維他命D有什麼功效？維他命D3補充品如何選擇？最近有一項令人振奮的研究指出，補充 維他命 D（Vitamin D）或許能在細胞層面延緩衰老。為什麼要補維他命 D、如何選擇適合自己的補充品、每日攝取多少比較合理，以及需要注意的禁忌事項。 維他命D有哪些食物？維生素D可以每天吃嗎？維生素D不足會怎麼樣？
為什麼維他命 D 有助抗老
根據 VITamin D and OmegA‑3 TriaL (VITAL) 的最新分析：每天補 2,000 IU（國際單位）維他命 D3，在為期約 4 年的追蹤中，與未補充者相比，其白血球等細胞端粒（telomere）縮短幅度明顯較小。端粒縮短被視為生物學上衰老的一項標記。
此外，近期也有研究指出維他命 D 或許對延長健康壽命（health span）也具正面潛力。根據 (Medical News Today) 從美容角度而言，細胞維持年輕、膠原蛋白合成、免疫代謝、骨骼與肌膚健康都與維他命 D 有關，因此把它納入日常保養、營養補充中，是一個值得考慮的方向。
如何挑選適合自己的維他命 D 補充品
挑選補充品時，可從以下幾個面向入手：選擇維他命 D3（cholecalciferol）而非 維他命D2。 多數研究採用的是 維他命 D3形式，生物活性和血中提高效果較佳。