中招且流感咳不停，亦整理了 10 款流感保健品推薦，助你快速恢復元氣！
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流感保健品推薦清單
| 流感保健品推薦 | 簡介 | 價錢 |
| California Gold Nutrition 維生素 D3 + K2（MK-7） | D3 啟動上呼吸道抗菌胜肽降低感染風險，K2 引導鈣質吸收，雙效鞏固免疫與骨骼健康。 | $128.46 / 180 粒 |
| California Gold Nutrition LactoBif 30 益生菌 | 每粒含 300 億 CFU 活性益生菌，平衡腸道微生態，促進黏膜免疫球蛋白分泌以強化呼吸道防線。 | $186.11 / 60 粒 |
| BioSchwartz 每日一次維生素 C 緩衝型 | 採用溫和非酸性抗壞血酸鈣，保護胃部不刺激；添加生物類黃酮與玫瑰果，倍增抗氧化與白血球活性。 | $98.37 / 100 片 |
| Nature's Answer 黑接骨木果無乙醇濃縮液 | 12000 毫克黑接骨木果濃縮而成，富含生物類黃酮與花青素，能於流感初期抑制病毒複製並縮短病程。 | $314.68 / 480 毫升 |
| 21st Century 鈣鎂鋅 + D3 | 性價比高，補足免疫細胞發育核心的鋅，搭配 D3、鈣、鎂提升整體抗病力。 | $37.44 / 90 片 |
| Thorne 吡啶甲酸鋅 15 毫克 | 高生物利用率的吡啶甲酸鋅，吸收率極佳，能激發免疫系統活性並在病毒入侵初期抑制其複製。 | $118.94 / 60 粒 |
| BioSchwartz 接骨木軟糖 含鋅和維生素 C | 結合接骨木莓、維生素 C 與鋅三重防禦成分，天然水果風味軟糖，適合害怕吞藥丸者輕鬆補充。 | $110.49 / 60 粒 |
| Life Extension 谷胱甘肽半胱氨酸和維生素 C | 含還原型谷胱甘肽、L-半胱氨酸與高劑量維生素 C，深入細胞級抗氧化，修復受損呼吸道並加速復原。 | $138.63 / 100 粒 |
| NOW Foods NAC 1000 毫克 | 強效化痰劑與抗氧化劑前驅物，能分解濃稠痰液雙硫鍵使其變稀薄，舒緩流感咳不停與胸口積痰。 | $188.84 / 120 片 |
| NOW Foods 維生素 A 3000 微克 | 主導呼吸道及腸道黏膜修復，打造堅固的第一道防禦屏障阻擋病毒入侵。 | $40.72 / 100 粒 |
甚麼時候是流行性感冒季節？
在台灣與香港等亞熱帶地區，流行性感冒季節通常從每年秋末（約 10 月、11 月）開始升溫，到了冬季（ 12 月至次年 2 月）進入最高峰，並可能一路延續至春季（ 3 月、4 月）。由於冬季氣溫低、空氣乾燥，加上大家習慣門窗緊閉，長時間待在室內通風不良的空間，這給了流感病毒極佳的傳播環境。
感冒流感分別是甚麼？
很多人一出現發燒、頭痛、流鼻水，第一反應就是：「我是不是感冒了？」但其實普通感冒與流行性感冒（流感）在致病原、症狀嚴重度及病程上，都有很大的差異：
1. 致病病毒不同
- 普通感冒：通常由鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒等數百種不同病毒引起，傳染力相對較弱，且一年四季都可能發生。
- 流行性感冒：由「流感病毒」（主要為 A 型與 B 型）引起，變異性高、傳染力極強，容易引起大範圍群聚感染。
2. 症狀發作的速度與強度
- 普通感冒：症狀通常是漸進式出現的，例如先感到喉嚨乾癢，隔天天開始流鼻水、打噴嚏。全身症狀較輕微，發燒並不常見（即使發燒也是微燒），通常不會嚴重影響正常作息。
- 流感：症狀來得又快又猛！患者往往能清楚記得自己是在哪個時段突發不適。最典型的特徵就是突發性高燒（常達 38.5℃ 甚至 39℃ 以上）、劇烈頭痛、全身肌肉痠痛與極度疲倦感。