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護肝丸邊隻好｜現代人生活壓力大、飲食不均衡，加上經常熬夜和應酬，讓肝臟負擔加重，甚至可能影響健康。不少人開始關注護肝問題，並尋求適合的護肝保健食品，但市面上選擇眾多，究竟邊隻護肝丸好？一起探討護肝的生活習慣、護肝食物，以及如何挑選適合的護肝保健品，幫助大家守護肝臟健康！
肝不好會有什麼徵兆？
肝臟是人體的「解毒工廠」，負責代謝有害物質，並調節體內的營養與能量平衡。然而，肝臟本身沒有痛覺神經，因此當它出現問題時，初期通常沒有明顯症狀，但隨著肝功能逐漸下降，可能會出現以下徵兆。
- 容易疲倦：肝臟功能下降時，能量代謝受影響，導致身體容易感到疲憊。
- 皮膚與眼白泛黃：若肝臟無法正常代謝膽紅素，可能會出現黃疸症狀，導致皮膚及眼白變黃。
- 食慾不振、噁心想吐：肝臟健康異常時，可能影響消化功能，導致胃口不佳或經常感到噁心。
- 臉色暗沉、長痘痘：肝臟負責解毒，若其功能下降，體內毒素累積，可能會反映在肌膚狀況上。
- 腹部腫脹、水腫：嚴重時，肝硬化可能導致腹水累積，出現腹部腫脹或水腫問題。
護肝需注意的生活習慣？
想要維持健康的肝臟，日常生活習慣至關重要。以下是幾個護肝關鍵習慣：
- 避免熬夜，規律作息：肝臟的自我修復主要發生在夜間，因此維持充足的睡眠，有助於肝臟排毒與修復。
- 適量運動：運動能促進新陳代謝，幫助脂肪代謝，降低脂肪肝的風險。
- 戒酒少煙：過量飲酒會加重肝臟負擔，導致酒精性肝炎、脂肪肝等問題，而吸煙則會影響肝臟的解毒功能。
- 減少高油高糖飲食：過量攝取油炸、精製糖類食物會導致脂肪肝，影響肝臟健康。
- 避免過量服用藥物：部分藥物經由肝臟代謝，長期服用或劑量過高，可能對肝臟造成負擔。