鋅功效與禁忌！近日「補鋅」保健界熱門搜尋關鍵字。鋅功效多，包括提升抵抗力、改善脫髮及暗瘡問題，究竟鋅有何好處？是否人人適合補充鋅？本文為你全面拆解鋅功效、副作用和多款鋅補充品推薦！
鋅是什麼？
鋅（Zinc）是人體必需微量礦物質，雖然每日需求量不高，卻參與超過300種酵素反應，與免疫系統、皮膚修復、頭髮生長及荷爾蒙調節密切相關。
鋅功效：提升免疫力 預防感冒
提到鋅功效，最廣為人知的就是增強免疫力。鋅能促進T細胞與白血球功能，幫助身體對抗病毒與細菌感染。在感冒初期適量補充鋅，有助縮短病程並減輕症狀。
對於經常熬夜、壓力大或免疫力較弱人士，適量補充鋅有助維持免疫系統正常運作。
鋅功效：促進頭髮生長 改善脫髮
不少人關心鋅功效是否有助防脫髮。事實上，鋅參與蛋白質合成與細胞分裂，對毛囊健康至關重要，若體內鋅不足，可能導致頭髮變幼、脫落增加。
鋅補充品常被推薦作為防脫髮保健選擇之一，尤其適合產後脫髮、壓力性脫髮或營養不足人士。不過，如屬雄性禿等荷爾蒙因素，仍需專業診斷與治療。