現代男士生活忙碌，長時間坐辦公室、經常吃外賣，加上壓力大、作息不定，容易出現免疫力下降、精神不振、代謝差等問題，尤其年過三十後，身體機能開始走下坡，肌肉量、體力、甚至賀爾蒙水平都會逐步下滑，如果想保持最佳狀態，除了培養運動習慣、注意飲食，補充適合的營養品亦十分關鍵。
到底男士維他命邊隻好？有甚麼值得信賴的男士保健產品推介？編輯內文便精選了10款男性營養品推薦，針對提升體力、增強免疫力、促進新陳代謝、減壓、支援前列腺健康等不同需要，幫你一步步重拾健康狀態！
男性營養品推薦榜
產品 | 價錢 | 簡介 | 主要成分 | 適合對象 |
| Garden of Life 多種維他命（男士專用） | $301.38 / 120 粒 | 以全食物來源設計，融合 23 種蔬果粉、維他命與益生菌，針對男士免疫、代謝、心血管與前列腺健康作全面支援，純天然無人工添加。 | 維他命 A～K、B群、鋅、硒、番茄紅素、益生菌、酵素、有機蔬果粉 | 重視天然成分、消化系統較敏感、或日常營養攝取不均的成年男士 |
| Optimum Nutrition Opti-Men 男士多種維他命 | $398.3 / 150 片 | 高效能運動型男士專用，融合 75 種營養素與植物精華，有助能量代謝、肌肉修復及提升耐力。 | 維他命 B群、鋅、鎂、番茄紅素、氨基酸複合物 | 經常運動、從事體力或健身訓練的男士 |
| NOW Foods 男士活力補充配方 | $204.04 / 120 粒 | 精選多種草本成分，如淫羊藿與瑪卡，配合人參與銀杏，能夠提升活力、強化血液循環與舒緩疲勞，幫助應對壓力與生活節奏快速帶來的能量下滑。 | 淫羊藿、瑪卡、蒺藜、人參、銀杏、辣椒萃取 | 生活壓力大、精神體力易疲勞、性能力下滑的成年男士 |
| Life Extension 鋸棕櫚前列腺健康配方 | $174.76 / 60 粒 | 專為男士泌尿與前列腺健康設計，結合鋸棕櫚、蕁麻根及β-穀甾醇，針對夜尿頻繁、排尿不順等中年男士常見問題，提供針對性植物營養配方支援。 | 鋸棕櫚、β-穀甾醇、蕁麻根、硼、迷迭香萃取 | 40 歲以上、有排尿困擾或希望預防前列腺問題的男士 |
| New Chapter 熟齡男士綜合維他命 55+ | $532.23 / 72 片 | 採有機草本與天然維他命組合設計，強調心血管、前列腺與免疫健康，配方經發酵處理，空腹服用亦無刺激。 | 維他命 A、C、D3、E、K、B 群、鋅、硒、薑黃、鋸棕櫚、蝦青素 | 55 歲以上、有心血管、腸胃或攝護腺保養需要的熟齡男士 |
| SIXSTAR 促睾物質配方 | $112.16 / 60 片 | 蘊含天然掃羅瑪布林與檸檬酸硼，有助促進睾酮生成、提升肌力與表現。 | 掃羅瑪布林根萃取、飛蛾葉提取、檸檬酸硼（含 5mg 硼） | 經常健身、進行高強度運動或希望優化睾酮水平與體能表現的男士 |
| SmartyPants 男士綜合軟糖維他命 | $184.13 / 90 粒 | 方便服用的軟糖配方含 15 種必需營養素及 Omega-3，採用有機配料製成，無添加香料色素。 | 維他命 A、C、D3、E、B 群、B12、葉酸、鋅、Omega-3 | 不喜歡吞膠囊、希望方便補充多重營養、重視純素與天然來源的男士 |
| Irwin Naturals 男性循環與性功能支援 | $219.64 / 75 粒 | 草本配方結合瓜氨酸與人參等成分，可擴張血管、促進循環與提升性能力。 | L-瓜氨酸、人參、L-茶氨酸、銀杏、MCT、黑胡椒提取物 | 關注性能力與血液循環、希望加強持久力與即時表現的成年男士 |
