靜脈曲張改善方法|靜脈曲張原因及症狀是?改善腳腫、小腿肌肉痠痛10個腿部按摩推薦

靜脈曲張改善方法|靜脈曲張原因及症狀是?改善腳腫、小腿肌肉痠痛10個腿部按摩推薦

08-02-2024
CassidyCassidy

雙腳容易疲倦、腫脹?有可能是靜脈曲張的先兆。靜脈曲張引致的網狀青筋不但會影響外觀,還會引起不適,若不理會,問題亦可能日漸變得更嚴重。現在就來了解靜脈曲張的成因及改善舒緩它的方法吧!

靜脈曲張改善方法|靜脈曲張原因及症狀是?改善腳腫、小腿肌肉痠痛10個腿部按摩推薦

為甚麼會出現靜脈曲張?


靜脈曲張通常發生在下肢,主要是血液循環不良,或是靜脈內的瓣膜閥門功能不全,導致血液回流心臟時受阻,壓力增加令靜脈內壁損傷,造成血管擴張變形。以下這些因素,也是有可能提高靜脈曲張的原因。

1. 遺傳

家族史中有靜脈曲張的人更容易受到影響,有些人天生靜脈內的瓣膜閥門功能不全,可能20多歲便會出現靜脈曲張。

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2. 長時間站立或久坐

長時間站立或久坐會增加下肢靜脈壓力,阻礙血液回流。因此,一些職業如餐飲業、服務業等,出現靜脈曲張的機率較高。

3. 過重或長期拿重物

過重、肥胖增加了下肢靜脈的負擔,而經常拿重物或做重訓也有可能有同樣影響。

4. 懷孕

懷孕期間,體內荷爾蒙水平的變化以及子宮擠壓靜脈,會增加靜脈曲張的風險。

5. 缺乏運動

缺乏運動會使下肢靜脈血液循環不佳,肌肉活動減少,影響血液流動的能力,使血液在靜脈中滯留,增加了靜脈壁的壓力。     
 

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怎樣才算是靜脈曲張?  
 

早期的靜脈曲張可能沒有顯著的症狀,只會感到輕微的搔癢、疲倦和酸痛,有時甚至在睡覺時出現抽筋。這些症狀往往被忽視,通常直到出現明顯或腫大了的青筋才會發現問題。然而,除了影響外觀,靜脈曲張還可能導致雙腿腫脹或感到無力。若情況進一步惡化,可能會引發靜脈炎、皮膚潰瘍,甚至深層靜脈栓塞,更嚴重的情況下,靜脈曲張可能導致血栓脫落,進入血液循環系統之中,造成肺栓塞危及生命。   
 

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如何改善靜脈曲張問題? 
 

透過適當的生活習慣,可以降低靜脈曲張的風險,並改善現有的症狀,避免問題惡化。

1. 做有氧運動

定期運動可以增強下肢肌肉,促進血液回流至心臟,從而減輕靜脈壓力避免靜脈曲張。建議可進行適度的有氧運動,如散步、游泳或踩單車等。

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2. 穿著壓力襪

壓力襪可通過提供輕度壓力,從腳踝到腿部,幫助促進血液循環,從而減輕腿部腫脹和不適感。建議選擇適合自己的壓力程度和尺寸,有需要可尋求醫生建議。 

3. 不時轉換姿勢

有些工作難以避免久坐或久站,但應該定期活動一下腿部肌肉,或進行一些伸展運動,如踮腳尖、弓箭步等,避免長時間保持同一姿勢,可讓血液更流通。

4. 控制體重

控制身型體重可以減輕下肢靜脈的負擔,減低靜脈曲張的機率。保持健康的飲食和適量的運動有助於控制體重。

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5. 抬高腿部

睡覺時將腿部抬高,可以促進淋巴和血液的流動,減輕腿部的不適。

6. 專業治療

對於比較嚴重的靜脈曲張,應及早諮詢醫生尋求治療。靜脈曲張問題可以就診皮膚科,若影響到心肺功能,則可能需要尋求心臟科的幫助,以接受相應的治療,例如手術、硬化劑注射或雷射療法等。
 

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功效放鬆肌肉、增進循環、改善水腫、保濕、擴香

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香味聖約翰草油、馬荷蘭、迷迭香、薑純香薰精華油
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