【如何抗衰老?教你告別年齡焦慮】擁抱不安,7大人生原則讓你積極面對衰老!

【如何抗衰老?教你告別年齡焦慮】擁抱不安,7大人生原則讓你積極面對衰老!

15-08-2023
CassidyCassidy

25歲要開始為肌膚衰老做好準備,30歲要在工作上有點成就,35歲前要結婚生子......一個又一個的年齡數字,伴隨著大眾社會及身邊人的期望,好像在決定你甚麼時候該做甚麼事,否則就是非典型女性甚至被標籤是loser。然後,你開始感到人生茫然起來,甚至到處算命、尋求塔羅的指示但都不得要領。

倒不如記下這7大對抗年齡焦慮的人生原則,把重心轉回自身,你會頓然豁然開朗,甚麼時候都活得更有自信。

【如何抗衰老?教你告別年齡焦慮】擁抱不安,7大人生原則讓你積極面對衰老!

最近有部熱播的輕鬆療癒舒壓日劇《今晚是壽喜燒喔》,劇情包含友情、愛情、人生和美食,是關於兩個性格迴異卻同樣遭遇人生低潮,並意外展開同居生活的女人。太田愛子是個有事業野心的室內設計師,年紀漸長想成家立室,卻不擅長做家務、料理,無法符合男性對傳統婚姻的期望,遭到未婚夫退婚。同年的淺野友子則是一位事業上遇到瓶頸的繪本作家,雖努力在夢想路上默默耕耘,卻經常擔憂生活開支,漸漸忘記了創作初心。貼地的劇情叫一眾對年齡感到焦慮、對未來感到迷惘的人產生不少共鳴。

事實上,人生的不同章節、里程碑不應由年齡所界定,因為每個人的背景、生活、工作、理想不盡相同,人生規劃亦不一樣,用一個量化的數字去盲目為生活評分,替他人決定人生大事實在不公道。再者,年齡焦慮所帶來的恐懼和不安,很容易阻礙我們往前走,甚至叫人做錯決定,屆時想改變亦無力回到過去。擁抱不安,時刻增值自己,積極面對衰老,優雅地老去,才是對抗年齡焦慮的最好方法。

【如何抗衰老?教你告別年齡焦慮】擁抱不安,7大人生原則讓你積極面對衰老!

7大對抗年齡焦慮的人生原則

1. 放鬆心情
每個人的人生進程都是獨一無二的,沒人能決定你的速度。一生中,人人都需要面臨無數選擇,包括學業、事業、愛情、友情、生活方式等,形同一條又一條分岔路。只要放鬆不安的心情,客觀分析和思考,就能找到該走的路。

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2. 毋需比較
不讓外在的人與事定義你的價值,以自己的步伐一步一步向前邁進。尤其社交媒體上的相片跟影片都是經過精心設計的,與現實不盡相同,別人「食極唔肥」的身形或許只是修圖技巧、家居長期整潔有條理亦可能只屬一個小角落,看看便好,毋需比較給自己添上無形壓力。

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3. 保持狀態
雖說衰老是人生必經階段,但能優雅地老去卻有著分別的。不要放棄保養,說的是肌膚跟身形的護理。即使魚尾紋、皺紋、頸紋是肌膚衰老的必定印記,但仍可作基本保養讓自己看起來更神采奕奕。隨著年齡增長,代謝減慢,肌肉會隨之流失同時囤積脂肪。定期做運動,保持內外正面、健康的狀態,絕對能令你活力充沛,自信滿滿。

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4. 健康飲食
正所謂「You are what you eat」,想成為一個怎樣的自己,就要重新審視你的飲食習慣。尤其年紀漸長,你再沒有本錢揮霍健康,高脂、高糖、高鹽的食物少食為妙,多吃新鮮蔬果和優質蛋白質、油分,攝取均勻營養。有需要的時候,加添營養補充品,促進身體健康及減少營養流失。

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5. 專注當下
不要讓過去的事情干擾你當下的生活。當出現年齡焦慮時,不妨放慢腳步,感受當刻,一呼一吸,培養氣定神閒、悠然自得的內心世界。多做靜態運動如瑜伽、冥想,以鍛鍊自我意識同時放鬆大腦,保持心念上的寧靜,這才能協助自己找到初衷及重視的事,選擇對自己更有意義,更有價值的人生方向。

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6. 私人空間
為自己準備一個可以暫時逃離現實的私人空間,學習獨處,與自己對話,因為沒有誰可以真正決定我們的人生,唯有自己。出走旅行是不錯的選擇,透過休息好好善待自己,同時提供一個仔細聆聽內在聲音的機會,幫助了解自我,這才能將自己從焦慮中帶回當下,更有自信地做選擇。

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7. 欣賞自己
最後,學會欣賞自己。無論面臨任何困難和挑戰,別人的期望或評語,相信自己,因為你才是自己人生的主人翁,三十歲了又如何?人生的每段時期都是由大大小小的經歷所編織而成,這才成就出不一樣的你。因此,只要有明確目標,活在當下,充實地過活,無論你幾多歲,都可以比人活得有自信、有價值。
 

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