在女性保健領域中，蔓越莓（Cranberry）幾乎是無人不曉的明星成分，無論是針對泌尿道健康、私密處保養，還是日常抗氧化補充，蔓越莓都佔有重要地位。編輯內文將拆解蔓越莓功效、不同型態分別及建議攝取量，並精選10款iHerb蔓越莓推薦，包含蔓越莓膠囊、濃縮液、粉末等，助你找到最適合的日常保養選擇！
iHerb 蔓越莓推薦清單
iHerb蔓越莓推薦 | 價錢 | 簡介 | 蔓越莓含量 |
| Natural Factors CranRich 特強蔓越莓精華 | $151.77 / 180 粒 | 採用 36:1 高濃度比例，每粒 500mg 相當於 18,000mg 新鮮蔓越莓，提供穩定 PACs，有助泌尿道健康。配方無人工色素、防腐劑及過敏原。 | 500mg（36:1 濃縮，約等於 18,000mg 新鮮果） |
| Nutricost 蔓越莓含維生素 C & E | $109.16 / 120 粒 | 每粒含 500mg 50:1 蔓越莓，相當於 25,000mg 新鮮果，並結合維生素 C 與 E，兼顧泌尿道健康與抗氧化防護。純素、無麩質且經第三方檢驗。 | 500mg（50:1 濃縮，約等於 25,000mg 新鮮果） |
| Solgar 天然蔓越莓 + 維生素C | $100.56 / 60 粒 | 含 400mg 蔓越莓 50:1 萃取，相當於 20,000mg 新鮮果，搭配維生素 C，能有效降低細菌附著並提升免疫力。配方純淨，無麩質與人工添加物。 | 400mg（50:1 濃縮，約等於 20,000mg 新鮮果） |
| Swanson 特強全果蔓越莓濃縮 | $54.15 / 60 粒 | 採用 12:1 全果濃縮技術，保留果皮與果肉多酚。每粒 420mg，相當於 5,040mg 新鮮蔓越莓，並添加維生素 C 與 E，加強抗氧化。 | 420mg（12:1 濃縮，約等於 5,040mg 新鮮果） |
| Life Extension Cran-Max 濃縮蔓越莓 | $137.38 / 60 粒 | 採用專利 Cran-Max® 技術，每粒 500mg 等同 4 杯蔓越莓汁的營養，能長效維持泌尿道保護。素食膠囊，無麩質、Non-GMO。 | 500mg（Cran-Max® 高濃縮全果配方） |
| Nature’s Bounty 蔓越莓 + 維生素C | $218.59 / 250 粒 | 每份含 168mg 蔓越莓 50:1 濃縮，相當於 8,400mg 新鮮果，並添加維生素 C 與 E，三重作用支援泌尿道健康。大容量設計，性價比高。 | 168mg（50:1 濃縮，約等於 8,400mg 新鮮果） |
| Pure Co. 有機蔓越莓濃縮粉 | $119.36 / 50 克 | USDA 有機認證，採 50:1 高濃縮，每 500mg 相當於 25,000mg 新鮮果。粉末可加入水或優格，方便靈活補充，無添加過敏原。 | 500mg（50:1 濃縮，約等於 25,000mg 新鮮果） |
| Nature’s Answer 無酒精蔓越莓液體萃取 | $79.16 / 30 毫升 | 每份等同 10,000mg 新鮮蔓越莓，液體形式吸收快，方便隨時加強保養。採用冷壓萃取，保留完整活性成分，無酒精與人工添加。 | 2,000mg（液態濃縮，約等於 10,000mg 新鮮果／份） |
| Swisse Ultiboost 高濃度蔓越莓 | $306.29 / 100 粒 | 採用臨床驗證 PACran® 配方，每粒含 500mg 濃縮，相當於 25,000mg 新鮮果，有效維持泌尿健康，並提供抗氧化保護。 | 500mg（50:1 濃縮，約等於 25,000mg 新鮮果） |
