香蕉功效與禁忌！香蕉富含維他命和膳食纖維，能排毒通便，調節血壓，改善睡眠質素。香蕉誰不能吃？香蕉什麼時候吃最健康？1天可以吃幾根香蕉？以下和大家一一分析。
香蕉功效：改善腸道功能
香蕉富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，有助於排便，對於預防便秘有明顯效果。同時，香蕉中的益生元成分可以支持腸道有益菌的生長，維持腸道菌群平衡，進一步提升腸胃健康。
香蕉功效：放鬆心情、助眠
香蕉含有色氨酸，進入體內後可轉化為血清素，這種物質有助放鬆情緒，減少焦躁感，並能促進褪黑激素的生成，進而改善睡眠品質。適量食用香蕉，對於長期壓力大或睡眠質素不佳的人群有所幫助。
香蕉功效：調節血壓、保護心臟
香蕉含有豐富的鉀元素，有助排出體內多餘的鈉，平衡電解質，從而穩定血壓。攝取足夠的鉀質可降低高血壓及中風風險，並維持心臟正常運作，對心血管健康有積極作用。