寶寶開始吃副食品後，除了每日三餐，許多爸媽也會開始研究該不該加點「小點心」讓寶寶練習進食。面對琳瑯滿目的嬰兒食品，該怎麼選才安心？嬰兒零食不只是嘴饞時的小零嘴，更是寶寶學習咀嚼、訓練手眼協調、自主進食的重要工具，本文便整合了挑選嬰兒食品的幾個原則，並精選10款健康安全嬰兒零食推介，包括嬰兒米餅、嬰兒星星餅、嬰兒果泥等，讓你第一次選購也能安心不踩雷！
嬰兒零食推薦榜
嬰兒零食 | 價錢 | 簡介 | 主要成分 | 適用月齡 |
| Happy Family Organics 有機甘薯香蕉磨牙餅乾 | $51.71 | 專為長牙寶寶設計，入口即化的長條磨牙餅，口感輕盈，幫助安撫牙齦與認識新食材。 | 有機茉莉米粉、有機木薯澱粉、有機香蕉粉、有機甘薯粉、有機糖、鹽 | 6 個月以上 |
| Gerber 草莓蘋果味嬰兒星星餅 | $30.53 | 以全穀物為基底的星星餅，清甜水果口味，有助訓練抓握、咀嚼與自主進食習慣。 | 米粉、全麥麵粉、小麥澱粉、蔗糖、燕麥粉、草莓蘋果調味料等 | 8 個月以上 |
| Gerber Lil’ Crunchies 花園番茄口味小米脆條 | $28.64 | 番茄味烘焙小米脆條，酥鬆不傷牙，適合寶寶練習手口協調與自主吃零食。 | 全穀高粱粉、脫胚黃玉米粉、番茄香料、碳酸鈣、維他命 E、電解質鐵等 | 8 個月以上 |
| Hot Kid Baby Mum-Mum 溫和磨牙薄餅 蔬菜口味 | $27.35 | 無麩質蔬菜米餅，入口即溶，無添加糖與過敏原，是敏感體質寶寶的安心之選。 | 粳米、馬鈴薯澱粉、梨汁、羽衣甘藍粉、胡蘿蔔粉、菠菜粉、白菜粉 | 6 個月以上 |
| Plum Organics 有機水果小軟糖 漿果口味 | $29.49 | 果泥製成的軟糖，酸甜天然不黏牙，適合滿 1 歲後咀嚼力穩定的幼兒作零嘴。 | 有機蘋果泥、有機漿果泥、有機櫻桃泥、接骨木汁、果膠、纖維素粉 | 12 個月以上 |
| Happy Family Organics 有機凍乾優格水果粒 草莓口味 | $45.7 | 凍乾優格搭配草莓果泥，口感酥鬆助寶寶訓練精細抓握與獨立進食。 | 有機減脂優格、有機草莓果泥、有機菊粉、木薯澱粉、乳酸菌等 | 8 個月以上 |
| Serenity Kids 有機冬南瓜菠菜泥 | $19.72 | 成分單純、無添加糖鹽的有機果菜泥，滑順易入口，是外出餵食的好選擇。 | 有機冬南瓜、有機菠菜、水、有機酪梨油 | 6 個月以上 |
| Plum Organics 有機初階寶寶純西梅果泥 | $15.86 | 只有西梅與水兩種成分，保留原味與纖維，幫助寶寶腸道蠕動與調節便便狀況。 | 有機西梅醬、水 | 4 個月以上 |
| Earth's Best 有機晴天零食棒 草莓味 | $44.53 | 香甜草莓夾心穀物棒，柔軟可口無氫化油，是適合 2 歲寶寶的外出小食選擇。 | 有機草莓、有機小麥粉、有機玉米粉、有機燕麥粉 | 24 個月以上 |
| Gerber 牛肉與肉汁二階段輔食 | $15.86 | 單一蛋白來源的牛肉泥，質地細滑，富含蛋白質與鐵，是二階段副食品好選擇。 | 牛肉、水、玉米澱粉 | 7 個月以上 |
嬰兒零食是什麼？
