褪黑激素功效！褪黑激素可以長期吃嗎？褪黑激素能改善失眠、調時差及抗老化，以下為大家講解褪黑激素是什麼，它的劑量建議、副作用及iHerb推薦。
褪黑激素是什麼?
褪黑激素（Melatonin）是一種由人體松果體分泌的荷爾蒙，主要負責調節生理時鐘與睡眠週期。當環境變暗時，身體會自然分泌褪黑激素，令你產生睡意；相反，當接觸光線時，分泌則會減少。但在現代生活中，長時間使用電子產品、作息不規律或壓力過大，都會影響褪黑激素分泌，從而導致入睡困難或睡眠質素下降。
褪黑激素功效：改善失眠 幫助更快入睡
最為人熟悉的褪黑激素功效，是幫助調節睡眠週期。對於入睡困難、淺眠或作息不規律的人，補充褪黑激素有助縮短入睡時間，提升整體睡眠質素。
褪黑激素功效：調整時差 改善生理時鐘混亂
經常飛行或需要跨時區工作的人，褪黑激素亦可幫助身體更快適應新時區，減少時差帶來的疲倦與失眠問題。