距離香港HYROX賽事只剩下幾個星期時間 。如果你是HYROX新手，又應該如何備戰應戰？以下整理出整理出5大備戰重點，再加上PURE的訓練工作坊詳情，新手都可以無慮應戰！
專注提升跑步耐力
HYROX 是一項結合8公里跑步與8大功能性訓練站的混合賽事，就算你能應付半馬，都不要輕看這8km，因為除了基礎的長距離跑步，必須加入節奏跑（Tempo Run）及間歇訓練（Interval Training），這才能確保你可以在不同強度的訓練站挑戰下，依然能維持穩定的配速與速度。
精通「疲勞轉換訓練」
HYROX最難熬的地方，就是不停從高強度的力量動作切換至跑步，然後又再開展另一次高強度的力量動作，這是對心肺與腿部肌肉是極大考驗，所以在訓練方面，就要針對練習在跑步與功能性動作之間快速交替，因此訓練中可加入「疲勞轉換訓練」（compromised workouts），透過在跑步與功能性動作之間交替訓練，讓身體習慣在疲勞狀態下依然保持穩定表現，訓練身體適應在肌肉充血、生理疲勞的狀態下，依然能迅速重拾跑步節奏並保持動作穩定。
建立功能性力量
將功能性力量訓練納入日常訓練，例如自重訓練、雪橇推（sled push）以及壺鈴訓練，特別是雪橇通常是比賽早期的體力分水嶺，這不僅考驗爆發力，更考驗肌肉耐力 。透過專業教練指導，學習如何運用核心與體重優勢來移動重物，而非單靠蠻力。在比賽後半段，農夫走路（Farmers Carry）和沙袋弓箭步（Sandbag Lunges）會極度消耗你的握力與核心，當你疲勞時，核心往往會率先「關機」，導致動作變形。持續的功能性力量訓練能確保你在最後一關牆球時，依然有足夠支撐力，所以加入壺鈴訓練、自重訓練以及負重行走最好。