現代男性普遍面臨三大挑戰：壓力過大、作息不規律、飲食營養不足，這些問題累積下來，很容易導致血液循環不佳、睪固酮水平下降、體能逐漸衰退，甚至精神緊繃，最終影響到最敏感的「性能力」，讓男性表現大打折扣。當日常飲食無法補足營養時，選擇一些 iHerb性能力 /壯陽專屬補充劑，正好能彌補不足。編輯內文整理了熱門的男性食品排行，並精選10款iHerb男士必買保健品推薦，助你輕鬆對症下藥！
iHerb男士必買保健品推薦清單
iHerb男士必買保健品 | 價錢 | 功效 | 主要成分 | 適合對象 |
| NOW Foods 男士活力補充配方 | $204.15 / 120 粒 | 提升活力、改善血液循環、支援性功能 | 淫羊藿、瑪卡、蒺藜、人參、銀杏、辣椒萃取 | 生活壓力大、精神體力易疲勞、性能力下滑的男士 |
| Solaray 東革阿里膠囊 | $78.65 / 60 粒 | 提振體力、改善疲勞感、調節荷爾蒙 | 東革阿里根萃取 | 容易疲勞、體力不佳、需提振活力的男性 |
| Irwin Naturals 男性循環與性功能雙效支援配方 | $219.75 / 75 粒 | 強化血液循環、提升勃起反應、改善持久力 | L-瓜氨酸、人參、L-茶氨酸、銀杏、MCT、黑胡椒萃取 | 關注性能力、需要加強持久度與即時表現的男士 |
| NOW Foods 瑪卡素食膠囊 500mg | $94.46 / 250 粒 | 平衡能量、支持荷爾蒙、改善性慾 | 瑪卡根粉 | 精力不足、長期疲勞、需改善性功能的男士 |
| Force Factor 黑瑪卡 Fundamentals | $130.39 / 90 粒 | 提升性能力、抗氧化、恢復精力 | 黑瑪卡、硒、BioPerine® | 性能力下降、精力不足、需快速恢復狀態的男士 |
| EVLution Nutrition 東革阿里 + Fadogia | $142.27 / 60 粒 | 提升睪固酮、增強肌力、改善性慾 | 東革阿里萃取、Fadogia Agrestis | 睪固酮不足、想強化性能力與耐力的男士 |
| Life Extension 男性專用性能力幫助素食膠囊 | $149.87 / 30 粒 | 改善血管循環、增強勃起與性反應 | KaempMax™ 黑薑（小花山柰）提取物 | 血液循環不佳、勃起功能不穩定、中年男士 |
| Force Factor Score! XXL 性能力支援配方 | $64.09 / 30 片 | 即時提升性能力、促進血流、快速恢復硬度 | L-瓜氨酸、黑瑪卡、淫羊藿、蟲草、蒺藜、S7™、DIM、BioPerine® | 需要即時增強表現、快速提升硬度與持久度的男士 |
| Swanson 京都牡蠣提取物 | $47.51 / 60 粒 | 補鋅、促進精子活力、天然支持性健康 | 牡蠣提取物、天然礦物質、牛磺酸 | 精子活力不足、營養不均、偏好天然補充的男士 |
| Natural Factors Maca Rich® 瑪卡 + 高麗人參 | $87.33 / 90 粒 | 長期調理體力、改善血流、雙效壯陽 | 瑪卡濃縮物、高麗紅蔘 | 想同時補精力、改善血流、提升壯陽力的男士 |
iHerb男性食品排行榜
不同男士在性能力與壯陽方面的需求並不一樣，有些想改善勃起功能，有些則需要提升持久力或前列腺保健。下表整理出熱門的男性營養素成分，讓你可對照需求挑選最合適的保健品：
適合對象 | 推薦成分 | 功能定位 |
| 性能力下降、勃起功能不穩定 | 精氨酸、鋅、瑪卡 | 促進血液循環、支持睪固酮、提升性慾與勃起品質 |
| 精力不足、性生活持久度差 | 高麗紅蔘、印度人參、葫蘆巴 | 強效壯陽、增強耐力、改善精力與持久力 |
