NAD+近年在健康圈越來越火，甚至被稱為「返老還童分子」，傳聞李嘉誠也有服用相關補充劑，那麼到底NAD+是什麼？NAD+幾歲開始食？本文便將詳細拆解NAD+功效、副作用、NAD+ NMN分別等，並精選了10款NAD+保健品推薦，包括樂加欣nad+增強劑、California Gold Nutrition NMN、Elysium Basis等，亦附有NAD+食物清單，助你全面認識這項近年極受矚目的抗老關鍵營養素！
NAD+ 保健品推薦榜
產品 | 價錢 | 簡介 | 成分重點 | 適用對象 |
| Life Extension NAD+ Cell Regenerator and Resveratrol Elite | $396.43 / 30 粒 | 美國抗老品牌 Life Extension 配方結合 NIAGEN® 與高吸收白藜蘆醇，能提升 NAD+、活化長壽蛋白與對抗氧化壓力。 | NIAGEN® 300mg、白藜蘆醇 10mg、槲皮素 5mg、漆樹黃酮 0.4mg | 中高齡族群、注重抗老與腦部機能、日常能量管理需求者 |
| Thorne 煙酰胺核苷與白藜蘆醇配方 | $459.4 / 60 粒 | 醫學信賴品牌 Thorne 配方結合 4 種臨床活性成分，全素膠囊、無麩質並通過 NSF for Sport 安全認證。 | Nicotinamide Riboside 415mg、白藜蘆醇 150mg、磷脂複合槲皮素 250mg、甜菜鹼 85mg | 熟齡保健族群、慢性疲勞者、關注肝臟與代謝健康者 |
| Tru Niagen 樂加欣 NAD+ 增強劑 300mg | $499 / 30 粒 | 採用專利 NIAGEN®，轉化效率高，支援能量與腦力代謝，是目前市面上臨床證據最完整的 NR 產品之一。 | Nicotinamide Riboside（NIAGEN®）300mg | 都市上班族、長期疲勞者、35歲以上抗老族 |
| California Gold Nutrition NMN 175mg | $118.81 / 60 粒 | 每粒含 175mg 高純度 NMN，轉換速度快，為新手入門或日常保健補充 NAD+ 的經濟選擇。 | β-Nicotinamide Mononucleotide 175mg | 中高齡族群、保健新手、日常疲勞與代謝支持者 |
| Elysium Basis | $480.96 / 60 粒 | 哈佛與 MIT 團隊研發，具臨床實證，結合結晶型 NR-E 與紫檀芪，支援記憶、能量與細胞修復。 | NR-E 250mg、Pterostilbene 50mg | 40歲以上熟齡族群、體能與腦力衰退者、重視臨床實證產品者 |
| Codeage 脂質體 NMN 鉑金素食膠囊 | $633.57 / 90 粒 | 採用脂質體包覆技術，有助提升成分吸收與穩定，搭配槲皮素與白藜蘆醇提供全方位抗老支持。 | NMN 500mg、Quercetin 250mg、Resveratrol 150mg、TMG 85mg | 熟齡抗老族群、高壓生活者、注重細胞修復與抗氧功能人士 |
| ProHealth Longevity Uthever NMN Pro 1000 | $791.67 / 60 粒 | 使用高穩定性專利 Uthever® NMN，每日高劑量 1000mg，經多項第三方測試，品質嚴謹。 | Uthever® NMN 1000mg | 高劑量需求者、素食者、重視實驗室純度與效能人士 |
| Doctor's Best NMN + CoQ10 | $269.05 / 60 粒 | NMN 搭配 CoQ10，支援心臟健康與抗疲勞，是高 CP 值的細胞能量保健選擇。 | NMN 300mg、Coenzyme Q10 100mg | 體力不濟、熟齡族群、需提升代謝與心血管功能者 |