| Fairhaven Health 男性備孕營養膠囊 | $300.72 / 90 粒 | 含左旋肉鹼、瑪卡與鋅等，支援精子質量與活動力，是備孕期間提升男士生育力的營養補充選擇，亦適合關注體能與賀爾蒙健康者使用。 | 左旋肉鹼、瑪卡、鋅、輔酶 Q10、維生素 B 群、E、葡萄籽、人參 | 正準備懷孕、想提升精子質量與數量、關注男性生殖健康的成年人 |
| Solaray 東革阿里膠囊 | $78.61 / 60 粒 | 精選東南亞傳統草本東革阿里，純素無添加，針對男性精力與體力支援，適合平日疲倦或賀爾蒙失衡的保健調節用途。 | 東革阿里根萃取 | 容易疲勞、體力不佳、需提振男性活力與調節賀爾蒙平衡的成年男性 |
男士要吃甚麼保健產品？
男士的健康狀況會隨年齡與生活方式逐漸改變，例如精神不集中、體能下降、賀爾蒙失衡或排尿問題等都是常見情況。透過補充合適的營養成分，有助針對性改善這些狀況，從日常保養到熟齡支援都能更有方向：
健康需要 | 說明內容 | 建議補充營養素或成分 |
| 日常營養補充 | 飲食不均衡、工作忙碌、作息不定，易缺乏基本維他命與礦物質 | 綜合維他命、維他命C、鋅、鎂、B群 |
| 提升精神與抗疲勞 | 容易疲倦、難以集中精神、生活壓力大 | 維他命B群、人參、鎂、薑黃、L-茶胺酸 |
| 運動與健身需求 | 肌肉修復慢、體能恢復差、訓練後容易痠痛或抽筋 | 蛋白質、鋅、鎂、維他命D、胺基酸、電解質 |
| 男性賀爾蒙與活力支援 | 性慾下降、活力減弱、肌肉量減少、睪固酮水平降低 | 瑪卡、人參、鋅、冬蟲夏草、南瓜籽 |
| 前列腺與泌尿健康 | 夜尿頻密、排尿不暢、感覺膀胱無力 | 鋸棕櫚、硒、鋅、南瓜籽油、β-谷甾醇 |
| 心血管與熟齡保養 | 50歲以上男士，需全方位支援心臟、骨骼與免疫系統 | 維他命D3、K2、Omega-3、薑黃、抗氧化劑 |
| 免疫力提升與應對感染季節 | 容易感冒、復原慢、季節性敏感 | 維他命C、鋅、紫錐花、乳酸菌、維他命D |
| 皮膚與頭髮健康 | 掉髮、皮膚乾燥、暗瘡、修復力弱 | 鋅、生物素（Biotin）、維他命A、E、膠原蛋白 |
男士保健產品推介：Optimum Nutrition Opti-Men 男士多種維他命
價錢：$398.3 / 150 片
Opti-Men 是專為活躍型男士而設的高效配方，結合超過 75 種營養與植物活性成分，包括支援能量代謝的 B 群、促進睪固酮平衡的鋅與鎂，以及番茄紅素與綠茶萃取等抗氧化成分，亦含胺基酸複合物，有助肌肉修復與運動後恢復，更可提升整體身體耐力與持久力，適合高強度訓練者、體力勞動者，或需要加強體能管理的男士作日常營養補充之用。
主要成分： 維他命 B群、鋅、鎂、番茄紅素、氨基酸複合物
適合對象： 經常運動、從事體力或健身訓練的男士
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男士保健產品推介：Garden of Life 多種維他命（男士專用）
價錢：$301.38 / 120 粒
以全食物來源為核心，配方中融合 23 種有機蔬果粉末，結合維他命 A～K、完整 B 群、鋅、硒、番茄紅素等成分，並加入天然酵素及活性益生菌，針對男士常見的免疫力、能量代謝、心血管、腸道及前列腺健康作出全面支援。全配方不含人工添加物，無麩質、不經高溫處理，並通過 NSF 與非基因改造成分認證，是一款適合長期日常保健、飲食較難全面攝取營養的男士選擇。
主要成分： 維他命 A～K、B群、鋅、硒、番茄紅素、益生菌、酵素、有機蔬果粉
適合對象： 重視天然成分、消化系統較敏感、或日常營養攝取不均的成年男士
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男士保健產品推介：NOW Foods 男士活力補充配方