| 長期壓力大、精神緊繃影響表現 | 印度人參、維他命 B 群、鎂 | 降低壓力荷爾蒙、穩定神經、提升性能力表現 |
| 中年男士、有前列腺或泌尿困擾 | 鋅、鋸棕櫚、硒 | 改善排尿不適、維護前列腺、維持性功能 |
| 血液循環不佳、想改善勃起硬度 | Omega-3、精氨酸、高麗紅蔘 | 增強血管彈性、促進血液流動、支持勃起功能 |
| 想要提升睪固酮與肌肉力量 | ZMA（鋅+鎂+B6）、葫蘆巴、瑪卡 | 增加荷爾蒙水平、促進肌肉修復、加強男性魅力 |
| 想快速補充能量、恢復狀態 | 高麗紅蔘、瑪卡 | 提升即時精力、改善疲勞、支持性能力 |
iHerb男士必買保健品推薦
iHerb男士必買保健品推薦：NOW Foods 瑪卡素食膠囊 500mg
價錢：$94.46 / 250 粒
來自秘魯安第斯山高原的瑪卡，被當地人視為能量來源與生殖保健聖品，已有數百年使用歷史。現代科學研究顯示，瑪卡能幫助平衡能量水平、支持荷爾蒙健康，對提升性慾與耐力也有正面效果。這款 NOW Foods 瑪卡配方單純，不含人工添加物與致敏原，能溫和調理體質，讓男士在長期壓力、熬夜後仍能保持精力充沛，是一款入門型、性價比很高的保健品選擇。
主要成分：瑪卡根粉
適合對象：需要補精力、改善性功能、長期疲勞或壓力過大的男士
iHerb男士必買保健品推薦：Force Factor 黑瑪卡 Fundamentals
價錢：$130.39 / 90 粒
黑瑪卡比一般黃瑪卡更受男士青睞，被視為提升性能力最有效的品種，富含多種植物生物鹼與營養素，傳統上被印加勇士用來強化體力與生殖力。Force Factor 黑瑪卡除了含高劑量黑瑪卡（1000mg），還特別添加了 BioPerine® 黑胡椒提取物來促進吸收，再加上硒以增強抗氧化與精子健康，對性慾低落、勃起力下降、精力不足的男士來說，效果更快更直接，不僅能幫助性生活表現，也能提升日常精力，讓你在工作與運動中都能保持活力。
主要成分：黑瑪卡提取物、硒、BioPerine® 黑胡椒萃取
適合對象：性能力下降、精力不足、需要快速恢復狀態的男士
>> 按此了解或購買Force Factor 黑瑪卡 Fundamentals
iHerb男士必買保健品推薦：NOW Foods 男士活力補充配方
價錢：$204.15 / 120 粒
以多種傳統草本精華調製而成，特別針對男性在壓力大、睡眠品質差或生活節奏緊湊下出現的精力不足與性功能困擾。配方以淫羊藿、瑪卡、蒺藜為核心，搭配人參、銀杏與辣椒萃取，有助提升身體活力、促進血液循環與應對體力疲勞。產品屬素食配方，不含動物成分與人工添加物，適合日常服用作體能與活力支援，建議於睡前 1～2 小時服用，效果更佳。
主要成分：淫羊藿、瑪卡、蒺藜、人參、銀杏、辣椒萃取
適合對象：生活壓力大、精神體力易疲勞、性能力下滑的成年男士
iHerb男士必買保健品推薦：Life Extension 男性專用性能力幫助素食膠囊
價錢：$149.87 / 30 粒
隨著年齡增長，很多男士會遇到「明明精力還行，但血液循環變差導致表現力不足」的困擾。這款來自 Life Extension 的專業配方，主打 KaempMax™ 小花山柰萃取物，能促進體內一氧化氮生成，讓血管更暢通，進而改善勃起與性反應。與一般「補精力型」的產品不同，它更偏向「血管循環型」，屬於從根源改善的長期保養款，尤其合適中年男士服用，不僅能改善性功能，還能幫助維護心血管健康，一舉兩得。
主要成分：KaempMax™ 黑薑（小花山柰）提取物
適合對象：血液循環不佳、勃起功能不穩定、想長期調養的男士
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iHerb男士必買保健品推薦：Force Factor Score! XXL 性能力支援配方