嬰兒零食是指在正餐以外，提供給寶寶作為補充營養、訓練咀嚼或安撫情緒的小食物，常見有米餅、星星餅、手指餅乾、溶溶豆等。嬰兒零食比起「額外多吃的食物」，更像是寶寶探索食物世界的一種工具，尤其是在剛開始進食副食品的初期階段，寶寶正在發展手部抓握能力、咀嚼能力及自我進食的興趣，適當地給予安全又適口的零食，不但能讓他們增加對食物的好奇心，也能練習手眼協調、增進口腔肌肉發展。
甚麼時候可以開始吃嬰兒零食？
一般來說，大部分嬰兒在 6～8 個月大之後 開始具備一定的吞嚥與咀嚼能力，可以適當地接觸嬰兒零食，特別是嬰兒米餅這類容易溶解、形狀安全的小食，不過爸媽仍需根據寶寶的咀嚼能力來評估，若還未有能力坐穩或吞嚥困難，就不宜急於嘗試；而像嬰兒星星餅或小型溶溶豆這類更細小的食物，則建議約在 9～12 個月、寶寶已具備較穩定的抓握與控制能力時再給予，以免發生嗆食風險。
嬰兒食品挑選指南
為了寶寶的健康與安全，挑選嬰兒零食時爸媽可從以下幾點著手：
1. 成分要簡單、純粹
理想的嬰兒零食配方，應該以天然食材為主，成分表越精簡越好，避免含有人工香料、色素、防腐劑與精緻糖分的食品，可能會對寶寶腸胃負擔較大，或引發過敏。建議優先選擇以米、小麥、蔬果泥、乳製品等基礎原料製成的零食，若標示清楚標示「無添加糖」、「無鹽」、「無人工香料」等資訊，則更值得信賴。
2. 注意標示適齡月齡
不同月齡的寶寶，口腔發育與咀嚼能力都有所差異，嬰兒零食通常會標示適用月齡，例如「適合7個月以上」、「12M+」或「Stage 2」等分級，爸媽要根據寶寶的實際咀嚼與吞嚥能力挑選適齡產品，避免入手太硬、太大顆的品項，造成嗆咳或誤食風險。
3. 溶解性佳、口感酥鬆，寶寶吞嚥更安心
對於正在學習咀嚼與吞嚥的寶寶來說，零食的口感非常重要，像是嬰兒米餅或星星餅這類產品，就以入口即化的特性為主打，能在寶寶口中迅速融化，降低誤吞風險。爸媽可以在家中實際試試產品是否容易用口水溶解，或觀察寶寶是否容易吞嚥，避免過硬或黏牙的餅乾傷害牙齦與口腔。
4. 好抓握、好操作，訓練寶寶自主進食能力
選擇形狀適合小手抓握的零食，可以幫助寶寶發展手眼協調與手部肌肉，像是條狀米餅、星星餅或小巧果粒型零食，都適合初學自主進食（baby-led weaning）的階段，幫助寶寶建立「自己拿、自己吃」的信心與習慣，亦可以作為「過渡工具」，讓寶寶從副食品銜接到正餐食物。
5. 是否有機／具備安全驗證標章
如果預算允許，爸媽可以選擇經過國際認證的有機嬰兒食品品牌，像是美國 USDA Organic、有機歐盟（EU Organic）、台灣慈心有機等標章，都表示產品從栽種、製造到包裝過程皆有嚴格監管，能大幅降低農藥殘留、重金屬等風險，吃得更安心。有些品牌也會強調「低敏配方」、「不含麩質」、「無乳糖」等設計，對於過敏體質寶寶而言也更友善。
6. 開封後的保存條件與使用期限
嬰兒零食的保存方式也不容忽視，部分米餅類產品容易受潮，一旦開封後未密封好，容易變軟甚至滋生細菌，選擇獨立包裝設計或附拉鍊袋的產品會更方便，也比較適合帶出門當外出零嘴，同時也要記得確認使用期限，避免食用過期或存放過久的產品影響健康。
嬰兒零食推薦
嬰兒零食推薦：Gerber 草莓蘋果味嬰兒星星餅 $30.53