| Super Nutrition NMN 複合物 | $152.09 / 60 粒 | 全方位抗老複合配方，融合多種植物多酚與抗氧化物，有效支援肌膚、神經與血管活力。 | NMN 150mg、Resveratrol 200mg、Quercetin 100mg、Apigenin 50mg、Luteolin 50mg、Ergothioneine 5mg | 抗老保養者、熬夜族、多重抗氧需求者 |
| Force Factor NAD+ 長壽營養素復合物 | $253.93 / 60 粒 | 針對細胞逆齡與心腦健康設計，加入亞精胺、蝦青素等抗老成分，為熟齡人士打造全面支持。 | NAD 200mg、Niacinamide 40mg、Resveratrol 100mg、Luteolin 100mg、Spermidine 10mg、Astaxanthin 2mg | 熟齡族群、逆齡保養者、有腦力與心血管壓力人士 |
NAD+是什麼？
NAD+是煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，是細胞中重要的氧化還原反應輔酶之一，參與能量代謝、DNA修復、基因表達與細胞壽命調控等多項關鍵功能。年齡增長會導致NAD+濃度顯著下降，進而影響身體機能，包括代謝效率降低、免疫力下降及神經退化等，因此維持適當的NAD+濃度能對抗老化與促進整體健康。
NAD+功效
NAD+功效1：促進能量代謝、改善體能與疲勞
NAD+ 是細胞中參與能量產生不可或缺的輔酶，主要作用於三羧酸循環（TCA循環）與電子傳遞鏈，協助將碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量（ATP）。當體內 NAD+ 水平充足時，細胞的能量轉換效率提升，有助於改善日常疲勞感、增強體力，對經常熬夜或壓力大的上班族來說尤其重要。有研究指出，隨年齡增長，體內 NAD+ 水平會逐年下降，這也是為何中年以後容易出現精力不濟、代謝變慢的現象。
NAD+功效2：延緩細胞老化
NAD+ 可活化一組被稱為「長壽蛋白」的酵素——Sirtuin家族蛋白（沉默資訊調節因子），這些蛋白質可調節基因表達、細胞生長與凋亡，並在對抗細胞壓力、抗氧化與能量代謝中扮演重要角色。研究發現，當體內 NAD+ 含量提升時，Sirtuin 活性會同步增強，進而減緩細胞老化進程，亦可能延長壽命，這正是為何NAD+被廣泛應用於抗老化補充劑中，深受熟齡族群與養生族歡迎。
NAD+功效3：提升 DNA 修復效率
DNA 每天會因為紫外線、環境毒素、自由基等因素受到損害，NAD+ 是負責 DNA 修復酶 PARP（多聚ADP核糖聚合酶）的主要能量來源，能協助其啟動 DNA 修復機制。維持穩定的 NAD+ 水準，對於預防癌變、延緩老化過程及促進皮膚與內臟細胞修復有一定幫助，亦是許多預防醫學研究的重要方向之一。
NAD+功效4：延緩腦部退化
神經系統對能量需求極高，而 NAD+ 正是神經元產生能量與維持功能的關鍵。多項動物實驗顯示，補充 NAD+ 或其前體（如NMN）可改善阿茲海默症與帕金森症等神經退化病變的進程。NAD+ 除了能減少腦細胞氧化壓力，還可調節神經發炎反應，維持神經傳導穩定。對中老年人來說，補充 NAD+ 可能有助延緩記憶力衰退、改善專注力與認知靈敏度。
NAD+功效5：改善睡眠品質
人體的生理時鐘會影響褪黑激素分泌、睡眠週期、荷爾蒙波動與代謝節奏，NAD+ 可透過影響 Sirtuin 與名為 CLOCK 的基因機制，協助同步細胞內的時間節奏，使身體機能保持日夜一致性。維持良好 NAD+ 水平有望提升睡眠品質與整體生理穩定性。
NAD+功效6：調節免疫與抗炎反應
