在電子產品普及的生活模式下，長時間使用手機、電腦，加上學習及工作壓力大，使愈來愈多人考慮食護眼素保養雙眼。市面上護眼產品選擇繁多，護眼supplement及護目素到底邊隻好？葉黃素對眼睛的功效是甚麼？藍莓配方是否真的有效？成人與兒童護眼保健食品又有甚麼分別？以下將詳細整合護眼營養品的評價，並深入分析常見護眼成分與實際功效，來助你根據需要揀選最合適的護眼產品，守護眼睛健康！
產品名字 | 特點簡介 | 主要成份 | 價錢 | 適合的人士 |
|---|---|---|---|---|
熱帶水果味素食軟糖，易入口，無明膠及人工添加 | 葉黃素、玉米黃質（萬壽菊提取物） | $73.79 / 90 粒 | 不喜歡吞膠囊、素食者、日常護眼 | |
高純度葉黃素配方，Science Based Nutrition™ | 葉黃素、玉米黃質（OptiLut®） | $107.95 / 120 粒 | 長時間用眼、追求簡單高劑量配方 | |
高劑量比例，支援藍光防護及黃斑健康 | 葉黃素、玉米黃質 | $145.41 / 60 粒 | 電腦／手機族、關注藍光影響 | |
多重植物營養素，支援眼部循環及夜間視力 | 葉黃素、玉米黃質、銀杏、葡萄籽、歐洲越橘 | $251.21 / 60 粒 | 眼睛疲勞、夜間視力或循環保養 | |
36:1 標準化藍莓濃縮，抗氧化配方 | 藍莓濃縮物 | $93.92 / 90 粒 | 眼睛疲勞、夜間用眼、抗氧化 | |
咀嚼片形式，三重功效支援視力與黃斑 | 維生素A、E、鋅、葉黃素、玉米黃質 | $84.13 / 30 片 | 不想吞藥丸、日常視力保養 | |
AREDS 2 基礎配方，成分全面 | 葉黃素、玉米黃質、Omega-3 DHA、抗氧植物營養素 | $232.46 / 60 粒 | 熟齡族群、黃斑長期保養人士 | |
零糖兒童軟糖，兼顧眼睛與大腦發展 | Omega-3 DHA、葉黃素、玉米黃質 | $187.14 / 30 粒 | 2–12歲兒童、螢幕時間較長 | |
無糖、溫和配方，適合幼兒 | 山桑子、葉黃素、玉米黃質、維生素A | $163.42 / 27 片 | 1歲以上幼兒及學童 | |
無糖全素軟糖，每日一粒 | 葉黃素、玉米黃質、維生素A | $98.11 / 30 粒 | 3歲以上兒童、螢幕時間較長 |
護眼保健食品點揀？
選擇護眼保健食品的小貼士，可先從成分與配方方向入手，而非單靠品牌或宣傳字眼。首先可留意葉黃素與玉米黃質的含量與比例，兩者同為黃斑重要營養素，常見建議每日約10–20毫克葉黃素，並配合少量玉米黃質，以支援藍光防護與黃斑健康。其次可視乎需要選擇是否含Omega-3 DHA，有助維持視功能及舒緩乾眼問題；而針對熟齡族群，含AREDS 2配方的護眼營養品則較適合長期黃斑保養。同時亦應留意每日劑量、致敏原（如魚類、明膠、大豆），以及產品是否標明兒童適用，以配合不同年齡及生活習慣。
甚麼護眼保健成分最有效？
在成分方面，不同護眼營養素各有側重，適合的人群亦有所不同。
1. 葉黃素／玉米黃質
葉黃素與玉米黃質同屬於類胡蘿蔔素，是天然存在於深綠色蔬菜及萬壽菊中的植物色素，兩者都是眼睛黃斑部的重要營養素，但在眼睛內的分佈位置略有不同，有互補作用，研究及多數護眼配方都會同時補充葉黃素與玉米黃質，而非只選其中一種。
在功能方面，兩者都具抗氧化作用，有助過濾高能量藍光，減少自由基對視網膜造成的氧化壓力，以維持視覺清晰度及黃斑健康。葉黃素主要集中於黃斑的外圍區域，而玉米黃質則多集中於黃斑中央，負責視力最清晰的區域。有助過濾藍光，支援黃斑及視網膜健康，適合長時間使用電子產品的人。研究及多數護眼配方都會同時補充葉黃素與玉米黃質，而非只選其中一種。
2. 藍莓／越橘
這兩種植物營養素成分均富含花青素，具抗氧化作用，常用於舒緩眼睛疲勞及支援夜間視力，但兩者來源與應用略有不同。藍莓一般指常見的食用藍莓，其花青素含量有助對抗自由基，常用於日常抗氧化及舒緩因長時間用眼而引起的眼睛疲勞中；越橘則屬於歐洲野生藍莓品種，花青素濃度相對較高，常被用於支援夜間視力及眼部循環配方中。
3. Omega-3 DHA
有助維持正常視功能及眼睛濕潤度，適合乾眼或長時間用眼者。
4. 維生素A
支援正常視力發展，常見於兒童護眼保健食品。
5. 鋅、維生素C／E
抗氧化營養素，有助減少氧化壓力，常見於AREDS類配方。
6. 葡萄籽、銀杏
支援微循環與抗氧化，適合關注眼部循環及整體視覺保養人士。