Gerber 品牌歷史悠久，產品安全有保障，這款星星餅使用全穀物為基底，造型非常可愛，口感酥酥脆脆卻又能在口中迅速融化，讓寶寶一邊吃、一邊學會控制吞嚥與咀嚼，也特別適合當作練習手部肌肉的小工具。草莓蘋果味天然清甜，無人工甜味劑或香料，讓寶寶慢慢熟悉水果的香氣而不會過度依賴甜味，是進階副食品時期非常推薦的輔助零食。
主要成分：米粉、全麥麵粉、小麥澱粉、蔗糖、燕麥粉、草莓蘋果調味料、乾蘋果泥、酒石酸氫膽鹼、鐵、維他命 B 群、維他命 E
適用月齡：8 個月以上
嬰兒零食推薦：Gerber Lil’ Crunchies 花園番茄口味小米脆條 $28.64
以高粱粉與玉米粉烘焙製成，番茄調味濃郁鹹香，外酥內鬆、入口即化，對尚未完全發展出牙齒與咀嚼力的寶寶來說十分友好，而且每條脆條尺寸適中，寶寶小手容易抓握，吃零食的同時可以練習自主進食與抓握技巧。產品不含人工香料與合成色素，並富含鐵、鈣與維他命 E 等成分，無論當作遊戲後補給、外出小食或情緒安撫零嘴都十分合適。
主要成分：全穀高粱粉、脫胚黃玉米粉、番茄香料、高油酸葵花籽油、碳酸鈣、維他命 E、電解質鐵
適用月齡：8 個月以上
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嬰兒零食推薦：Happy Family Organics 有機甘薯香蕉磨牙餅乾 $51.71
Happy Family Organics有機磨牙餅乾專為開始長牙的寶寶而設，以有機茉莉米粉和木薯澱粉為基底，輔以有機香蕉與甘薯粉，滋味溫潤，能幫助寶寶慢慢接受不同食材的自然味道。每片磨牙餅呈長條狀設計，質地蓬鬆輕薄、入口即化，能在確保吞嚥安全的情況下安撫寶寶牙齦不適。
產品不含麩質、不加人工香料，也不使用基因改造成分，通過美國 USDA 有機與 CCOF 雙重認證，成分天然簡單，建議作為副食品點心或安撫咬咬餅使用，培養寶寶自主進食的興趣。
主要成分：有機茉莉米粉、有機木薯澱粉、有機香蕉粉、有機甘薯粉、有機糖、鹽
適用月齡：6 個月以上
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嬰兒零食推薦：Hot Kid Baby Mum-Mum 溫和磨牙薄餅 蔬菜口味 $27.35
Hot Kid Baby Mum-Mum 溫和磨牙薄餅以粳米製成，質地輕盈，搭配蔬菜粉如羽衣甘藍、胡蘿蔔、菠菜與白菜，風味清爽自然，無額外鹽分、人工香料或防腐劑，薄片狀設計容易抓握，放進嘴裡會迅速溶解，不易殘留在口腔或掉屑，亦不含小麥、牛奶、蛋、堅果等常見過敏原，無麩質、無添加糖，敏感體質寶寶也能放心嘗試，而且每包均為獨立雙片包裝，衛生又方便，是一款貼心又實用的經典磨牙小食。
主要成分：粳米、馬鈴薯澱粉、梨汁、甘藍粉、胡蘿蔔粉、菠菜粉、白菜粉
適用月齡：6 個月以上
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嬰兒零食推薦：Plum Organics 有機水果小軟糖 漿果口味 $29.49
專為滿一歲後、開始獨立咀嚼的幼兒設計，選用有機濃縮果泥與果汁製成，主打藍莓、草莓、覆盆子與櫻桃等多種天然漿果風味，不加高果糖玉米糖漿、無人工添加，味道酸甜自然，口感軟糯、不黏牙，是外出遊玩或餐間過渡時的小補給。產品通過 USDA 有機與 Non-GMO 認證，並標示不含常見致敏原，內含 5 小袋獨立包裝，份量剛好、方便攜帶，適合放進媽媽包中隨時取用。