| Sundance Vitamins 三重功效蔓越莓 | $62.92 / 60 粒 | 含 600mg 50:1 蔓越莓濃縮，相當於 30,000mg 新鮮果，並添加維生素 C，三重防護效果強，價格實惠。 | 600mg（50:1 濃縮，約等於 30,000mg 新鮮果） |
蔓越莓功效女性必知｜為什麼女生特別適合補充蔓越莓？
蔓越莓原產於北美，是一種鮮紅亮眼的小漿果，不僅營養價值豐富，更因對泌尿道健康的幫助而廣為人知，以下為主要蔓越莓功效：
蔓越莓功效1：保護泌尿道
蔓越莓含有高濃度「原花青素（Proanthocyanidins, PACs）」，能抑制細菌，特別是大腸桿菌，附著在尿道與膀胱壁上。當細菌無法黏附，就難以大量繁殖，自然能減少感染機率。許多臨床研究都指出，長期補充蔓越莓可顯著降低泌尿道感染的復發率，對於經常因為換季、壓力或免疫力下降而出現尿道炎困擾的女性，效果尤其明顯。
蔓越莓功效2：女性私密保養
不少女生在生理期或壓力大時，會感到私密處不適，甚至反覆發炎。蔓越莓除了抗菌作用外，其抗氧化多酚也能幫助維持私密處菌群生態，減少壞菌滋生。
蔓越莓功效3：抗氧化與抗老化
蔓越莓富含維生素 C、花青素及多酚類抗氧化物質，能有效中和自由基，減少體內氧化壓力。對女性而言，這不僅能降低發炎風險，還有助於維持皮膚彈性與光澤，減緩皺紋形成。同時，抗氧化作用也支援心血管系統，對想要全方位抗老保健的女性，是非常值得長期補充的營養來源。
蔓越莓功效4：口腔與胃部健康
除了泌尿道，PACs 的抑菌機制同樣能應用在口腔與腸胃。研究顯示，蔓越莓萃取能阻止細菌附著於牙齒表面，幫助降低牙周病與蛀牙風險；同時，它也能抑制幽門螺旋桿菌在胃壁定殖，對胃部有良好的保護作用。
蔓越莓建議攝取量
型態 | 建議攝取量（mg／日） | 特色 |
| 蔓越莓粉（整果乾燥研磨） | 5,000–10,000mg | 屬於全果來源，含纖維與多酚，但 PACs 含量低且不穩定，需要大量才有效果 |
| 蔓越莓萃取物（標準化成分） | 500–1,500mg | 經過標準化，能確保有效成分含量（對應約 36mg PACs），劑量精準 |
| 蔓越莓濃縮物 | 10:1：約 50–150mg；20:1：約 25–75mg | 少量即可等效於 500–1,500mg 標準化萃取物，膠囊劑量小巧，方便補充 |
iHerb蔓越莓推薦
iHerb蔓越莓推薦：Natural Factors CranRich 特強蔓越莓精華
價錢：$151.77 / 180 粒
Natural Factors 特強蔓越莓精華採用 36:1 高濃度比例萃取，每粒 500mg 膠囊相當於 18,000mg 新鮮蔓越莓的營養，能有效提供足夠的原花青素 (PACs) 幫助泌尿道防護。配方不含人工色素、防腐劑和過敏原，對乳製品、麩質、大豆敏感的人也能安心使用。對於經常面對泌尿道困擾、希望預防感染或想維持私密處健康的女性來說，這是一個高效又方便的選擇。
蔓越莓含量：500mg（36:1 濃縮，約等於 18,000mg 新鮮果）
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iHerb蔓越莓推薦：Nutricost 蔓越莓含維生素 C & E
價錢：$109.16 / 120 粒
結合蔓越莓與維生素 C 及 E，提供泌尿健康與免疫防護的雙重支持。每粒含 500mg 50:1 蔓越莓萃取物，相當於 25,000mg 新鮮蔓越莓，劑量充足，能幫助降低細菌附著風險，減少反覆感染的困擾。維生素 C 具備強效抗氧化力，可促進免疫功能，同時對皮膚與膠原蛋白合成有益；維生素 E 則能進一步抵禦自由基傷害，提升細胞保護力。這款膠囊配方為純素、無麩質、Non-GMO，並經過第三方檢驗，品質安全可靠，適合希望一次兼顧泌尿道防護與整體抗氧化需求的人士服用。
