在家練腹肌｜減肥女生不但追求甩走大肚腩，更渴望擁有性感和結實的腹肌線條。到底如何能在短時間訓練出平坦小腹？除了建立健康飲食法，當然不少得進行一連串的腹部運動！不過，對於上班族和懶人來說，很難每天抽出長時間來訓練。因此，不少健身網紅在網上分享短時間高效能的腹肌鍛鍊教學，而編輯就精選了以下10部破萬點擊率的腹肌操，每天不用10分鐘就能快速瘦小腹練出馬甲線！
腹肌訓練影片推介：新手必試5分鐘pilates瘦腹操
有著長腿細腰的超模Sanne Vloet，親自上陣示範這套5分鐘pilates瘦腹操。整個訓練不用使用任何器材，而且動作簡單易明，適合想訓練腹肌但沒有運動習慣的新手。
腹肌訓練影片推介：健身網紅Pamela核心訓練
Pamela 相信是布薩後減重女生的「師父」，她在YouTube Channel建立的健身頻道已有多達900萬的訂閱，非常誇張！片中有不同的瘦小腹動作，如慢速的俄羅斯轉體、登上跑、蜘蛛棒式等，而每個動作之間更有休息時間，讓健身新手慢慢適應。
腹肌訓練影片推介：居家腹肌訓練
台灣健身教練兼運動服飾老闆娘May Fit的居家腹肌練習，就特別適合喜愛在家運動的女生。這個訓練總共有15個動作，而每個動作都會有說明和小貼士，節奏也不會太快，擔心在家自己運動不到位的朋友可以放心跟上訓練。