慢性低度發炎被認為是許多現代疾病（如糖尿病、心血管病、肥胖與老化）的根源，NAD+ 不僅能提升細胞修復能力，還能透過調控免疫細胞如巨噬細胞、T細胞的活性，減少過度發炎反應，更可干預自由基生成與氧化壓力，降低細胞損傷風險。研究指出，隨年齡增長或生活習慣不良（如熬夜、壓力大）會使體內 NAD+ 下降，進一步惡化慢性發炎狀態，因此透過補充 NAD+ 或食用相關營養素，有助強化免疫力與抗氧化防禦系統。
NAD+ 幾歲開始食？
一般情況下，人體在年輕時期（20–30 歲）體內 NAD+ 水平相對充足，因此未必需要額外補充，不過隨着年齡增長，特別是踏入 30 歲後，細胞修復力、能量代謝與抗氧化能力都會慢慢下降，而 NAD+ 水平也會隨之減少。根據部分研究顯示，NAD+ 水平大約在 40 歲左右開始明顯下滑，每 10 年可下降約 25%，因此不少營養專家建議可於35–40 歲左右開始考慮補充 NAD+ 前驅物，例如 NMN 或 NR，以支援細胞能量代謝、提升活力及延緩老化。
當然，如果生活壓力大、作息不穩定、經常疲倦或需要夜班輪值，即使未滿 35 歲，也可適量補充 NAD+ 增強劑，特別是以食品級原料製成的保健品，對維持身體狀態也有一定幫助。不過建議長期補充前先諮詢營養師或醫師意見，以評估是否有實際需要。
NAD+NMN分別是什麼？
NAD+為最終活性分子，但其結構複雜，難以直接穿越細胞膜。反之，NMN（Nicotinamide Mononucleotide）為其前體物質，吸收效率較高，因此大多數市售補充劑選用NMN作為核心成分。兩者的比較如下：
項目 | NAD+ | NMN |
| 類型 | 輔酶 | 前體物質 |
| 吸收方式 | 難以直接吸收 | 可經細胞膜轉化為NAD+ |
| 功能 | 直接參與能量與修復作用 | 作為體內NAD+合成來源 |
| 市售形式 | 較少直接販售 | 常見於抗老產品中 |
NAD+選購指南
1. 挑選適合的 NAD+ 前驅物種類
市面上的 NAD+ 補充品種類繁多，其實我們補充的並非 NAD+ 本身，而是它的前驅物，不同型態如 NR、NMN、NADH 或 Niacinamide，在吸收速度、轉換效率與作用機制上各有不同，以下整理了4種常見前驅物的特性與建議用途，幫你快速掌握哪一種最適合自己的身體需求：
前驅物成分 | 特點 | 建議族群 | 臨床支持 |
| NR（Nicotinamide Riboside） | 吸收率高、轉換成 NAD+ 效率佳，是目前最多臨床研究支持的補充形式之一 | 抗老、體力差、日常保健族群 | ★★★★★ |
| NMN（Nicotinamide Mononucleotide） | 直接參與 NAD+ 合成，近年快速崛起，具潛在抗老潛力 | 熟齡族、注重體能、腦部健康 | ★★★★☆ |
| NADH（活性型 NAD+） | 不需轉換、直接使用，短時間內提神效果佳 | 精神疲勞、上班族、學生 | ★★★☆☆ |
| Niacinamide（煙醯胺） | 成本低廉、為維他命 B3 形式之一，但轉換效率低 | 初學者或預算有限者 | ★★☆☆☆ |
建議：若你追求抗老與能量代謝改善，可選擇 NR 或 NMN；若需要立即提神、對抗腦霧，NADH 較適合。
2. 確認是否為專利成分＋臨床背景
選購時請注意產品標示的原料來源是否為知名專利，這代表產品有臨床安全性及穩定性保障：
- NIAGEN®（NR 專利，由 ChromaDex 提供）
- Uthever®（高純度 NMN，具中國與美國專利）
- ENADAlert®（NADH 專利，穩定性高）
3. 產品劑量
成分類型 | 建議每日劑量 |
| NR | 250～500mg（抗老與能量平衡） |
| NMN | 250～500mg（維持 NAD+ 水平） |