主要成分：有機濃縮蘋果泥、有機漿果泥（藍莓、草莓、覆盆子）、有機櫻桃泥、有機接骨木汁、果膠、纖維素粉
適用月齡：12 個月以上
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嬰兒零食推薦：Happy Family Organics 有機凍乾優格水果粒 草莓口味 $45.7
選用有機發酵優格搭配草莓果泥製成，口感酥鬆輕盈、放入口中會快速化開，對於牙齦期或尚未長齊牙齒的寶寶來說非常友善。每顆粒狀設計大小適中，方便小手練習「拇指＋食指」的精細抓握動作，也是訓練自主進食的絕佳入門款。
配方無明膠、無人工香料、不加防腐劑，並添加天然菊粉與乳酸菌，有助於腸道健康與日常消化。產品經 USDA 有機認證與 Non-GMO 認證，包裝亦不含雙酚 A，成分乾淨、爸媽安心。
主要成分：有機減脂優格、有機草莓果泥、有機糖、有機菊粉、木薯澱粉、果膠、乳酸菌（S. thermophilus、L. bulgaricus、副乾酪乳桿菌）
適用月齡：8 個月以上
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嬰兒零食推薦：Serenity Kids 有機冬南瓜菠菜泥 $19.72
Serenity Kids 蔬菜果泥配方極度簡潔，只用了 4 種有機原料——冬南瓜、菠菜、水與酪梨油，完全不加糖、不加鹽，也不含任何人工調味或濃縮汁，特別添加的有機酪梨油提供健康脂肪，有助於寶寶大腦與身體發育，也讓口感更加柔滑順口，讓他能品嚐食物最原始的風味。整包採用 BPA-free 包裝設計，擠壓即食、不需加熱，是副食品中後期階段外出或快速餵食的好幫手。
主要成分：有機冬南瓜、有機菠菜、水、有機酪梨油
適用月齡：6 個月以上
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嬰兒零食推薦：Plum Organics 有機初階寶寶純西梅果泥 $15.86
Plum Organics 純西梅果泥是為 4 個月以上開始嘗試副食品的寶寶設計的「第一口果泥」選擇，全配方只有兩種成分：有機西梅與水，完全不添加糖分或濃縮果汁，保留水果原味與纖維，口感綿密順滑，有助於腸道蠕動、改善便便偏乾問題。
包裝採用 BPA-free 軟袋設計，擠壓方便、不易弄髒雙手，出門或在家餵食都很方便，更通過美國 USDA 有機與 Non-GMO 認證，無人工香料、無防腐劑，是讓寶寶輕鬆展開副食品之路的安心起點。
主要成分：有機西梅醬、水
適用月齡：4 個月以上
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嬰兒零食推薦：Earth's Best 有機晴天零食棒 草莓味 $44.53
產品外層是以小麥、燕麥和玉米粉揉合而成的穀物棒，口感柔韌不過硬，中心包裹著天然甜美的有機草莓內餡，香氣自然、不會過甜，並通過 USDA 有機與 Non-GMO 認證，無人工香料、無氫化油，十分適合出門在外時當作即食零食。
主要成分：有機草莓、有機小麥粉、有機玉米粉、有機燕麥粉
適用月齡：24 個月以上