價錢：$64.09 / 30 片
如果你在找一款立竿見影的補充品，Score! XXL 就是為這需求而生，它的特色是「當晚起效」，配方加入了多種快速作用的成分：L-瓜氨酸促進一氧化氮生成，幫助血流暢通；淫羊藿與蟲草則是經典壯陽草本，能迅速增強性慾；黑瑪卡與蒺藜則為男性荷爾蒙與精力加分；加上專利 S7™ 植物複合物，臨床數據顯示能讓一氧化氮濃度提升超過 2 倍，對於有臨時需求，或想在表現上「火力全開」的男士，這款堪稱救星。
主要成分：L-瓜氨酸、黑瑪卡、淫羊藿、蟲草、蒺藜、S7™ 專利混合物、DIM、BioPerine®
適合對象：需要即時增強性能力、快速恢復硬度與持久度的男士
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iHerb男士必買保健品推薦：Solaray 東革阿里膠囊
價錢：$78.65 / 60 粒
採用來自馬來西亞和印尼等地的優質東革阿里根部精華，是當地男性傳統用以提升活力與精力的草本成分之一。每粒膠囊含有 400 毫克東革阿里，屬純素配方，不含麩質、乳製品、防腐劑及人工添加物，亦經第三方實驗室驗證品質，特別適合需要提振體力、改善疲倦感，或作為日常男性健康保養的用家選擇。
主要成分：東革阿里根萃取
適合對象：容易疲勞、體力不佳、需提振男性活力與調節賀爾蒙平衡的成年男性
iHerb男士必買保健品推薦：EVLution Nutrition 東革阿里 + Fadogia
價錢：$142.27 / 60 粒
這是一款強效雙重組合的男性補充品，結合了兩大近年爆紅的男性草本成分：東革阿里以幫助自然提升睪固酮水平著名，能增強肌肉力量、改善性慾和耐力；Fadogia Agrestis 則來自非洲，研究指出它能促進性慾、提升持久度，並支援男性整體荷爾蒙健康。兩者搭配，就像「內外兼顧」的補強，適合覺得自己越來越容易疲憊、性能力下降的男士。
主要成分：東革阿里萃取、Fadogia Agrestis 萃取
適合對象：睪固酮不足、想強化性能力與耐力的男士
>> 按此了解或購買EVLution Nutrition 東革阿里 + Fadogia
iHerb男士必買保健品推薦：Natural Factors Maca Rich® 瑪卡 + 高麗人參
價錢：$87.33 / 90 粒
這款算是雙效合一的實用型保健品，使用糊化瑪卡，效力比一般瑪卡粉更強、更容易消化，能長期調理體力與性能力，再搭配歷史悠久的高麗紅蔘，幫助改善血流、補充能量，兩者加乘效果，不只提升性生活品質，還能改善日常精神與耐力，適合想要「穩定補養 + 即時表現」的族群。
主要成分：瑪卡濃縮物、高麗紅蔘
適合對象：想同時補精力、改善血流、增強壯陽力的男士
>> 按此了解或購買Natural Factors Maca Rich® 瑪卡 + 高麗人參
iHerb男士必買保健品推薦：Irwin Naturals 男性循環與性功能雙效支援配方
價錢：$219.75 / 75 粒
針對男士性功能與血液循環問題所設計的複合草本配方，最大特色是結合提升血液流動的 L-瓜氨酸與幫助舒壓集中精神的 L-茶氨酸，透過促進一氧化氮生成，有效擴張血管、強化勃起反應，當中亦加入人參、南瓜籽油、MCT 油、辣椒素、銀杏與黑胡椒萃取等天然成分，支援心血管功能與男性機能。
產品為液體軟膠囊形式，易吞易吸收，可作為每日基礎補充，也可在需要加強的日子服用。服用後約一小時見效，適合關注男性健康、希望提升親密關係質素與信心的熟齡男士。
主要成分：L-瓜氨酸、人參、L-茶氨酸、銀杏、MCT、中鏈脂肪酸、黑胡椒提取物
適合對象：關注性能力與血液循環、希望加強持久力與即時表現的成年男士
>> 按此了解或購買Irwin Naturals 男性循環與性功能雙效支援配方