| NADH | 10～20mg（腦部清晰與提神） |
| Niacinamide | 250～500mg（基礎補充） |
4. 是否搭配有助 NAD+ 活性的成分？加乘更有效
為了延長 NAD+ 活性並提升抗氧化力，許多配方會加入下列成分，搭配服用可產生加乘效果：
搭配成分 | 功能 |
| Resveratrol 白藜蘆醇 | 活化 SIRT1 長壽基因，抗老成分王者 |
| Pterostilbene | 白藜蘆醇升級版，吸收率更佳 |
| PQQ（吡咯喹啉醌） | 活化線粒體新生，提升能量 |
| CoQ10（輔酶 Q10） | 心血管與能量支持 |
| Quercetin（槲皮素） | 抗發炎、助細胞修復 |
5. 根據年齡與生活型態精準選擇
使用族群 | 建議補充型態 | 推薦方向 |
| 20–35 歲 上班族 | NADH / NR 入門劑量 | 提神、減腦霧、提升代謝 |
| 35–50 歲 熟齡族 | NMN 或 NR 較高劑量 | 抗老、能量恢復、改善睡眠 |
| 銀髮族（50+） | 高劑量 NR / NMN + 複方抗氧化物 | 延緩退化、維持腦部與肌肉功能 |
6. 選品牌有信譽的產品
選購 NAD+ 補充品時，不只要看成分，品牌信譽與產品品質細節也非常關鍵，以下幾點可以幫助你快速判斷產品是否值得信賴：
- 是否具備 GMP 認證（優良製造規範）
- 成分來源與含量是否清楚標示
- 是否經過 第三方實驗室檢測，如重金屬、純度報告
- 有無註明使用專利成分（如 NIAGEN®、Uthever®）
NAD+保健品推薦
NAD+保健品推薦：Life Extension NAD+ Cell Regenerator and Resveratrol Elite
價錢：$396.43 / 30 粒
Life Extension 是美國知名抗老保健品牌，這款NAD+ Cell Regenerator and Resveratrol結合兩大科學實證的抗衰老因子──NIAGEN® 煙醯胺核糖氯化物與高生物可利用型反式白藜蘆醇，可幫助提升體內 NAD+ 水平、啟動細胞能量合成與活化長壽蛋白 SIRTUINS，同時抵禦氧化壓力與減緩老化進程。
產品配方同時加入了兩種強效植物營養素──Bio-Quercetin® 槲皮素與Bio-Fisetin 漆樹黃酮，搭配特殊磷脂複合包覆技術，有助提升成分吸收率與穩定性，適合注重抗老、腦部活力與心血管保健的中高齡族群長期服用。
- 成分重點：NIAGEN® 煙醯胺核糖氯化物（300mg）、反式白藜蘆醇（10mg）、Bio-Quercetin® 槲皮素（5mg）、Bio-Fisetin 漆樹黃酮（0.4mg）
- 適用對象：中高齡族群、注重抗老與腦部機能、日常能量管理需求者
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NAD+保健品推薦：Tru Niagen 樂加欣 NAD+增強劑 300mg
價錢：$499 / 30 粒
Tru Niagen 樂加欣 NAD+增強劑是由 ChromaDex 原廠推出的 NAD+ 補充品，採用專利 NIAGEN® Nicotinamide Riboside 成分，每粒膠囊含 300mg NR，為目前市面上最多臨床實證支持、轉換效率最高的 NAD+ 前驅物之一。相較於 NMN，NIAGEN® 能更穩定進入細胞，快速轉化為 NAD+，支援細胞修復、能量代謝與腦部活力，亦有助睡眠品質與日常抗疲勞，而且無添加多餘成分，配方簡潔，經美國製造並通過多項安全測試，適合每日長期補充。
- 成分重點：Nicotinamide Riboside（NIAGEN®）300mg
- 適用對象：都市上班族、長期疲勞者、35 歲以上抗老族
