FloorTime減壓法｜上班總是讓人心很累？那麼可試試最近 TikTok上爆紅的「FloorTime」減壓法。在工作壓力大或心情緊繃時，想快速恢復平靜與能量，方法很簡單，以你覺得舒服的方式躺下，讓身體回到最自然的狀態，瞬間放鬆釋放壓力。
為身心reset！大熱Floor Time減壓法
「Floor Time」是什麼？
最近在TikTok上爆紅的「Floor Time」減壓法，是一種簡單卻有效的放鬆方式，核心概念是讓身體回到最自然的狀態，藉由地板的支撐感來釋放壓力。做法很容易：找一個安靜乾淨的地面，平躺或舒服地坐下，閉上眼睛，專注在自己的呼吸上。隨著每一次吸氣與呼氣，慢慢感覺肌肉鬆開，把緊繃與煩惱全交出來。
為什麼躺平 可讓人感覺放鬆？
- 啟動副交感神經
當我們平躺時，身體會從緊繃狀態，轉向「休息與修復」模式，心跳會慢下來，呼吸也變得平穩。 - 重力釋放壓力
躺下時，身體重量平均分散到地板上，脊椎與肌肉不再需要用力支撐，緊繃自然鬆開。 - 接地感（Grounding）
身體貼近堅實的地面，會帶來一種「被支撐」的安全感，好像把焦慮交給大地。