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嬰兒零食推薦：Gerber 牛肉與肉汁二階段輔食 $15.86
對於剛開始學坐、進入第二階段副食品的寶寶來說，Gerber牛肉與肉汁嬰兒食品是打好「肉類起步」的溫和選擇。產品主打單一動物性蛋白來源，採用美國 USDA 認證的牛肉製成，每一罐提供約 8 克蛋白質與豐富鉀、鐵、鋅等微量營養素，搭配些許水與玉米澱粉調和質地，口感細緻綿滑，適合作為每日午晚餐的副食品主菜，家長只需打開即食，也方便混搭蔬菜泥、白粥等其他食材，靈活變化餐單。
主要成分：牛肉、水、玉米澱粉
適用月齡：7 個月以上
嬰兒零食Q&A
如何選擇適合不同月齡的嬰兒零食？
選擇嬰兒零食時，需依據寶寶的發展階段與進食能力做區分。6 個月左右剛接觸副食品的寶寶，適合選擇質地極細、容易溶化的米餅或溶溶豆，強調無添加糖與鹽，避免腎臟負擔；8～10 個月起，寶寶開始嘗試用手抓食物，可考慮稍具形狀的小米條、星星餅或煮軟的蔬果切塊，訓練手口協調與自主進食；12 個月以上幼兒可逐步接受較多元的口味與質地，例如夾心餅乾、果乾條、健康穀物棒等，但仍應避開高糖、人工添加物與硬殼類零食。家長可參考包裝標示的「適用月齡」說明，並優先選擇有機、無添加人工香料與防腐劑的產品。過程中應細觀寶寶反應，適時調整零食種類與份量。
哪些嬰兒零食可以幫助訓練手眼協調？
在寶寶學習自主進食的階段，選擇適當的零食不僅是補充營養的方式，也能協助發展手眼協調與小肌肉控制。像是星星餅、米圈圈、細長條米餅等設計成方便抓握、入口即化的小型食品，都是常見的訓練工具。這類零食通常體積小、重量輕，寶寶可以用食指與拇指練習捏取，增加「拇指對指」的能力，進一步建立手部精細動作的基礎。過程中也會刺激視覺追蹤與距離判斷能力，對未來使用餐具或畫畫等活動大有幫助。不過需注意的是，這類零食應在成人監督下食用，並選擇容易溶化、不易造成噎塞的產品，以確保寶寶的安全與良好的進食體驗。
寶寶一天可以吃幾次嬰兒零食？
嬰兒零食的安排應依寶寶月齡與正餐進食情況而定，並非每天必須安排，也不宜取代主食。對於 6～9 個月初期階段的寶寶，通常以副食品為主，零食僅偶爾提供，每天 1 次、每次一小份即可；9～12 個月寶寶因活動量增多，進食節奏漸趨明確，可於兩餐之間安排一次輕便零食，避免影響正餐食慾。1 歲以上的幼兒則可規劃為每日 2 次固定點心時間，搭配健康零食如米餅、水果條或乳製品補充營養。建議家長以少量多樣為原則，不強迫攝取，並視寶寶的飽足感與進食意願調整，避免零食造成偏食或過量糖分攝取。
嬰兒可以吃的零食有哪幾種？
市面上的嬰兒零食品項豐富，主要分為幾大類。第一種是米餅類，例如嬰兒米條、星星餅、米圈圈等，質地酥脆但入口即化，適合剛開始學習咀嚼的寶寶。第二類是凍乾溶溶豆與酸奶塊，以水果或優酪乳為基底製成，提供天然甜味與益生菌，同時訓練抓握能力。第三類是蔬果泥條或果乾棒，成分單純且口感稍具嚼勁，適合 12 個月以上的幼兒。另有少量可食用穀物棒、小餅乾、迷你能量球等，也逐漸普及。選擇上應避免添加糖分、鹽分、人工香料與油炸製程。家長可根據寶寶的發展階段與進食習慣挑選合適產品，並以少量嘗試，觀察其接受度與咀嚼能力。
嬰兒可以吃大人的零食嗎？
