增強抵抗力食物|10款健康食物/增強抵抗力維他命推薦!5個貼士對抗免疫力失調

增強抵抗力食物|10款健康食物/增強抵抗力維他命推薦!5個貼士對抗免疫力失調

06-03-2024
WrenleeWrenlee

要增強免疫力,保持身體健康,排毒、home fitness、吃營養補充品等令身體抵抗力更好的統統也要做。

除此之外,因為長留於家中,少了朋友的聚會,同時收看每天的新聞令心理壓力不知不覺增長,很容易會造成免疫力失調!所以我們必須愛自己多點,懂得放鬆,多照顧心靈的健康。說的好像很容易,不過要真正說到做到其實也要很有恆心,今日就等編輯給大家5個小貼士,再推薦多款保健食品和放鬆身心靈的產品,一起來輕輕鬆鬆令身體更健康!

 

提升抵抗力貼士1 - 早睡早起

增強抵抗力食物|10款健康食物/增強抵抗力維他命推薦!5個貼士對抗免疫力失調

想身體健康,早睡早起十分重要,正所謂「一年之計在於春,一日之計在於晨」,早睡早起不但讓肌膚在適當的時候更正和修復,令肌膚更好,同時也可以令身體新陳代謝變好,從而增強免疫力。研究指出無論是哪個年紀的人,早睡早起的人頭腦更加靈活,情緒也更好,在疫情期間面對不能外出、聚會取消真的很易令人沮喪,所以不如養成早睡早起好習慣,令身心也更健康吧!

因為想早睡早起,編輯就打算用循序漸進的做法,平日編輯大約是8時左右才回到家吃飯,12時左右睡覺,所以要做到10時多睡覺幾乎時沒有可能,所以我只好定下11時睡覺這個目標,先是讓自己試試早半小時,即11點半去睡,當習慣了這個時間時,再進一步調早睡覺時間,編輯希望自己能盡早改到吧!

 

提升抵抗力貼士2 -多做運動

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編輯愛好運動,一知道球場和運動場被關,真的好傷心!但這樣不可以成為不做運動的藉口,反而要保時體格和身型,到運動場重開時都依然有好表現。所以編輯愛上假日一家人去行山,在家工作時也會抽時間跟youtuber做做tabata,出出汗,心情也會變好!

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如果你沒有運動習慣,又或者想減肥,編輯推介你這個天然又健康的SuperFIT™,只需要一日飲3杯飲品,就可以做到輕鬆排毒瘦身,促進新陳代謝。SuperFIT™來自新加坡健康品牌Onecare Wellness,使用的都是綠茶提取物、褐海藻提取物、仙人掌果粉、檸檬汁粉等天然成分,飲用時只需將高度濃縮的粉末加入水或任何飲料中,跟餐一起進食就可,粉末易溶解,十分方便。SuperFIT™一共有3種不同的粉末,各有不同的功效和味道,可以按此收看詳細用後分享

 

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提升抵抗力貼士3-排毒

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排清體內的毒素固然可以令身體更好,很多名人明星也以不同的方法排毒,例如飲蔬菜水、斷食、服用營養補充品等等,最容易實行的當然是服用營養補充品,不過在選擇時也要留意成分是否天然。

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編輯最近就開始飲用來自意大利的Depuravita健康品牌的Joy Purity,含有小球藻和螺旋藻,提供人體必需胺基酸、Omega-3 脂肪酸、維也命、鈣、鎂、鐵、碘等等微量元素及膳食纖維,不但可以增加腸道蠕動,還抑制糖類快速吸收,預防糖尿病,降低血壓,減少厭氧菌群,預防動脈硬化等功能。當中的氨基酸成分更可以促進皮膚健康,減輕炎症,提升免疫力,絕對令人由內靚到外!

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Depuravita Joy Purity $225/340g

另外,編輯也十分推薦一款飲落口的全清 Allklear「高纖新沙律」,它是以太空食品科技製造而成,小小一包等於5碗沙律的營養,包括維生素、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多酚等,低熱量而且高營養,特別適合生活繁忙,平時多肉少菜的上班一族。這款高纖新沙律不但可有助排毒,更有護膚、修身、維持心臟健康等功效,且方便沖調及攜帶,味道清甜易入口,去到邊都可以隨時變得健康!現在Letzshop.hk更有限時買3送1套裝,十分抵買!想變靚D健康D就立即入手吧!

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另外,編輯也十分注重口腔的健康,Heaven排毒亮齒椰子漱口油不經高溫和不使用任何化學劑處理,保留最重要的中鍊甘油三酯及月桂酸,配以麥蘆卡精油,具有強效的天然抗菌功效,以它漱口不但可消除口腔細菌,更會將隱藏在牙齦牙齒罅隙的細菌吸出,改善你的口腔健康,同時為身體進行排毒。

除了抗菌功效外,它對牙齒健康有很多好處,去除牙垢和污漬,減少牙石形成,滋潤牙齦,預防口臭及亮白牙齒。漱口油更特別加入食用級薄荷成分,與一般oil pulling的油不同,用後不會感到油膩,口感清爽舒適。

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提升抵抗力貼士4-吃得健康,多食蔬果喝水多喝水

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吃得健康固然重要,但不要忘記「健康飲食金字塔」的原則飲食!以穀物類為主,多吃蔬菜及水果,肉、魚、蛋等等蛋白質要適量進食,減少鹽、油、糖的攝取,最好以蒸、燉、炆、烚、白灼等方法煮食,少吃煎炸食物。另外也記得多飲水,多留意自己的小便顏色,最理想的是微黃而清澈。

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說到營養補充品,如果你討厭吞藥丸的感覺,編輯推介這款有機又健康的GoGood可可味乳清蛋白粉,可以幫助燃脂,方便運動後快速補充能量,也可以當日常的營養補充。富含人體必需的高質蛋白質、維生素和礦物質,低碳水化合物低脂肪,當中的氨基酸成分更有抗氧化、幫助減少發炎、降血壓、降血糖、降血脂等功效,整體增強身體免疫力,促進頭髮、指甲和皮膚的健康。採用有機生可可,味道就好像喝朱古力一樣美味,最適合喜歡飲朱古力的你!

GoGood乳清蛋白粉 $249/500g

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提升抵抗力貼士5-留意心靈健康

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疫情期間好像去哪裡也要保持警覺,最近第5波疫情令很多娛樂場所也關閉,心情也特別容易變差。如果大家有用開精油的話,不妨在這段時間以精油來舒壓。

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編輯推介大家Aromatherapy Associates智能擴香器,不用加水,直接插入精油瓶便可,別以為這擴香器有點貴,其實每次只用到少量精油,CP值十分高,可以去這裡看編輯的詳細用後分享。除此之後,心情不好時,編輯也愛自製一個spa,在花灑浴沖淨身體後,我會先以身體磨砂在肌膚上輕輕按摩,去除老化角質及污垢,再浸一個泡泡浴,沐浴後心情自然變好,而且睡眠質素也會提高。

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Aromatherapy Associates智能擴香器 $1330

泡泡浴方面編輯愛用Botany Aromatherapy 水療沐浴泡沫以純天然的植物起泡劑製造,更含有多種純精油和植物萃取物,令整個泡泡浴都帶著全天然的香氣。

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Botany Aromatherapy 水療沐浴泡沫 $238/500ml

    除此之外,經常WFH令個人腰酸背痛,不妨休息時用按摩槍或按摩器放鬆肌肉,不但可以令身體感覺更好,心情也會跟著變好!

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