【如何抗衰老？教你告別年齡焦慮】擁抱不安，7大人生原則讓你積極面對衰老！

最近有部熱播的輕鬆療癒舒壓日劇《今晚是壽喜燒喔》，劇情包含友情、愛情、人生和美食，是關於兩個性格迴異卻同樣遭遇人生低潮，並意外展開同居生活的女人。太田愛子是個有事業野心的室內設計師，年紀漸長想成家立室，卻不擅長做家務、料理，無法符合男性對傳統婚姻的期望，遭到未婚夫退婚。同年的淺野友子則是一位事業上遇到瓶頸的繪本作家，雖努力在夢想路上默默耕耘，卻經常擔憂生活開支，漸漸忘記了創作初心。貼地的劇情叫一眾對年齡感到焦慮、對未來感到迷惘的人產生不少共鳴。

事實上，人生的不同章節、里程碑不應由年齡所界定，因為每個人的背景、生活、工作、理想不盡相同，人生規劃亦不一樣，用一個量化的數字去盲目為生活評分，替他人決定人生大事實在不公道。再者，年齡焦慮所帶來的恐懼和不安，很容易阻礙我們往前走，甚至叫人做錯決定，屆時想改變亦無力回到過去。擁抱不安，時刻增值自己，積極面對衰老，優雅地老去，才是對抗年齡焦慮的最好方法。

7大對抗年齡焦慮的人生原則

1. 放鬆心情
每個人的人生進程都是獨一無二的，沒人能決定你的速度。一生中，人人都需要面臨無數選擇，包括學業、事業、愛情、友情、生活方式等，形同一條又一條分岔路。只要放鬆不安的心情，客觀分析和思考，就能找到該走的路。

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2. 毋需比較
不讓外在的人與事定義你的價值，以自己的步伐一步一步向前邁進。尤其社交媒體上的相片跟影片都是經過精心設計的，與現實不盡相同，別人「食極唔肥」的身形或許只是修圖技巧、家居長期整潔有條理亦可能只屬一個小角落，看看便好，毋需比較給自己添上無形壓力。

3. 保持狀態
雖說衰老是人生必經階段，但能優雅地老去卻有著分別的。不要放棄保養，說的是肌膚跟身形的護理。即使魚尾紋、皺紋、頸紋是肌膚衰老的必定印記，但仍可作基本保養讓自己看起來更神采奕奕。隨著年齡增長，代謝減慢，肌肉會隨之流失同時囤積脂肪。定期做運動，保持內外正面、健康的狀態，絕對能令你活力充沛，自信滿滿。

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4. 健康飲食
正所謂「You are what you eat」，想成為一個怎樣的自己，就要重新審視你的飲食習慣。尤其年紀漸長，你再沒有本錢揮霍健康，高脂、高糖、高鹽的食物少食為妙，多吃新鮮蔬果和優質蛋白質、油分，攝取均勻營養。有需要的時候，加添營養補充品，促進身體健康及減少營養流失。

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5. 專注當下
不要讓過去的事情干擾你當下的生活。當出現年齡焦慮時，不妨放慢腳步，感受當刻，一呼一吸，培養氣定神閒、悠然自得的內心世界。多做靜態運動如瑜伽、冥想，以鍛鍊自我意識同時放鬆大腦，保持心念上的寧靜，這才能協助自己找到初衷及重視的事，選擇對自己更有意義，更有價值的人生方向。

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6. 私人空間
為自己準備一個可以暫時逃離現實的私人空間，學習獨處，與自己對話，因為沒有誰可以真正決定我們的人生，唯有自己。出走旅行是不錯的選擇，透過休息好好善待自己，同時提供一個仔細聆聽內在聲音的機會，幫助了解自我，這才能將自己從焦慮中帶回當下，更有自信地做選擇。

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7. 欣賞自己
最後，學會欣賞自己。無論面臨任何困難和挑戰，別人的期望或評語，相信自己，因為你才是自己人生的主人翁，三十歲了又如何？人生的每段時期都是由大大小小的經歷所編織而成，這才成就出不一樣的你。因此，只要有明確目標，活在當下，充實地過活，無論你幾多歲，都可以比人活得有自信、有價值。