不建議讓嬰兒食用大人專用的零食，原因在於成分與製程通常不符合嬰兒所需的營養與安全標準。大人零食多含大量糖分、鹽分與添加物，例如味精、香精、油炸油脂、膨脹劑等，對尚未發育完全的腎臟與腸胃都是負擔。此外，許多零食體積過大、口感偏硬，亦容易造成嬰兒噎食或吞嚥困難。即使標榜「天然」、「健康」的大人零食，也可能未經過嬰幼兒食用的安全測試與製程分級。建議家長選購標明「嬰兒專用」、「適用月齡」的零食，並細閱成分與製造背景，確保寶寶食得安全又營養。
為什麼市售嬰兒零食很多都強調「無添加糖」？
「無添加糖」是嬰兒零食的重要選購標準之一。根據世界衛生組織與多國營養指引，1 歲以下嬰兒不應攝取添加糖，避免影響味覺建立、增加蛀牙風險、導致日後偏食及肥胖。許多市售嬰兒零食強調使用天然水果甜味來源（如香蕉、蘋果、甜菜根），或透過凍乾技術保留天然香氣與口感，來替代蔗糖、果糖或高果糖糖漿等加工甜味劑。這種作法不但保護寶寶的腸胃與牙齒發育，也有助於培養孩子對天然食材風味的敏銳度。家長在選購時應特別留意營養標示中「總糖量」與「添加糖」欄位，選擇以真實食材製成、味道溫和的產品最為理想。
有哪些嬰兒零食適合當作副食品補充？
若以嬰兒零食作為副食品補充，建議選擇富含營養、具原型食材的產品，例如有機水果泥、蔬菜泥擠壓包、無糖優酪乳塊、豆腐乾等，能補充多元營養素並豐富口感。也可挑選含蛋白質與脂肪的混合食品，如酪梨油拌蔬菜泥、豆泥或肉泥擠壓包，作為外出備餐的替代品。此外，米餅亦可沾天然果泥或蔬菜醬食用，讓寶寶透過多種吃法提升興趣與攝取量。不過須注意「零食」僅能當作副餐補充，並不能完全取代正餐副食品。理想狀況下，應搭配當日整體飲食安排，避免糖分或熱量攝取失衡。
吃太多嬰兒零食會有什麼影響？
雖然嬰兒零食能幫助訓練咀嚼與抓握能力，甚至作為補充熱量的小點心，但若攝取過多仍可能影響正餐攝取，導致營養不均。部分零食熱量偏高，若取代了原本應攝取的蛋白質、蔬菜或主食類，長期下來可能造成營養失衡。此外，某些嬰兒零食雖主打健康配方，但仍含糖分、鈉或碳水化合物過高，可能增加蛀牙、肥胖、口味偏重等風險。建議每天攝取嬰兒零食的份量以 1～2 小包為限，作為正餐與正餐之間的加餐補充，切勿過度依賴，並搭配飲水與清潔口腔習慣，維持整體健康發展。
如何幫寶寶養成良好的零食習慣？
建立良好的零食習慣，應從「時間」、「份量」與「選擇」三方面著手。首先，將零食設定在正餐與正餐之間，例如上午與下午各一次，避免在接近吃飯時間提供，以免影響正餐食慾。其次，每次餵食零食的份量應控制在 1 小包或 1 小碗內，避免讓寶寶無限制地吃個不停。最後，選擇營養成分單純、低糖低鹽的嬰兒專用零食，如有機米餅、果泥條、蔬菜泥擠壓包等，避免選用大人零食或高鹽高糖加工品。家長亦可配合口頭引導與示範，用輕鬆愉快的語氣鼓勵寶寶吃「好東西」，潛移默化建立健康飲食觀念。
嬰兒零食有助於發展什麼能力？
適齡且設計良好的嬰兒零食，不僅能滿足味覺與營養需要，更對發展多項能力大有幫助。首先，在抓握米餅、撕開包裝、把食物送入口中的過程中，可訓練寶寶的精細動作與手眼協調。其次，藉由不同口感與質地（如酥脆、柔軟、凍乾等），能促進口腔肌肉發展與咀嚼能力，為日後進食固體食物打好基礎。第三，多樣化的天然風味有助於建立健康味覺，降低偏食機率。而部分具益生菌或植物成分的零食，更能強化消化力與腸道健康。若能配合適時引導與陪伴，嬰兒零食也能成為親子互動與自主進食學習的重要媒介。