蔓越莓含量：500mg（50:1 濃縮，約等於 25,000mg 新鮮果）
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iHerb蔓越莓推薦：Solgar 天然蔓越莓 + 維生素C
價錢：$100.56 / 60 粒
Solgar 天然蔓越莓膠囊搭配維生素 C，每粒含有 400mg 50:1 高濃度蔓越莓萃取物，能有效補充活性原花青素 (PACs)，幫助抑制細菌附著在尿道壁上，減少反覆性尿道炎與膀胱炎的風險；維生素 C 則可提升免疫力，促進膠原蛋白合成，對整體健康與肌膚保養同樣有益。配方不含麩質、小麥、乳製品與人工添加物，對於追求天然純淨配方、又想兼顧免疫與泌尿健康的女性來說是值得信賴的選擇。
蔓越莓含量：400mg（50:1 濃縮，約等於 20,000mg 新鮮果）
iHerb蔓越莓推薦：Swanson 特強全果蔓越莓濃縮
價錢：$54.15 / 60 粒
採用 12:1 全果濃縮技術，每粒含 420mg，相當於 5,040mg 新鮮蔓越莓。這種全果形式保留了果皮與果肉的多酚與類黃酮，提供完整的抗氧化防護。產品還額外添加 100mg 維生素 C 及 2mg 維生素 E，能加強免疫防護與自由基抵禦效果，對泌尿道與膀胱健康形成更全面的支持，特別適合經常在外用餐、壓力大、容易忽略私密健康的女性服用。
蔓越莓含量：420mg（12:1 濃縮，約等於 5,040mg 新鮮果）
iHerb蔓越莓推薦：Life Extension Cran-Max 濃縮蔓越莓
價錢：$137.38 / 60 粒
採用專利 Cran-Max® 全果濃縮技術，每粒 500mg 含有完整蔓越莓活性成分，相當於4杯蔓越莓汁的營養，能確保原花青素在體內長時間維持高活性，有效阻止細菌附著於尿道壁。配方為素食膠囊，無麩質、Non-GMO，品質標準嚴格，適合長期補充。
蔓越莓含量：500mg（專利 Cran-Max® 高濃縮全果配方）
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iHerb蔓越莓推薦：Nature’s Bounty 蔓越莓 + 維生素C
價錢：$218.59 / 250 粒
每份含 168mg 50:1 濃縮蔓越莓，等同於 8,400mg 新鮮果，並搭配維生素 C 與 E，三重作用能有效支援泌尿道健康、抵抗氧化壓力，並維持免疫力。產品經過嚴格品質檢測，不含人工色素、甜味劑與常見過敏原，250 粒大包裝對於需要長期保養泌尿健康的女性來說，性價比極高。
蔓越莓含量：168mg（50:1 濃縮，約等於 8,400mg 新鮮果）
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iHerb蔓越莓推薦：Pure Co. 有機蔓越莓濃縮粉
價錢：$119.36 / 50 克
採用 USDA 有機認證蔓越莓，製成 50:1 高濃縮粉末，每 500mg 相當於 25,000mg 新鮮果，粉末形式可靈活添加到奶昔、優格或開水中。除了泌尿道保健外，蔓越莓粉還含有天然抗氧化物質如維生素 C、K、E 以及多酚，能幫助抗氧化、促進肌膚與免疫健康，適合追求天然飲食與乾淨標籤的消費者。
蔓越莓含量：500mg（50:1 濃縮，約等於 25,000mg 新鮮果）
iHerb蔓越莓推薦：Nature’s Answer 無酒精蔓越莓液體萃取
價錢：$79.16 / 30 毫升
每份約等同 10,000mg 新鮮蔓越莓，液體形式比膠囊更快吸收，可直接滴入水中飲用，方便調整劑量。產品採用冷壓提取工藝，保留更多天然活性成分，並且不含酒精、麩質及人工添加物，適合偶爾泌尿道不適、想臨時加強防護的女性。
蔓越莓含量：2,000mg（液態濃縮，約等於 10,000mg 新鮮果／份）