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NAD+保健品推薦：Thorne 煙酰胺核苷與白藜蘆醇配方
價錢：$459.4 / 60 粒
Thorne Research 出品的ResveraCel屬於高效級別的 NAD+ 補充劑，融合4種具有臨床研究支持的活性成分：Nicotinamide Riboside、反式白藜蘆醇、磷脂複合槲皮素 以及 無水甜菜鹼（Betaine Anhydrous），透過多重代謝通路提升 NAD+ 水平，有效援細胞能量產生、延緩衰老、抗氧化與支援肝臟代謝。
另外，ResveraCel 採用全素膠囊，無麩質、不含人工香料，並通過 NSF for Sport 運動級安全認證，是市面上少數獲醫學專業信賴的高端 NAD+ 配方，安心度與吸收效率都非常到位。
- 成分重點：Nicotinamide Riboside（415mg）、反式白藜蘆醇（150mg）、磷脂複合槲皮素（250mg）、無水甜菜鹼（85mg）
- 適用對象：熟齡保健族群、慢性疲勞者、關注肝臟與代謝健康者
NAD+保健品推薦：California Gold Nutrition NMN 175mg
價錢：$118.81 / 60 粒
每粒膠囊含有 175mg β-Nicotinamide Mononucleotide（NMN），為 NAD+ 的直接前驅物，能在體內快速轉換成 NAD+，參與細胞能量代謝與抗老化過程。產品採用 GRAS 認可的高純度 NMN（98%），而且完全不含麩質、基因改造成分或大豆成分，連續補充有機會帶來腦部清晰、體力回穩與肌膚緊緻等積極效果，亦可作為中高齡族群的日常保養品之一。
- 成分重點：β-Nicotinamide Mononucleotide（175mg）
- 適用對象：中高齡族群、保健新手、日常疲勞與代謝支持需求者
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NAD+保健品推薦：Elysium Basis
價錢：$480.96 / 60 粒
Elysium Health 是由哈佛與麻省理工的科學家團隊創立的長壽科技公司，其明星產品Basis是市面上少數擁有臨床實證的 NAD+ 補充品之一，每提供兩種關鍵成分：250mg NR-E（專利結晶型 Nicotinamide Riboside） 及 50mg Pterostilbene（紫檀芪），能幫助提升體內的 NAD+ 水平，支援細胞修復、提升能量、延緩衰老，還有助於維持記憶力和集中力。
根據官方研究，連續服用四週，體內 NAD+ 平均可增加約 40%，更通過 NSF for Sport 認證，品質和安全性都經過嚴格把關，不含麩質或乳製品，適合素食者，每天早上吃 2 粒就能輕鬆開始你的細胞保養計劃。
- 成分重點：NR-E 結晶型 Nicotinamide Riboside（250mg）、Pterostilbene（50mg）
- 適用對象：40 歲以上熟齡族群、腦部與體能衰退初期者、重視臨床實證產品者
NAD+保健品推薦：Codeage 脂質體 NMN 鉑金素食膠囊
價錢：$633.57 / 90 粒
Codeage NMN 鉑金素食膠囊為少數採用脂質體（Liposomal）技術設計的 NAD+ 複方補充品，能夠把活性成分包裹起來，幫助成分更完整地通過腸胃吸收，發揮最大效益，搭配槲皮素、反式白藜蘆醇及三甲基甘氨酸 TMG，形成抗氧、抗發炎、支持肝臟與基因修復的綜合營養配方，亦不含麩質、大豆、乳製品，配方潔淨，適合作為日常維持細胞活力與延緩老化的保養補給。
