想氣色好、皮膚有光澤、每天保持好狀態，只靠護膚程序未必足夠。真正的由內靚到外，還包括均衡飲食、腸道健康、充足補水、規律運動及睡眠，再按需要配合合適的營養補充。由益生菌、膠原蛋白到電解質，以下拆解建立內在保養習慣的重點。
近年愈來愈多人談論「Beauty From Within」，但內在保養並不等於每天吃下大量補充品。更實際的方法，是先照顧飲食、打好日常基礎，再按個人需要選擇營養補充品，由內調理，養出更穩定的好狀態。
內在保養第一步：先了解自己的腸道狀態
腸道內存在大量微生物，共同組成腸道微生態。益生菌則是指在適當攝取量下，能夠為人體帶來健康益處的活微生物，常見於部分發酵食品及膳食補充品之中。它們主要在消化道內發揮作用，但不同菌株、劑量及配方的研究結果並不完全相同，因此不能單憑「菌數愈高」判斷產品是否適合自己。
換句話說，選擇益生菌時，比起盲目追求最高 CFU，更應該留意產品所含菌株、每次食用分量、包裝方式、保存要求，以及是否配合自己的日常需要。
益生菌的 CFU 是甚麼？
選購益生菌時，經常會看到「50 億」、「300 億」或「1,000 億 CFU」等標示。CFU 是 Colony Forming Units 的縮寫，中文一般譯作「菌落形成單位」，用來表示產品中可繁殖活菌的大約數量。
不過，數字高低只是其中一項資料。益生菌的實際作用與菌株種類、產品配方、儲存狀況和個人身體情況都有關係；沒有一個 CFU 數字適合所有人。
不同生活需要，可以怎樣選益生菌？
California Gold Nutrition LactoBif® 系列提供不同 CFU 及配方選擇，可以按產品標籤和個人需要作比較！
值得留意的是，益生菌補充品並不是飲食的替代品。日常仍應攝取足夠蔬菜、水果、全穀物及其他含膳食纖維的食物，為整體飲食建立良好基礎。