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iHerb蔓越莓推薦：Swisse Ultiboost 高濃度蔓越莓
價錢：$306.29 / 100 粒
採用經臨床測試的 PACran® 全果配方，能確保有效原花青素含量，對於維護泌尿道健康與預防細菌附著特別有幫助，同時提供抗氧化保護，適合經常有泌尿困擾或想積極防護的女性服用。
蔓越莓含量：500mg（50:1 濃縮，約等於 25,000mg 新鮮果）
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iHerb蔓越莓推薦：Sundance Vitamins 三重功效蔓越莓
價錢：$62.92 / 60 粒
將高劑量蔓越莓濃縮物與維生素 C 結合，提供泌尿健康、免疫支持與抗氧化三重作用，每份由 600mg 50:1 濃縮物製成，相當於 30,000mg 新鮮蔓越莓，劑量相當充足，能滿足需要加強防護的人群，而且產品無麩質、Non-GMO，並經過品質檢測，價格亦相對實惠，對於想嘗試高效劑量補充的人來說是入門友好選擇。
蔓越莓含量：600mg（50:1 濃縮，約等於 30,000mg 新鮮果）
蔓越莓Q&A
蔓越莓和甘露糖有什麼差別？
蔓越莓與甘露糖都常用於泌尿道健康的輔助保養，但作用機制不同。蔓越莓中的原花青素能防止細菌黏附在尿道壁，而甘露糖則能與細菌表面的結構結合，使其被尿液排出。兩者並非替代關係，而是可以相輔相成。許多配方會同時添加蔓越莓與甘露糖，提供雙重防護，對於容易反覆泌尿道感染的人群尤其合適。如果以單一補充來看，蔓越莓屬於保健型，適合長期使用；甘露糖則更偏向急性狀況下的短期輔助。綜合來說，兩者合併使用能發揮最佳效果。
蔓越莓有副作用嗎？
一般來說，適量攝取蔓越莓是安全的，但若攝取過量可能會導致腸胃不適，例如腹脹、腹瀉或胃酸過多。因為蔓越莓含有較多的草酸鹽，長期高劑量補充可能增加腎結石風險，特別是已經有結石病史的人應特別注意。此外，正在服用抗凝血劑（如華法林）的患者，補充蔓越莓時可能會增加出血風險，建議先諮詢醫師。至於蔓越莓果汁，因含糖量高，糖尿病患者或需要控制體重的人也應避免大量飲用。總體而言，適度補充通常無礙，但需避免過量。
蔓越莓膠囊和果汁哪個比較好？
蔓越莓汁雖然口感佳，但通常含糖量偏高，即便是標示「無糖」的版本，有效成分 PACs 的濃度也未必穩定，飲用量需要非常大才能達到保健劑量。相較之下，膠囊或粉末型產品多採用標準化萃取，能準確提供每日所需劑量，避免攝取多餘糖分與熱量。若以泌尿道保健為目的，膠囊效果通常更穩定；若只是日常偶爾飲用飲品，蔓越莓汁則是一種輕鬆的補充方式。綜合來看，長期保健建議以膠囊或濃縮萃取為主，果汁則適合作為輔助或享受飲品。
孕婦可以吃蔓越莓嗎？
孕婦在孕期容易因免疫力下降及荷爾蒙變化而出現泌尿道感染問題，蔓越莓被視為一種相對安全的輔助保健成分。適量補充蔓越莓膠囊或飲用無糖蔓越莓汁，能降低感染風險，對孕婦及胎兒健康都有幫助。不過，仍建議避免高劑量補充，因為蔓越莓中的草酸鹽過多可能增加腎結石風險。此外，孕婦若有服用藥物，尤其是抗凝血藥，應先與醫師確認是否適合搭配使用。總體而言，孕婦可以適度補充蔓越莓，但劑量不宜過量，以安全為首要考量。
蔓越莓膠囊多久見效？
蔓越莓膠囊屬於保健性補充品，而非藥物，因此效果需要一定時間累積。一般來說，持續補充 2–4 週後，泌尿道健康改善的效果才會逐漸顯現。對於容易反覆泌尿道感染的人，長期穩定攝取才能降低復發率。如果是急性泌尿道感染，單靠蔓越莓效果有限，仍需及時就醫。蔓越莓膠囊的優勢在於能提供穩定的原花青素劑量，作為長期預防工具特別適合。搭配充足飲水與良好衛生習慣，能進一步提升效果。簡單來說，蔓越莓並非速效，而是需要時間的保健習慣。