- 成分重點：β-Nicotinamide Mononucleotide（500mg）、Quercetin（250mg）、Trans-Resveratrol（150mg）、Trimethylglycine（TMG，85mg）
- 適用對象：熟齡抗老族群、都市高壓生活者、關注細胞修復與抗氧化功能的人
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NAD+保健品推薦：ProHealth Longevity Uthever NMN Pro 1000
價錢：$791.67 / 60 粒
採用全球知名專利成分 Uthever® NMN，被譽為目前市場上極具純度與穩定性的 NMN 來源，通過多項第三方實驗室測試與重金屬檢驗，並於 GMP 認證設施生產，每日2粒膠囊就能補充高達 1,000mg NMN，支援 NAD+ 水平提升、促進細胞修復、幫助維持健康的新陳代謝與抗衰老狀態，全素膠囊不含乳製品、蛋類、大豆、小麥、玉米或堅果，適合素食者及敏感體質者食用。
- 成分重點：Uthever® β-Nicotinamide Mononucleotide（1000mg）
- 適用對象：中高齡保健族群、追求高劑量補充者、素食者、生活壓力大者
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NAD+保健品推薦：Doctor's Best NMN + CoQ10
價錢：$269.05 / 60 粒
每份含有 300mg NMN 與 100mg 輔酶 Q10，不含基因改造成分、麩質與大豆，是專為促進細胞能量、代謝循環與延緩老化而設計的複方配方，NMN 能補充 NAD+，維持細胞活力；而 CoQ10 則有助於減少疲勞感、支援心臟健康與保護抗氧化系統。兩者結合，對於經常覺得疲憊、專注力下降或運動後恢復慢的人士尤其有幫助。
- 成分重點：β-Nicotinamide Mononucleotide（300mg）、Coenzyme Q10（100mg）
- 適用對象：體力不濟者、熟齡保養族群、需要提升代謝與抗氧化防禦力者
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NAD+保健品推薦：Super Nutrition NMN 複合物
價錢：$152.09 / 60 粒
想一次過補充多種抗老營養素？Super Nutrition 推出的 NMN 複合物是一款設計全面的 NAD+ 補充品，特別針對年齡增長所帶來的細胞能量下降、氧化壓力與修復能力減弱等問題。每份含有 150mg NMN，有效支援細胞內能量代謝與 DNA 修復；同時加入反式白藜蘆醇、槲皮素植體複合物，以及其他天然抗氧化成分如芹菜素、木犀草素與 L-麥角硫因，為肌膚、血管與神經系統提供多方位保護。
- 成分重點：NMN（150mg）、Resveratrol（200mg）、Quercetin Complex（100mg）、Apigenin（50mg）、Luteolin（50mg）、Ergothioneine（5mg）
- 適用對象：抗老保養者、熬夜上班族、多重成分需求者
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NAD+保健品推薦：Force Factor NAD+ 長壽營養素復合物
價錢：$253.93 / 60 粒
這款配方不單止針對 NAD+ 生成，更著重全方位的細胞逆齡保養，每份含有 200mg NAD及 40mg 煙酰胺，有助支持能量代謝與細胞修復，配合多種植物來源的抗氧化成分如反式白藜蘆醇、木犀草素、蝦青素，從抗氧化、保護眼睛到維持心血管與腦部健康層層加強。
特別值得一提的是產品加入了新興的抗老成分亞精胺，被視為有潛力促進自噬與延緩衰老，還有蘿蔔硫素來源的西蘭花籽提取物，全方位強化細胞防禦機制。產品不含人工色素、甜味劑、防腐劑，素食可食，並在美國製造，品質管理有信心。