iHerb男士必買保健品推薦：Swanson 京都牡蠣提取物
價錢：$47.51 / 60 粒
牡蠣自古以來就是男人的海味補品，天然含有大量鋅、牛磺酸、氨基酸，對精子活力、荷爾蒙分泌以及性功能都有幫助。Swanson 京都牡蠣提取物來自日本純淨水域的養殖場，品質穩定，保留了牡蠣的營養精華，適合不想靠太多複合成分、希望補充天然營養的男士。
主要成分：牡蠣提取物、天然礦物質、牛磺酸
適合對象：精子活力不足、營養不均衡、想用天然方式支持性健康的男士
壯陽Q&A
有哪些天然食物能壯陽？
天然壯陽食物在飲食調養上非常受歡迎，因為它們安全、溫和，長期食用效果顯著。首先，牡蠣是經典代表，含有豐富的鋅，有助於睪固酮分泌與精子健康。其次，紅肉與蛋黃含有蛋白質與膽固醇，適量攝取能支持荷爾蒙合成。再來，堅果如核桃、杏仁富含鋅與Omega-3，幫助血液循環。蔬果方面，番茄的茄紅素、菠菜的硝酸鹽、蒜頭的蒜素，對心血管與血管彈性都有幫助。另外，瑪卡與人參屬於補氣壯陽的草本，也被廣泛應用。需要提醒的是，食補雖好，但要搭配健康生活習慣，例如戒菸、減少飲酒，才能真正達到壯陽效果。
哪些運動能幫助壯陽？
運動是壯陽的重要一環。首先，有氧運動如跑步、游泳、快走能促進血液循環，改善心血管健康，有助於勃起功能。其次，重量訓練能刺激睪固酮分泌，增強肌肉與骨骼，對性能力提升有直接幫助。特別是深蹲、硬舉這類大肌群運動，被稱為「天然壯陽運動」。另外，瑜伽或伸展也能改善骨盆血流，減少壓力，間接支持性能力。研究指出，規律運動的男性睪固酮水平較高，性生活品質也更佳。不過要避免過度操練，因為過量運動可能導致睪固酮下降。建議每週 3 至 5 次中等強度運動，持之以恆，壯陽效果才會明顯。
壯陽和補腎有什麼不同？
壯陽與補腎常被混為一談，但兩者概念略有不同。在中醫理論中，腎主生殖、發育與荷爾蒙，因此「補腎」是從根本調養腎精，強化整體身體機能。而「壯陽」更偏向針對男性性功能的增強，通常著重於改善勃起力、提升性慾與耐力。補腎可以是陰陽雙補，例如黑芝麻、枸杞偏向補腎陰；鹿茸、肉蓯蓉則是補腎陽。壯陽則多與溫補、促進血流相關，如淫羊藿、巴戟天。簡單來說，補腎是「養本」，壯陽是「助表」。兩者結合，既能改善短期表現，又能帶來長期效果。
哪些維生素對壯陽有幫助？
維生素對男性性功能非常重要。維生素 E 被稱為「生育維生素」，能抗氧化、提升精子品質。維生素 D 與睪固酮水平密切相關，缺乏會導致性慾下降。維生素 C 則能保護血管、增強血流，有助於勃起功能。維生素 B 群對能量代謝與神經穩定也很關鍵，能幫助減少壓力帶來的性功能障礙。此外，鋅、硒、鎂等礦物質對男性荷爾蒙與精子活力同樣不可或缺。綜合來看，均衡補充多種維生素與礦物質，是維持性功能與達到壯陽效果的基礎。比起單一補充，全面營養才是長遠之道。
壯陽食譜有哪些？
常見的壯陽食譜結合了高蛋白、含鋅與溫補草本。經典如「蒜蓉炒蝦仁」，蝦仁含鋅與牛磺酸，能補腎益精；「枸杞紅棗雞湯」，補血養氣，增強耐力；「生蠔佐檸檬」，生蠔含高鋅，被譽為天然壯陽佳品。中式藥膳如「羊肉燉當歸」、「杜仲煲豬腎」，也常被用於補腎壯陽。此外，加入人參、瑪卡粉泡茶，也是現代流行做法。壯陽食譜的核心是結合蛋白質、礦物質與草本，既能增加能量，又能維持性功能。不過要注意適量，避免過度油膩，才能真正達到壯陽效果。
壯陽補品有副作用嗎？
天然壯陽補品一般來說較為安全，但仍可能存在副作用。例如人參可能引起失眠或心悸；瑪卡雖屬安全食材，但過量可能導致腸胃不適；淫羊藿可能引發低血壓或頭暈。牡蠣提取物雖有助性功能，但若來源不潔，可能含有重金屬。若是藥物型壯陽劑，副作用更為明顯，包括頭痛、潮紅、低血壓等。選購補品時要注意來源是否可靠，避免來路不明的「速效壯陽藥」。最好的做法是根據需求挑選適合的天然補品，並遵循建議劑量，若有慢性病或正在服藥，應先諮詢醫師。