運動器材卡路里計算！想知道不同運動器材卡路里消耗是多少？跑步機、踏步機、健身單車、橢圓機、划船機等，每款健身器材燃燒的熱量都不同。以下為大家整理多款常見器材的卡路里消耗計算方式，並教你如何利用運動卡路里計算機，精準掌握及提升減肥效果。
為什麼要計算運動器材卡路里？
卡路里（Calories）是能量單位，控制熱量赤字是減肥的關鍵。透過計算 運動器材卡路里消耗，清楚知道不同健身器材的卡路里消耗，可以幫助你計劃每日運動時間，並更科學地配合飲食管理。這也是為什麼「運動消耗卡路里表」或「運動卡路里計算機」成為網上常見搜尋的原因。
影響卡路里消耗的因素
雖然很多健身器材都設有顯示卡路里消耗的功能，但這些數字只能作參考，因為每個人的實際情況都不同。體重越重，燃燒的卡路里就會越多；運動強度越高，例如加快速度或加大阻力，消耗自然更大；而運動時間越長，總消耗量亦會相應增加。除此之外，個人的新陳代謝率亦會帶來差異，所以最好還是用運動卡路里計算機再加以核對。
運動器材卡路里計算：跑步機卡路里消耗
跑步機是健身房最受歡迎的器材之一，能夠快速提升心跳率並有效燃脂。以體重 60 公斤的人為例，以時速 8 公里跑步 30 分鐘，大約能消耗 240 至 300 卡路里；如果速度提升至時速 10 公里，30 分鐘則可燃燒 300 至 400 卡路里。如果加入斜度跑，更能模擬戶外上坡，能大幅增加卡路里消耗。