- 成分重點：NAD（200mg）、Niacinamide（40mg）、Resveratrol（100mg）、Luteolin（100mg）、Spermidine（10mg）、Astaxanthin（2mg）
- 適用對象：熟齡族群、追求逆齡保養者、日常有腦力與心血管壓力者
NAD+副作用
目前科學研究認為，NAD+補充劑及其前體物質（如NMN、NR）在適當劑量下整體安全性高，但部分使用者可能出現以下輕微不適：
- 頭暈、腸胃不適（如腹脹、腹瀉）
- 偶有皮膚潮紅或癢感
- 高劑量長期服用者應注意肝功能指標變化
如有慢性疾病或正服用藥物者，建議先諮詢醫師意見，以確保安全性。
NAD+食物清單
若希望從日常飲食中攝取促進NAD+生成的營養，可多攝取含煙酰胺、色胺酸及菸鹼酸的食物，如下所示：
1.煙酰胺（Nicotinamide）來源
煙酰胺是菸鹼素的一種，也是最直接參與 NAD+ 合成的營養素之一，廣泛存在於蛋白質豐富的食材中。
推薦食物：牛奶、鮭魚、吞拿魚、豬肉與牛肉、杏仁、腰果等
2.色胺酸（Tryptophan）來源
色胺酸是人體必需胺基酸之一，除了可以轉化為血清素穩定情緒外，也能經由「kynurenine pathway」轉換為 NAD+，但這條轉換路徑效率較低，僅約 2%。
推薦食物：雞蛋、火雞肉與雞肉、起司與乳酪
3.菸鹼酸（Niacin）來源
菸鹼酸是維他命 B3 的一種，與煙酰胺同屬菸鹼素家族，參與 NAD+ 合成的效率也相當高，補充菸鹼酸能有效刺激體內 NAD+ 水準提升。
推薦食物：香菇、糙米與全穀類、菠菜、羽衣甘藍
NAD+ Q&A
有哪些方式可以自然提升體內NAD+？
想自然提升 NAD+，可從生活習慣與飲食著手。首先，間歇性斷食與限制熱量攝取已被研究證實能刺激體內 NAD+ 合成。其次，適量運動（如有氧運動）也能促進 NAD+ 水平。飲食方面，可多攝取含菸鹼酸、色胺酸與煙酰胺的食物，例如糙米、酵母、魚類與堅果。充足睡眠與避免長期壓力也有助維持細胞代謝平衡。此外，補充如NMN或NR等NAD+前體的保健品，也是一種可行方式，但仍應根據自身狀況謹慎選擇。
NAD+可改善睡眠與精神狀態嗎？
有研究指出，提升NAD+濃度有助於調節生理時鐘、改善睡眠品質與精神專注度。NAD+參與控制一種叫做sirtuins的蛋白質，該蛋白與生理節律調節密切相關；當NAD+水平足夠時，能促進較穩定的晝夜節律與更深層的睡眠循環。此外，NAD+還可改善粒線體功能，讓細胞能量更充足，有助於白天保持清醒與專注。部分使用NMN或NR補充劑者表示，有助減少晨間疲倦感與提升精神狀態。不過效果因人而異，仍需配合良好作息與飲食習慣，效果才會顯著。
NAD+補充劑該早上吃還是晚上吃？
NAD+補充劑建議於早上或中午食用較佳，原因是其會刺激能量代謝與細胞活性，若晚上服用可能影響入睡品質。尤其NMN與NR這類補充劑，許多品牌建議空腹服用或與早餐一起吃，幫助吸收並與生理時鐘協調。若搭配含有輔酶Q10或白藜蘆醇等成分，也建議日間服用，避免夜晚精神過度亢奮。不過個人體質不同，有些人對於吸收時間較不敏感，仍以個人反應為主。初次使用者可從早晨開始服用，觀察身體適應狀況後再調整服用時間。
哪些人不適合服用NAD+補充劑？
雖然大多數人補充NAD+是安全的，但以下族群仍建議謹慎評估或避免使用：孕婦與哺乳期女性、18歲以下青少年、正接受慢性病治療者（如肝腎功能不全、高血壓、心血管疾病患者）、有對成分過敏史者。此外，若同時服用降壓藥、抗凝血劑、化療藥物或其他影響代謝的處方藥，也應事先諮詢醫生。部分補充劑中可能含有刺激性抗氧化物，體質敏感者亦應從低劑量開始嘗試。總之，選擇NAD+補劑前宜詳細閱讀產品標示並諮詢醫師。