骨盆底肌肉運動是甚麼？近年受女性關注的骨盆底肌運動（Kegel Exercise 凱格爾運動），正是維持女性健康的關鍵秘密。這組隱形肌肉不但能改善尿失禁、預防陰道鬆弛、提升性滿意度，更有助加快產後恢復。無論妳是忙碌上班族還是新手媽媽，每天只需幾分鐘的骨盆底訓練，就能重拾身體控制力。
骨盆底肌是甚麼？
骨盆底肌是一組位於骨盆底部的肌肉，像吊床一樣支撐着子宮、膀胱和腸道。當這塊肌肉強壯時，它能穩定內臟位置、幫助控制排尿、保持良好的核心支撐力；但當它變得鬆弛無力，問題就會接踵而來——漏尿、骨盆下墜感、甚至性生活的滿意度下降。
而「骨盆底肌運動」（Pelvic Floor Exercise，也常被稱為凱格爾運動）其實是許多名模、瑜伽導師與新手媽媽們的「私藏練習」，不僅能改善健康，更能讓妳身體變得更緊緻有線條，甚至可以改善性生活。
骨盆底肌肉運動好處：預防及改善尿失禁問題
對不少女性而言，尿失禁其實比想像中普遍。無論是產後、年齡增長，還是運動、咳嗽、打噴嚏時「漏一點」，都與骨盆底肌鬆弛有關。骨盆底肌肉負責支撐膀胱與尿道，透過持續進行骨盆底肌運動，能強化這些支撐肌群，提升收縮力與反應力，助預防及改善尿失禁問題。
骨盆底肌肉運動好處：改善性滿意度與親密感
骨盆底肌環繞在陰道周圍，骨盆底肌肉運動能增加陰道的緊實度與血液循環，提高敏感度與高潮控制力，從而助提升性生活的感受。