刮痧的好處
歐美國家一般都用刮痧板作瘦臉工具，通過向上按摩下顎有去水腫及緊緻肌膚的功效，令下顎線更明顯；根據消委會的調查，在中醫的角度，刮痧屬外治法，在不同穴位刮痧可預防和治療高血壓、頭痛、眩暈、頭髮早白、脫髮等疾病，有興趣在家使用刮痧療程，最好先去求診，經中醫講解及建議後再入手刮痧板。
刮痧板如何使用？
1.根據消委會的建議用法，使用刮痧板前一般都會先在刮拭部位上塗抹不同介質滋潤皮膚及打開毛孔。介質可分為液體類及乳膏類，液體類包括藥油、水、精油、按摩油及植物油等；乳膏類則包括凡士林及潤膚霜等質地滋潤細膩的膏狀介質。
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2.接著手握刮痧板，先以輕的力度以及慢的手速，把刮痧板從上至下、內至外在穴位及經絡單向刮拭，盡可能拉長每次刮拭的距離，但切記不會來回刮拭，免得拉傷肌肉。此外，在臉部使用亦不需要刮出「痧」，只需以日常提拉按摩的力度刮拭便可。
3.適應後可逐漸加大刮拭的力度及速度，亦可在特別關注的部位重點刮拭。每個部位大約刮拭 3 至 5 分鐘，感到輕微酸痛便可以停止（P.S. 盡量不要在同一部位刮拭超過 10 分鐘）。
4. 刮痧後可用紙巾、毛巾等將擦乾及清潔刮痧板。如只把刮痧板作去水腫的工具，可以每日使用；但把刮痧板用作通經絡及中醫療法，應聽從中醫意見以及在傷口完全康復後再在同一部位刮痧。
資料來源：消委會文章《正確刮痧 解構10大迷思》
刮痧板怎麼挑選？有什麼分別？
刮痧板一般多以玉石及牛骨製造，另外亦有以金屬、羊角、砭石等原料製作的刮痧板。除了原料，刮痧板外觀的分別亦影響可以用的部位，最普遍的V型刮痧板可以緊貼臉部輪廓、鎖骨及頸部等位置，十分適合用於臉、頸及鎖骨；三角刮痧板更適合用於頭皮；長方形刮痧板則適用於背部、肩部等肌肉較大的部位。
玉石刮痧板除了外觀顏色選擇較多外，質地光滑冰涼，按摩肌膚可以更有效去水腫外，清凉的感覺亦有鎮靜、減淡皺紋的功效。此外，玉石刮痧板易清潔及收納，即使在天氣潮濕的香港都不需擔心刮痧板會發霉。
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牛骨刮痧板質地較厚實耐用，刮痧板的溫度十分穩定，不會隨環境而有太大改變，即使在寒冷的天氣下使用都不會令人過分有負擔，但十分容易被濕度影響，入水或太潮濕的天氣容易變形，甚至發霉，所以要特別注意使用及擺放環境的濕度。
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金屬刮痧板材質更堅硬，比起玉石而言更容易打開氣結，正確使用可以更快更好的排毒，但控制不好力度很容易受傷，不太適合新手或者不擅長控制力度的用家。
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