價錢：$204.04 / 120 粒
以多種傳統草本精華調製而成，特別針對男性在壓力大、睡眠品質差或生活節奏緊湊下出現的精力不足與性功能困擾。配方以淫羊藿、瑪卡、蒺藜為核心，搭配人參、銀杏與辣椒萃取，有助提升身體活力、促進血液循環與應對體力疲勞。產品屬素食配方，不含動物成分與人工添加物，適合日常服用作體能與活力支援，建議於睡前 1～2 小時服用，效果更佳。
主要成分：淫羊藿、瑪卡、蒺藜、人參、銀杏、辣椒萃取
適合對象：生活壓力大、精神體力易疲勞、性能力下滑的成年男士
男士保健產品推介：Life Extension 鋸棕櫚前列腺健康配方
價錢：$174.76 / 60 粒
專為中年男士設計，配方以鋸棕櫚、β-穀甾醇、蕁麻根與硼為主，針對年齡相關的泌尿系統困擾提供日常支援，鋸棕櫚提取物富含脂肪酸與植物固醇，有助於改善夜尿頻繁、排尿中斷等問題，蕁麻根則進一步強化前列腺與尿道的保養，並加入微量硼與迷迭香萃取，提供額外抗氧化保護，很適合作為 40 歲以上男士的日常保健配方，協助維持前列腺健康與賀爾蒙代謝平衡。
主要成分：鋸棕櫚提取物、β-穀甾醇（來自松樹）、蕁麻根、硼、迷迭香萃取
適合對象：40 歲以上、有排尿困擾或希望預防前列腺問題的男士
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男士保健產品推介：New Chapter 熟齡男士綜合維他命 55+
價錢：$532.23 / 72 片
專為 55 歲以上熟齡男士配製，強調以天然草本與全食營養素支援身體多方位需求，採用有機發酵技術製成，涵蓋完整維他命與礦物質組合，如維他命 A、C、D3、E、K、B 群、鋅與硒，同時加入薑黃、鋸棕櫚、南瓜籽油、蘆薈等植物精華，支援前列腺健康、心血管保養與抗氧化作用，蝦青素成分則有助於維持免疫力與視力健康。即使空腹服用亦不刺激腸胃，適合每日作為基礎保健補充，幫助延緩機能衰退，維持熟齡活力。
主要成分：維他命 A、C、D3、E、K、B 群、鋅、硒、薑黃、鋸棕櫚、蝦青素、南瓜籽油、蘆薈
適合對象：55 歲以上、有心血管、腸胃或攝護腺保養需要的熟齡男士
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男士保健產品推介：SIXSTAR 促睾物質配方
價錢：$112.16 / 60 片
專為運動量大、對體能表現與荷爾蒙調節有較高要求的男士而設的配方補充劑，結合 385 毫克標準化掃羅瑪布林提取物與 100 毫克檸檬酸硼（提供 5 毫克硼），針對提升活性（游離）睾酮水平、優化睾酮與壓力荷爾蒙皮質醇之間的比例，達到強化肌肉合成、減少訓練後疲勞、加強耐力等效果。
臨床數據支持其在 7 天內能顯著提升睾酮水平，同時亦有助維持訓練計劃下的激素穩定性。配方不含激素，主要透過植物萃取與礦物質平衡機能，能為經常健身、進行高強度運動或進入體能下滑期的男士提供進階支持。
主要成分：掃羅瑪布林根萃取物（含掃羅瑪布林苷）、飛蛾葉提取物、檸檬酸硼（含硼 5 毫克）
適合對象：20 歲以上經常健身、進行高強度運動或希望優化睾酮水平與體能表現的男士
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男士保健產品推介：SmartyPants 男士綜合軟糖維他命
價錢：$184.13 / 90 粒
對於不愛吞錠狀保健品、生活節奏快的現代男士來說，SmartyPants男士專用綜合軟糖維他命是一個既方便又愉悅的日常營養補充選擇。每 4 顆軟糖已涵蓋超過 15 種人體所需的重要營養素，包括維他命 A、C、D3、E、B 群、B12、Omega-3、葉酸與鋅，當中更加入了有助心臟健康的葉酸與支持免疫系統的維他命 C 和鋅。
