大雪節氣｜12月7日即將踏入大雪節氣，「大雪補得好，一年不受寒」也是女性最需要懂得進補與藏養的時節。大雪時節進補以「溫補、養腎、潤燥」為原則，以補充元氣、增強禦寒能力。一文了解大雪習俗、冬季禁忌與暖身食療，並告訴你大雪期間該吃什麼、該避免什麼。從日常保暖到飲食調理，讓你在寒冬中也能保持健康、氣色明亮！
2025大雪是哪一天？
大雪是二十四節氣中第 21 個節氣，今年大雪於2025年12月7日，象徵冬寒步入高峰。古籍指出「大者盛也」，意味此時降雪量漸增，氣候全面轉冷，即使不下雪的南方也會感受到濕冷與陰氣增強。此時天地進入「冬藏」，動植物都開始休眠或儲備能量。
💡大雪要注意什麼？
大雪節氣是冬天寒意最明顯的時段，依五行論屬「水」，主腎，因此女性在這個時期最需要保護的，就是腎氣與體內陽氣。冬季最大的特性正是「冷」，而寒氣在中醫裡屬偏陰的外邪，具有讓身體收縮、氣血不順、經絡阻滯甚至引發疼痛的特性。這也是為什麼天冷時更容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛、經痛加劇或手腳冰冷。
在大雪期間，如果沒有做好保暖，寒邪容易從頸部、腰腹、腳底入侵，導致腎陽受損，進一步影響女性的循環、荷爾蒙與體力。尤其是本身手腳容易冰冷、月經易痛、體質偏虛寒的女性，更要避免穿著過薄、露腳踝、濕髮入睡、喝太多冷飲等行為。
此時的養生關鍵在於：
- 重視保暖（尤其腰腹與腳）
- 早睡、減少熬夜以護腎陽
- 吃溫暖食物滋養氣血
- 避免過度操勞、運動不宜太激烈
只要讓身體保持溫度、維持平穩作息，大雪期間反而能成為女性一年中最好的「養氣補元」時節。