隨著減脂、健身與生酮飲食風潮持續升溫，越來越多人開始尋找「好吃又不罪惡」的健康零食。比起傳統高糖高熱量零食，低卡零食、高蛋白零食與低碳生酮零食成為新主流。本篇整理2026 iHerb必買健康零食熱賣排行榜，包含低卡零食、生酮零食、健康薯片與高蛋白蛋白棒推薦，幫助你快速挑選適合減脂、控醣或健身需求的零食清單。想吃得滿足又不影響體態？一次告訴你怎麼選！
2026 iHerb熱賣健康零食
產品名稱 | 特色重點 | 簡介 | 價錢 |
|---|---|---|---|
植物基蛋白、Non-GMO、無人工添加 | 6種口味獨立包裝零食棒，補充蛋白質與膳食纖維。 | $145.24 / 12條 | |
13g蛋白、3g淨碳水、低糖 | 低碳控醣，適合作為減脂或生酮族的代餐與兩餐間補充。 | $70.22 / 5條 | |
30g高蛋白、18種維生素 | 高蛋白代餐棒，適合健身與高強度訓練補充能量。 | $70.22 / 9條 | |
全素、無穀物、無精製糖 | 日式黑芝麻海鹽風味，天然堅果與健康脂肪來源。 | $118.23 / 6條 | |
Non-GMO、可密封設計 | 輕薄酥脆口感，多口味選擇，適合派對或日常解饞。 | $36.14 / 204克 | |
4種蔬菜、無麩質、全素 | 真實蔬菜製成，酥脆健康替代傳統薯片。 | $37.24 / 141克 | |
無麩質、RSPO永續棕櫚油 | 小包裝設計，原味與酸奶油洋蔥雙口味選擇。 | $145.64 / 8包 | |
不含碳水、生酮適用 | 濃郁芝士風味炸豬皮，低碳飲食族首選零食。 | $17.53 / 49.5克 | |
Non-GMO、無麩質 | 石榴與堅果酸甜結合，口感香脆清爽。 | $53.91 / 113克 | |
全穀物、無麩質 | 真材實料製作，簡單海鹽調味酥脆爽口。 | $53.91 / 159克 | |
2g淨碳水、無添加糖 | 生酮甜食替代選擇，焦糖與杏仁香脆口感。 | $106.77 / 8支 | |
2g淨碳水、高纖維 | 低碳生酮軟糖，滿足甜食慾望不破酮。 | $191.78 / 12袋 |
為什麼越來越多人在 iHerb 買健康零食？
近年來，越來越多人選擇在iHerb購買健康零食，原因是因為選擇多、成分透明、價格合理，而且更符合現代人對飲食控制的需求。同時亦因減脂、健身、生酮與低碳飲食風潮興起，消費者開始更在意「淨碳水含量」、「蛋白質含量」與「是否含人工添加物」，而相比一般超市零食，iHerb上的產品多標示清楚，例如Non-GMO、無麩質、無添加糖或高蛋白配方，讓人更容易依照飲食目標篩選。此外，iHerb 聚集了許多歐美健康品牌，像是生酮零食、植物基蛋白棒、無麩質薯片等，實體通路並不容易買得到。
選健康零食要注意什麼？
1. 看「淨碳水」而不是只看糖
許多產品雖然標示低糖，但總碳水化合物仍然偏高，特別是生酮或控醣族群，更要留意「淨碳水（Net Carbs）」＝總碳水－膳食纖維－糖醇。淨碳水越低，對血糖影響越小。
2. 成分表越簡單越好
優先選擇原型食材或成分單純的產品，避免高果糖糖漿、氫化油、人工色素與過多添加物。成分表越短，通常越接近天然。
3. 蛋白質與脂肪來源
高蛋白零食應確認蛋白質來源，例如乳清蛋白、豌豆蛋白或堅果蛋白；脂肪則建議選擇橄欖油、椰子油等較佳油脂來源。
4. 認證標章
Non-GMO、無麩質、無添加糖、RSPO永續棕櫚油等標章，都是品質與來源的參考指標。