產品製造過程通過多項第三方檢測，無添加人工香料、色素或致敏原，亦獲得 USDA 有機、Non-GMO 及全素 AVA 認證，口感酸甜不膩，約等於半根香蕉的天然含糖量，適合作為營養補給的小點心。
主要成分：維他命 A、C、D3、E、B 群、B12、葉酸、鋅、Omega-3（α-亞麻酸）
適合對象：不喜歡吞膠囊、希望方便補充多重營養、重視純素與天然來源的男士
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男士保健產品推介：Irwin Naturals 男性循環與性功能雙效支援配方
價錢：$219.64 / 75 粒
針對男士性功能與血液循環問題所設計的複合草本配方，最大特色是結合提升血液流動的 L-瓜氨酸與幫助舒壓集中精神的 L-茶氨酸，透過促進一氧化氮生成，有效擴張血管、強化勃起反應，當中亦加入人參、南瓜籽油、MCT 油、辣椒素、銀杏與黑胡椒萃取等天然成分，支援心血管功能與男性機能。
產品為液體軟膠囊形式，易吞易吸收，可作為每日基礎補充，也可在需要加強的日子服用。服用後約一小時見效，適合關注男性健康、希望提升親密關係質素與信心的熟齡男士。
主要成分：L-瓜氨酸、人參、L-茶氨酸、銀杏、MCT、中鏈脂肪酸、黑胡椒提取物
適合對象：關注性能力與血液循環、希望加強持久力與即時表現的成年男士
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男士保健產品推介：Fairhaven Health 男性備孕營養膠囊
價錢：$300.72 / 90 粒
一款針對男性生殖健康設計的全方位補充品，特別推薦給關注生育力、備孕中或想從營養層面強化體質的男士。配方融合了多種對精子質量有潛在幫助的成分，包括左旋肉鹼、瑪卡、鋅與輔酶 Q10，支援精子生成、提升活動力及抗氧化保護，同時提供完整的維生素 B 群、維生素 C、D、E、鋅與硒等營養素，有助調節內分泌與維持整體精力狀態。產品無麩質、不含人工色素或防腐劑，每日只需服用 3 粒膠囊，即可補充完整男性所需微量營養與草本成分，簡單方便又安心。
主要成分：左旋肉鹼、瑪卡、鋅、輔酶 Q10、維生素 B 群、維生素 E、葡萄籽萃取、人參萃取
適合對象：正準備懷孕、想提升精子質量與數量、關注男性生殖健康的成年人
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男士保健產品推介：Solaray 東革阿里膠囊
價錢：$78.61 / 60 粒
採用來自馬來西亞和印尼等地的優質東革阿里根部精華，是當地男性傳統用以提升活力與精力的草本成分之一。每粒膠囊含有 400 毫克東革阿里，屬純素配方，不含麩質、乳製品、防腐劑及人工添加物，亦經第三方實驗室驗證品質，特別適合需要提振體力、改善疲倦感，或作為日常男性健康保養的用家選擇。
主要成分：東革阿里根萃取
適合對象：容易疲勞、體力不佳、需提振男性活力與調節賀爾蒙平衡的成年男性
男士保健產品Q&A
男性補鋅產品有什麼功效？
鋅是男性健康中極為關鍵的礦物質，對維持正常睪固酮水平、生殖機能、免疫力及皮膚修復都有正面作用。補充鋅有助支援精子品質及數量，對於備孕男性而言尤其重要。若日常飲食中攝取不足，或因壓力、飲酒、運動過量而流失過多鋅，則可能影響性功能或免疫力表現。市面上的男性補鋅產品常搭配其他營養素如維他命C或瑪卡，一併提升吸收效果與活力支援。但補充過量亦可能導致反效果，建議每日攝取不宜超過 40 毫克，並諮詢醫生意見。
東革阿里是什麼？適合哪類男性食用？
