近年Yoga瑜伽大受女生們歡迎，在名人、明星界都掀起熱潮，到底瑜伽是甚麼？練瑜伽有甚麼好處？當中又有甚麼風險嗎？
曾參與《全民造星4》入選25強的Mayan馬欣，體態和氣質都令人羨慕，而瑜伽正正在改善外型及身心健康方面，擔任了很重要的角色。她甚至表示在絕望的一刻遇上了瑜伽，連在濕疹大爆發的時候，皮膚也因開始做瑜伽後痊癒了！
問﹕甚麼是瑜伽？
Mayan﹕瑜伽簡單來說是一種身心鍛鍊養身法，瑜伽是身心的結合，最終目標是「身體的感受真實地體現心靈的所在」，分為「體位法」和「呼吸法」。
問﹕瑜伽有甚麼種類？
Mayan﹕瑜伽種類包括Hatha yoga、Ashtanga Yoga、Vinyasa Yoga、Hot Yoga、Yin yoga、Iyengar Yoga和Aerial Yoga。
問﹕瑜伽有甚麼好處？
Mayan﹕在生活中我們總是很忙碌，忽略了好好照顧自己的細節，尤其是你有留意過自己有好好地呼吸嗎？瑜伽著重呼吸配合動作去進行鍛鍊，呼吸是我們Sunng和Sime之間的橋樑，幫助我們讓身心合一更整合，繼而令我們更加平靜思緒更加清晰。
在心理健康方面，可以改善心理壓力，提升情緒穩定性，提升自我覺察力，增強自信心和提高心理韌性。
瑜伽對身體健康亦有好處，能增進心臟、呼吸道的健康、可以促進睡眠質量、提高身體的靈活度和平衡性。
它亦令外型改變！長期走路姿勢及坐姿不良，加上臀腿施力不正確，容易導致小腿外翻形成O型腿、X型腿，通過瑜伽鍛鍊，有效改善情況，令到體態和氣質都得以提升，最重要可加強肌肉和皮膚彈性，減輕鬆弛感，同時修身。
問﹕為甚麼會開始做瑜伽？帶給你甚麼轉變？
Mayan﹕在第一次接觸瑜伽，是在我身體濕疹大爆發的時候，在絕望的一刻自然遇上了瑜伽，就像一個自我的信仰，透過鍛煉瑜伽，提高心理韌性，放低過去的自己和未來的擔憂，好好的活在當下。當下的呼吸聲令人感到實在，皮膚也痊癒了，我亦因此開始了我的瑜伽之路 。
另外就是大家都知我是一位dancer和跳舞老師，透過瑜伽鍛煉可以幫我更了解自己的肌肉運用，將柔軟度和肌肉間得以平衡，令我的舞步發揮得更加淋漓盡致，達至剛柔並重，而跳舞和瑜伽有個共同之處，就是我最強調的呼吸，呼吸令所有血脈中肌肉中都充滿張力與生命力。
我最喜歡的就是Ashtanga Yoga，在柔軟和肌肉之間達致平衡，再多一點challenge，在上課期間，在課室中就像一個生活的縮影，在你意識到呼吸開始有點困難帶來的恐懼感，在你想擺脫掙扎和堅持中游走，到最終的大休息完結後，你便會發覺日常的煩惱其實也是很小的事，再多的煩惱、失望、累透了也好，只要你知道自己是誰還still alive便好了，也提醒自己繼續堅持地走著而不執着。Namaste！
問﹕初學者可先接觸甚麼類型的瑜伽？
Mayan﹕初學者可以先從Hatha yoga開始，講求呼吸、冥想和身體的舒展，瑜伽派別都可以說是哈達瑜伽的分支。先從呼氣和吸氣的節奏去學習每一個簡單和高難度的式子，再慢慢加深打好基礎。
問﹕初學者有甚麼要注意？有任何潛在風險嗎？
Mayan﹕要記得過程才是最重要，切忌心急去完成動作，呼吸是瑜伽練習的靈魂，慢慢練成優雅自如的呼吸 ，不要和其他人比較，集中於自己就可以愈來愈好。
問﹕瑜伽可以在家裡做嗎？有甚麼用品需要準備？
Mayan﹕瑜伽在家中一樣可以做，只要你有一張瑜伽墊，如果沒瑜伽磚在家可以用用咕𠱸代替，亦可用毛巾幫助完成一些難度一點的式子。
適逢第三屆Fitness + Wellness Expo(FWE)香港運動及健康博覽將於2023年11月25日至26日在亞洲國際博覽館舉行，逾25萬平方呎的空間化身成全民運動競技場，設有多個主題區域，包括瑜伽舞台、健身舞台、新興運動體驗等。
Mayan會於活動上聯同Asa珈晨將瑜伽及舞蹈結合，提供量身定制的「Double Yogance」課程，適應學生獨特的身體結構，展現優雅的一面。
Mayan表示﹕「有別於傳統瑜伽，除了結合瑜伽和舞蹈之外，都希望同學可以在過程當中更了解自己的身體，提升自己及探索自己更多的可能性。」
日期﹕2023年11月25日至26日
開放時間﹕上午9時至下午7時
地點﹕亞洲國際博覽館Hall 3、6、8及10
門票﹕$50至$350
問﹕瑜伽結合舞蹈的靈感來自？有甚麼獨特之處？
Mayan﹕瑜伽舞蹈結合了瑜伽、舞蹈、呼吸和positive psychology融入音樂與節奏中，以較為自由的方式用瑜伽多種體位和各種舞蹈技巧，配合音樂和呼吸流暢和身體融合，釋放自己的情緒和情感，達至平衡、和諧和幸福感。同時適合沒有接觸過瑜伽和舞蹈的初學者。
【Mayan馬欣個人簡介】
曾參與《全民造星4》入選25強，身兼多職，包括瑜伽導師、專業舞蹈員兼排舞師和跳舞導師，曾為黎明、Twins、鄭秀文、側田、許冠傑、C AllStar等伴舞。擅長高跟鞋的heels dance、著重行路技巧，將肌肉線條隨著呼吸延伸融入音樂和舞蹈，演繹出優雅的女人味。瑜伽舞蹈著重體位與舞蹈音樂的連結、呼吸、自由與解放自我。同時是NAHA認證香薰治療師，並創立MSALVIA天然芳療品牌。
