紅景天功效｜紅景天是一種來自高山地區的植物，被用於傳統中醫和藏藥中，近年逐漸在現代保健中受到關注，適量補充有助抗疲勞、抗壓和調節情緒，特別適合繁忙上班族。不少人更會在高山旅行前服用紅景天來預防高山症狀。以下來了解7大紅景天功效與禁忌、食法、副作用，附上10款紅景天補充品推薦。
紅景天是什麼？
紅景天（Rhodiola Rosea），也稱為藏紅景天、羅薩紅景天、玫瑰紅景天，是一種生長在寒冷高海拔地區的植物，主要分布於中國西藏、俄羅斯、北歐等地。紅景天的根部是其主要的藥用部分，具有增強身體耐力、抗疲勞和提高免疫力的特性。由於紅景天能夠在惡劣的環境中存活，它被認為具有極佳的抗氧化和抗壓特性。
紅景天功效好處
紅景天功效1. 抗疲勞
紅景天一大功效便是抗疲勞同時提升體力，被廣泛用於緩解身體疲勞和增強體能耐力。其活性成分能夠提高細胞內氧氣的利用效率，促進能量代謝，從而減少疲勞感，提升身體的持久力和耐力。加上紅景天本身並不含咖啡因，所以是天然不刺激的提神補充劑。
紅景天功效2. 增強免疫系統
紅景天具有調節免疫系統的作用，能夠增強身體對抗疾病和感染的能力。其活性成分可促進免疫細胞的活性，提升身體的自然防禦機制，幫助抵禦外來病原體。
紅景天功效3. 抗衰老
紅景天富含抗氧化劑，有助於中和體內的自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，從而達到抗衰老和保護細胞健康的效果。
紅景天功效4. 抗壓和調節情緒
紅景天具有調節情緒的功效，能幫助緩解焦慮、抑鬱等負面情緒。它被認為能夠促進體內的血清素和多巴胺水平，幫助人們放鬆心情，從而增強整體精神狀態。
紅景天功效5. 預防及減輕高山症狀
因為紅景天能夠提高血液中的氧氣傳輸和利用效，對於身處高海拔、氧氣稀薄的環境尤為重要，可以幫助身體更好地適應低氧環境，減輕因缺氧而引發的高山症狀，如頭痛、噁心和疲勞。如果計劃將會進行高山活動或前往高海拔地區，可以在出發前幾天開始服用紅景天，並持續服用至活動期間。
紅景天功效6. 改善心血管健康
紅景天對心血管系統有保護作用，能夠改善血液循環、降低血壓，並減少心臟疾病的風險。此外，紅景天還有助於降低血脂水平，預防動脈粥樣硬化。
紅景天功效7. 調節血糖
一些研究表明，紅景天具有調節血糖的作用，能夠幫助維持血糖穩定，對於預防和管理糖尿病有一定的輔助效果。