甚麼是瑜伽?練瑜伽好處、給初學者的建議!《造星》Mayan馬欣﹕「絕望一刻遇上了瑜伽」、「令體態氣質都提升」

甚麼是瑜伽?練瑜伽好處、給初學者的建議!《造星》Mayan馬欣﹕「絕望一刻遇上了瑜伽」、「令體態氣質都提升」

20-11-2023
ValerieValerie

近年Yoga瑜伽大受女生們歡迎,在名人、明星界都掀起熱潮,到底瑜伽是甚麼?練瑜伽有甚麼好處?當中又有甚麼風險嗎?

甚麼是瑜伽?練瑜伽好處、給初學者的建議!《造星》Mayan馬欣﹕「絕望一刻遇上了瑜伽」、「令體態氣質都提升」

曾參與《全民造星4》入選25強的Mayan馬欣,體態和氣質都令人羨慕,而瑜伽正正在改善外型及身心健康方面,擔任了很重要的角色。她甚至表示在絕望的一刻遇上了瑜伽,連在濕疹大爆發的時候,皮膚也因開始做瑜伽後痊癒了!

甚麼是瑜伽?練瑜伽好處、給初學者的建議!《造星》Mayan馬欣﹕「絕望一刻遇上了瑜伽」、「令體態氣質都提升」

問﹕甚麼是瑜伽?

Mayan﹕瑜伽簡單來說是一種身心鍛鍊養身法,瑜伽是身心的結合,最終目標是「身體的感受真實地體現心靈的所在」,分為「體位法」和「呼吸法」。

問﹕瑜伽有甚麼種類?
Mayan﹕瑜伽種類包括Hatha yoga、Ashtanga Yoga、Vinyasa Yoga、Hot Yoga、Yin yoga、Iyengar Yoga和Aerial Yoga。

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問﹕瑜伽有甚麼好處?

Mayan﹕在生活中我們總是很忙碌,忽略了好好照顧自己的細節,尤其是你有留意過自己有好好地呼吸嗎?瑜伽著重呼吸配合動作去進行鍛鍊,呼吸是我們Sunng和Sime之間的橋樑,幫助我們讓身心合一更整合,繼而令我們更加平靜思緒更加清晰。

在心理健康方面,可以改善心理壓力,提升情緒穩定性,提升自我覺察力,增強自信心和提高心理韌性。

瑜伽對身體健康亦有好處,能增進心臟、呼吸道的健康、可以促進睡眠質量、提高身體的靈活度和平衡性。

它亦令外型改變!長期走路姿勢及坐姿不良,加上臀腿施力不正確,容易導致小腿外翻形成O型腿、X型腿,通過瑜伽鍛鍊,有效改善情況,令到體態和氣質都得以提升,最重要可加強肌肉和皮膚彈性,減輕鬆弛感,同時修身。

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問﹕為甚麼會開始做瑜伽?帶給你甚麼轉變?

Mayan﹕在第一次接觸瑜伽,是在我身體濕疹大爆發的時候,在絕望的一刻自然遇上了瑜伽,就像一個自我的信仰,透過鍛煉瑜伽,提高心理韌性,放低過去的自己和未來的擔憂,好好的活在當下。當下的呼吸聲令人感到實在,皮膚也痊癒了,我亦因此開始了我的瑜伽之路 。

另外就是大家都知我是一位dancer和跳舞老師,透過瑜伽鍛煉可以幫我更了解自己的肌肉運用,將柔軟度和肌肉間得以平衡,令我的舞步發揮得更加淋漓盡致,達至剛柔並重,而跳舞和瑜伽有個共同之處,就是我最強調的呼吸,呼吸令所有血脈中肌肉中都充滿張力與生命力。

我最喜歡的就是Ashtanga Yoga,在柔軟和肌肉之間達致平衡,再多一點challenge,在上課期間,在課室中就像一個生活的縮影,在你意識到呼吸開始有點困難帶來的恐懼感,在你想擺脫掙扎和堅持中游走,到最終的大休息完結後,你便會發覺日常的煩惱其實也是很小的事,再多的煩惱、失望、累透了也好,只要你知道自己是誰還still alive便好了,也提醒自己繼續堅持地走著而不執着。Namaste!

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問﹕初學者可先接觸甚麼類型的瑜伽?

Mayan﹕初學者可以先從Hatha yoga開始,講求呼吸、冥想和身體的舒展,瑜伽派別都可以說是哈達瑜伽的分支。先從呼氣和吸氣的節奏去學習每一個簡單和高難度的式子,再慢慢加深打好基礎。

問﹕初學者有甚麼要注意?有任何潛在風險嗎?

Mayan﹕要記得過程才是最重要,切忌心急去完成動作,呼吸是瑜伽練習的靈魂,慢慢練成優雅自如的呼吸 ,不要和其他人比較,集中於自己就可以愈來愈好。

問﹕瑜伽可以在家裡做嗎?有甚麼用品需要準備?

Mayan﹕瑜伽在家中一樣可以做,只要你有一張瑜伽墊,如果沒瑜伽磚在家可以用用咕𠱸代替,亦可用毛巾幫助完成一些難度一點的式子。

甚麼是瑜伽?練瑜伽好處、給初學者的建議!《造星》Mayan馬欣﹕「絕望一刻遇上了瑜伽」、「令體態氣質都提升」

適逢第三屆Fitness + Wellness Expo(FWE)香港運動及健康博覽將於2023年11月25日至26日在亞洲國際博覽館舉行,逾25萬平方呎的空間化身成全民運動競技場,設有多個主題區域,包括瑜伽舞台、健身舞台、新興運動體驗等。

Mayan會於活動上聯同Asa珈晨將瑜伽及舞蹈結合,提供量身定制的「Double Yogance」課程,適應學生獨特的身體結構,展現優雅的一面。

Mayan表示﹕「有別於傳統瑜伽,除了結合瑜伽和舞蹈之外,都希望同學可以在過程當中更了解自己的身體,提升自己及探索自己更多的可能性。」

【第三屆運動及健康博覽】

日期﹕2023年11月25日至26日
開放時間﹕上午9時至下午7時
地點﹕亞洲國際博覽館Hall 3、6、8及10
門票﹕$50至$350

>> 免費送 課堂通行證或入場門劵

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問﹕瑜伽結合舞蹈的靈感來自?有甚麼獨特之處?

Mayan﹕瑜伽舞蹈結合了瑜伽、舞蹈、呼吸和positive psychology融入音樂與節奏中,以較為自由的方式用瑜伽多種體位和各種舞蹈技巧,配合音樂和呼吸流暢和身體融合,釋放自己的情緒和情感,達至平衡、和諧和幸福感。同時適合沒有接觸過瑜伽和舞蹈的初學者。

 

【Mayan馬欣個人簡介】

曾參與《全民造星4》入選25強,身兼多職,包括瑜伽導師、專業舞蹈員兼排舞師和跳舞導師,曾為黎明、Twins、鄭秀文、側田、許冠傑、C AllStar等伴舞。擅長高跟鞋的heels dance、著重行路技巧,將肌肉線條隨著呼吸延伸融入音樂和舞蹈,演繹出優雅的女人味。瑜伽舞蹈著重體位與舞蹈音樂的連結、呼吸、自由與解放自我。同時是NAHA認證香薰治療師,並創立MSALVIA天然芳療品牌。

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