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現代人工作壓力大、外食比例高，再加上偶爾熬夜、聚餐小酌或飲食偏油，種種習慣都會讓肝臟默默承受更多代謝壓力。若想提升解毒效率、維持清體循環，日常護肝就顯得格外重要。到底該怎樣做才能清肝排毒？下文精選 10 款 iHerb 護肝推薦，涵蓋護肝維他命與護肝補品，同時整理了護肝食物懶人表，並附有簡易護肝食譜，讓你輕鬆建立一套適合自己、又能長期維持的護肝方式！
iHerb護肝推薦清單
iHerb護肝推薦 | 簡介 | 價錢 |
以 300mg 水飛薊萃取為核心，配合蒲公英根、朝鮮薊、薑黃素 C3、薑及 BioPerine®，兼顧肝細胞保護、肝膽代謝與抗氧化。 | $114.77 | |
每粒含 300mg 水飛薊提取物（80% 水飛薊素），加上朝鮮薊與蒲公英根，不含麩質、奶類及大豆，重點支援肝臟解毒與膽汁分泌，屬成分簡潔的基礎護肝配方。 | $192.48 | |
結合水飛薊素、薑黃素及朝鮮薊葉，採用 phytosome 磷脂複合技術，提高脂溶性成分吸收率，同時支援肝細胞抗氧化、脂肪代謝與膽汁流動，屬較進階的護肝配方。 | $348.90 | |
配方含維他命 C、B1、E，並加入 NAC、穀胱甘肽、葡萄籽、水飛薊、白藜蘆醇等抗氧化與解毒成分，針對酒精代謝過程產生的自由基與代謝物提供額外保護。 | $137.38 | |
每粒提供 500mg TUDCA 牛磺熊去氧膽酸，著重支援膽汁流動與肝膽代謝，在肝臟負荷較高時協助維持肝細胞穩定，是成分單一但針對性鮮明的護肝選擇。 | $218.57 | |
採用水飛薊、胡黃連、薑黃、蒲公英根、紫花苜蓿與朝鮮薊等多種草本，並加入 BioPerine® 及消化酵素組合，從肝臟清體、抗氧化到消化機能提供較全面的機能支援。 | $147.53 | |
結合水飛薊、多種草本、胺基酸與抗氧化成分，如穀胱甘肽、NAC、葡萄籽萃取、硫辛酸、左旋肉鹼及薑黃，涵蓋肝細胞保護、自由基清除與清體代謝支援。 | $132.79 | |
以水飛薊、薑黃及朝鮮薊為主成分，針對肝臟排毒與膽汁代謝設計，並兼顧消化不適與胃脹問題，採用咀嚼片形式，服用方式較接近一般保健錠。 | $262.52 | |
以西蘭花籽萃取中的蘿蔔硫素葡萄糖苷為核心，協助在腸道轉化為活性蘿蔔硫素，支援 Phase II 解毒酵素、肝臟清體與抗氧化。 | $193.33 | |
每日 4 粒提供 1g NAC、1g 水飛薊萃取及 300mg TUDCA，並加入 AstraGin™ 與 BioPerine® 提升成分利用率，重點強化穀胱甘肽水平、肝細胞防護與膽汁代謝機能。 | $335.45 |
護肝維他命＆護肝補品怎麼挑？
市面上的護肝產品種類非常多，以下整理了常見護肝成分及其適用族群，方便你快速挑選最適合自己的護肝方向：
成分 | 主要功能 | 適用族群 |
水飛薊 | 強效抗氧化、保護肝細胞、提升肝臟修復能力 | 經常外食、熬夜、應酬喝酒、肝酵素偏高、初期脂肪肝者 |
薑黃素 | 抗發炎、促進代謝、支持肝臟排毒 | 肝臟負擔重、飲食油膩、容易疲倦、代謝差者 |
維他命 B 群（B1／B2／B6／B12） | 提升能量代謝、維持肝臟正常運作 | 上班族、熬夜族、飲食不均衡、精神差者 |
NAC（N-乙醯半胱胺酸） | 提升穀胱甘肽、促進肝臟解毒 | 壓力大、應酬多、長期服藥、肝臟工作量大者 |
ALA 硫辛酸 | 抗氧化、降低肝臟氧化壓力、支持血糖代謝 | 脂肪肝傾向、三高族群、代謝不佳者 |
穀胱甘肽 | 抗氧化、支援肝臟排毒能力 | 想改善膚色暗沉、代謝差、肝臟負荷大者 |
蒲公英根 | 促進膽汁分泌、幫助脂肪代謝 | 飲食油膩者、消化不良、易脹氣族群 |
朝鮮薊 | 支援肝臟與膽囊功能、促進消化 | 常感餐後油膩不適、消化慢、外食族 |
芝麻素 | 抗氧化、支持脂肪代謝、維持肝臟機能 | 脂肪肝、體脂偏高者 |
牛磺酸 | 支援肝細胞代謝、促進脂肪代謝 | 精神差、熬夜族、容易疲倦者 |
膽碱 | 支援肝臟脂肪代謝、維持肝細胞健康 | 脂肪肝、少吃蛋類與堅果者 |
iHerb護肝推薦：
California Gold Nutrition 水飛薊素複合護肝配方
這款算是很全面的經典護肝配方，以 300mg 水飛薊萃取為核心，配合蒲公英根、朝鮮薊、薑黃素 C3 複合物、薑和 BioPerine® 黑胡椒，有助維持肝細胞膜穩定，並支援肝膽及消化功能，兼顧清肝排毒、抗氧化及膽汁分泌。素食膠囊不含麩質和大豆，成分穩妥實用，適合長期服用。
價錢：$114.77 / 120 粒
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