靜脈曲張改善方法｜靜脈曲張原因及症狀是？改善腳腫、小腿肌肉痠痛10個腿部按摩推薦

為甚麼會出現靜脈曲張？

靜脈曲張通常發生在下肢，主要是血液循環不良，或是靜脈內的瓣膜閥門功能不全，導致血液回流心臟時受阻，壓力增加令靜脈內壁損傷，造成血管擴張變形。以下這些因素，也是有可能提高靜脈曲張的原因。

1. 遺傳

家族史中有靜脈曲張的人更容易受到影響，有些人天生靜脈內的瓣膜閥門功能不全，可能20多歲便會出現靜脈曲張。

2. 長時間站立或久坐

長時間站立或久坐會增加下肢靜脈壓力，阻礙血液回流。因此，一些職業如餐飲業、服務業等，出現靜脈曲張的機率較高。

3. 過重或長期拿重物

過重、肥胖增加了下肢靜脈的負擔，而經常拿重物或做重訓也有可能有同樣影響。

4. 懷孕

懷孕期間，體內荷爾蒙水平的變化以及子宮擠壓靜脈，會增加靜脈曲張的風險。

5. 缺乏運動

缺乏運動會使下肢靜脈血液循環不佳，肌肉活動減少，影響血液流動的能力，使血液在靜脈中滯留，增加了靜脈壁的壓力。     
 

怎樣才算是靜脈曲張？  
 

早期的靜脈曲張可能沒有顯著的症狀，只會感到輕微的搔癢、疲倦和酸痛，有時甚至在睡覺時出現抽筋。這些症狀往往被忽視，通常直到出現明顯或腫大了的青筋才會發現問題。然而，除了影響外觀，靜脈曲張還可能導致雙腿腫脹或感到無力。若情況進一步惡化，可能會引發靜脈炎、皮膚潰瘍，甚至深層靜脈栓塞，更嚴重的情況下，靜脈曲張可能導致血栓脫落，進入血液循環系統之中，造成肺栓塞危及生命。   
 

如何改善靜脈曲張問題？ 
 

透過適當的生活習慣，可以降低靜脈曲張的風險，並改善現有的症狀，避免問題惡化。

1. 做有氧運動

定期運動可以增強下肢肌肉，促進血液回流至心臟，從而減輕靜脈壓力避免靜脈曲張。建議可進行適度的有氧運動，如散步、游泳或踩單車等。

2. 穿著壓力襪

壓力襪可通過提供輕度壓力，從腳踝到腿部，幫助促進血液循環，從而減輕腿部腫脹和不適感。建議選擇適合自己的壓力程度和尺寸，有需要可尋求醫生建議。 

3. 不時轉換姿勢

有些工作難以避免久坐或久站，但應該定期活動一下腿部肌肉，或進行一些伸展運動，如踮腳尖、弓箭步等，避免長時間保持同一姿勢，可讓血液更流通。

4. 控制體重

控制身型體重可以減輕下肢靜脈的負擔，減低靜脈曲張的機率。保持健康的飲食和適量的運動有助於控制體重。

5. 抬高腿部

睡覺時將腿部抬高，可以促進淋巴和血液的流動，減輕腿部的不適。

6. 專業治療

對於比較嚴重的靜脈曲張，應及早諮詢醫生尋求治療。靜脈曲張問題可以就診皮膚科，若影響到心肺功能，則可能需要尋求心臟科的幫助，以接受相應的治療，例如手術、硬化劑注射或雷射療法等。
 

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