每到換季或是流感高峰期，學校病毒肆虐，家裡又有個不愛吃蔬菜水果的挑食寶寶，做媽媽的真的很難不焦慮！為了幫孩子提升免疫力，很多家長第一時間都會想到補充維他命 C，但上網一搜各種類型看得眼花繚亂，到底兒童維他命 C 邊隻好？內文便將拆解兒童維他命 C 攝取量及功效，並精選了 10 款人氣兒童維他命 C 咀嚼片、兒童維他命 C 沖劑推薦，助你守護寶寶健康！
兒童維他命 C 邊隻好？
| 兒童維他命 C 推薦 | 簡介 | 維他命 C 含量 | 價錢 |
| Maxi Health KiddieMax® Kiddie Boost™ | 專為兒童設計的免疫防禦粉劑。除了 150 mg 溫和維他命 C，更加入益生菌（NCFM）、L-谷胱甘肽、NAC 和檸檬生物類黃酮。完全無糖、無人工色素與防腐劑，粉末質地細緻，適合不愛吞嚥、不喜歡吃藥丸的挑食寶貝，兼顧免疫力與腸道健康。 | 150 mg / 份 | $96.18 / 26 g |
| MaryRuth's 有機兒童維生素 C 液體滴劑 | 通過 USDA 有機認證，配方極簡僅含 5 種成分。維他命 C 100% 來自天然水果針葉櫻桃，利用有機植物甘油自帶的微甜調配出橙子香草冰淇淋風味，完全不加糖。滴劑設計靈活度高，可直接滴在舌頭上或加進飲水中，為 4-13 歲寶貝提供純淨打底。 | 45 mg / 份（2 毫升） | $90.32 / 60 ml |
| California Gold Nutrition Kids Gold C™ 液體維他命 C | iHerb 自家大廠出品的性價比之王。採用經過第三方嚴格審核的 USP 級高品質 Gold C™ 維他命 C，每份含高達 250 mg，對日常不愛吃蔬果、易感冒的小朋友劑量充足。配方無麩質、無大豆、無基因改造，且排除牛奶、蛋、魚類等常見過敏原。 | 250 mg / 份 | $104.19 / 118 ml |
| JoySpring 維生素 C 滴劑 | 除了補 C 外，還加入黑接骨木果提取物與鋅，組成兒科界公認的抗感冒黃金鐵三角，能有效縮短感冒病程、舒緩流鼻水。植物基潔淨配方完全無糖、無麩質，甜味來自天然甜葉菊，可輕鬆混進晨間牛奶或燕麥粥裡建立防護罩。 | 100 mg / 份 | $175.98 / 60 ml |
| ChildLife Essentials 液體維生素 C | 兒童保健界的長年霸榜明星產品。使用「抗壞血酸鈉」（緩衝型維他命 C），比一般純抗壞血酸溫和許多，完全不傷胃、不刺激。年齡跨度非常大，從 6 個月大的小寶寶到 12 歲的大孩子都能吃，一瓶就能輕鬆搞定家裡不同年齡層的兄弟姊妹。 | 250 mg / 份（1-3 歲）；500 mg / 份（4 歲以上） | $87.64 / 118 ml |
| Sambucol 黑接骨木果泡騰片 + 維生素 C 和 鋅 | 除了基礎維他命 C，更搭配專業研發的優質中歐 Haschberg 黑接骨木果與鋅，幫助孩子建立強大免疫力。丟入水中融化即可飲用，口感像汽水一樣過癮，能讓孩子完全擺脫對於「吃藥」的抗拒感。 | 60 mg / 份 | $74.26 / 15 片 |
| California Gold Nutrition 兒童多維生素素食咀嚼片 | 一瓶搞定所有日常營養的綜合咀嚼片。每份提供 60 mg 維他命 C，並同時補齊維他命 A、D3、B群與必需脂肪酸複合配方，甚至連照顧腸胃的益生菌和消化酶（木瓜蛋白酶、鳳梨蛋白酶等）都包辦。採用木糖醇增甜，好吃同時能保護牙齒。 | 60 mg / 份 | $79.38 / 60 粒 |
| Dr. Mercola 兒童脂質體維生素 C | 採用脂質體吸收技術，將維他命 C 包裹在脂質體中，使其免受強烈胃酸的提前破壞，能以極高的利用率直達腸道吸收。 | 125 mg / 份 | $95.26 / 30 粒 |
| GummiKing 兒童維生素 C | 摒棄動物明膠，改用天然植物果膠製成，口感 Q 彈不黏牙。酸酸甜甜的天然橙味深受兒童喜愛，且保證無人工香料、無防腐劑、無常見過敏原，非常適合作為每日表現乖乖的健康小獎勵。 | 60 mg / 份（2 粒） | $69.5 / 60 粒 |
| NaturesPlus Animal Parade 兒童無糖維生素 C 咀嚼補充劑 | 做成獅子、大象等超可愛動物形狀的無糖咀嚼片。每份提供 250 mg 高效維他命 C，並特別添加了 50 mg 柑橘生物類黃酮以及獨特的「C-源全食複合物」（包含芒果、葡萄籽、山桑子、木瓜等提取物），能牢牢鎖住維他命 C 的活性，讓防禦力加倍發揮。 | 250 mg / 份 | $103.79 / 90 片 |
維他命 C 對兒童為什麼這麼重要？不只是防感冒！
很多家長以為維他命 C 只有在感冒時才需要吃，其實它是孩子成長發育不可或缺的「全能型」營養素。人體是無法自行合成維他命 C 的，必須百分之百從飲食中攝取，它在孩子體內主要扮演以下三大關鍵角色：
- 強大的免疫後盾：維他命 C 能促進白血球的產生與活力，強化呼吸道黏膜屏障，幫助身體對抗外來病菌。研究證實，定期補充足夠維他命 C 的孩子，在感冒時能有效縮短病程並減輕症狀。
- 促進膠原蛋白合成與傷口癒合：小朋友整天紮紮跳，擦傷、碰傷在所難免。維他命 C 是合成膠原蛋白的必要輔酶，能幫助肌膚、骨骼和血管的修復。
- 翻倍提升鐵質吸收率：亞洲兒童的飲食中往往容易缺乏鐵質。植物性食物（如菠菜、木耳）中的非血紅素鐵其實很難被腸道吸收，但只要搭配維他命 C，就能將鐵質吸收率提高 2 至 3 倍，預防缺鐵性貧血。
各年齡層兒童維他命 C 攝取量
維他命 C 雖然是水溶性的，多餘的會隨尿液排出，但並不代表吃越多越好！如果長期過量攝取，容易刺激幼兒嬌嫩的腸胃，導致腹瀉、腹痛，甚至增加未來腎結石的風險。根據最新膳食營養素參考攝入量，以下整理了不同年齡層的每日建議攝取量與每日最高耐受量（上限）：
| 年齡層 | 每日建議攝取量 | 每日最高上限（安全上限） |
| 0 - 12個月（嬰兒期） | 由母乳/配方奶/副食品提供 | 無需、且不建議額外服用補充劑 |
| 1 - 3歲（幼兒期） | 約 15 mg | 約 400 mg |
| 4 - 8歲（兒童期） | 約 25 mg | 約 650 mg |
| 9 - 13歲（發育期） | 約 45 mg | 約 1,200 mg |
| 14 - 18歲（青少年） | 約 65 - 75 mg | 約 1,800 mg |