東革阿里（Tongkat Ali）是一種來自東南亞的草本植物，傳統上用於提升體力與男性荷爾蒙分泌。現代研究顯示，東革阿里可能有助促進睪固酮水平、提升性能力、減少壓力激素、改善運動表現與活力。因此，它特別適合感到疲勞、壓力大、性慾降低或中年後活力下滑的男士食用。不少健身族也會搭配東革阿里來提升訓練效能。不過需留意部分產品濃縮比例及純度，建議選擇有明確標示並通過第三方檢驗的品牌以確保品質與安全性。
男性應該從幾歲開始補充保健品？
男士補充保健品並沒有絕對的年齡限制，關鍵在於個人的生活壓力、飲食習慣與健康狀況。一般來說，從 25 歲起，若工作壓力大、睡眠品質差、運動不足或飲食不均衡，就可考慮開始補充基本營養素如維他命B群、鋅或抗氧化劑；30 歲後可加入提升精力與賀爾蒙平衡的草本成分如瑪卡、東革阿里。進入 40～50 歲後，則應特別關注攝護腺健康、心血管與免疫力的支援。若有特殊健康目標或慢性問題，建議諮詢醫生選擇合適的產品。
男性綜合維他命有必要每天吃嗎？
是否需要每日服用男性綜合維他命，需視乎個人飲食是否均衡及生活習慣而定。對於經常外食、蔬果攝取不足、工作壓力大或運動量大的男士來說，補充綜合維他命能幫助填補營養缺口，維持能量代謝、免疫系統與生殖機能的正常運作。特別是維他命D、B群、鋅與鎂，對男性健康影響深遠。若飲食已經相當均衡，也可選擇隔日或依需求補充。選擇時建議避開含人工色素、過高糖分或過量劑量的產品。
男性提升性能力可以靠保健品嗎？
是的，部分保健品確實對男性性能力有支援作用，尤其針對壓力、疲勞、荷爾蒙下降等造成的性功能問題。常見成分包括東革阿里、L-精氨酸、瑪卡、人參、鋅與輔酶Q10，這些天然成分可能幫助促進血液循環、提升睪固酮分泌與增強體力。不過效果因人而異，需長期穩定使用才較能感受效果。建議選擇經第三方驗證、無藥性依賴的產品，並注意與藥物交互作用。如有明顯症狀，應優先諮詢專業醫師。
鋸棕櫚對男性有什麼幫助？
鋸棕櫚（Saw Palmetto）是一種美洲原生植物，廣泛用於支援男性攝護腺健康。研究顯示，鋸棕櫚可能有助舒緩排尿頻繁、夜尿或尿流無力等問題，並調節與DHT（雙氫睪固酮）相關的荷爾蒙活性，對中年男性而言尤其實用。此外，也有部分男性使用鋸棕櫚來改善雄性禿。它通常與鋅、番茄紅素或南瓜籽油搭配使用，提升綜合效果。雖屬天然成分，但仍建議長期補充前諮詢醫師，避免干擾其他內分泌藥物或補充品。
男性補充瑪卡有什麼效果？
瑪卡（Maca）是一種秘魯安地斯山脈高原植物，傳統上被視為「天然活力根」。對男性而言，瑪卡最廣為人知的效果是提升性慾與精力，並可能支援精子品質與睪固酮平衡。它也具有抗壓、抗疲勞的功能，適合經常加班、運動後恢復慢或感到體能下降的男士食用。市面上的瑪卡產品有黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡三種，建議選擇經認證、不含重金屬的原料來源，並搭配均衡作息與運動，發揮最佳效果。
男性抗疲勞有哪些有效保健成分？
男性常見的抗疲勞成分包括人參、東革阿里、瑪卡、L-精氨酸、B群與鎂。這些成分從不同層面支援能量代謝與神經傳導，有助提升精神集中力、減緩運動後肌肉疲憊或壓力引發的身體疲倦。例如：人參屬 adaptogen 類別，能調節壓力反應系統；B群與鎂則支援細胞能量生成。不少配方也會加入咖啡因或茶氨酸，進一步提神醒腦。選擇時應根據日常生活型態選取適合劑型與強度，避免長期依賴。
有哪些男士保健品適合運動族群？
針對健身或運動族群的男士，建議補充含有蛋白質、支鏈胺基酸（BCAA）、L-精氨酸、L-肉鹼、Omega-3、鋅與鎂的產品，有助於提升肌力、促進肌肉修復與抗發炎。許多運動營養配方也會加入紅景天或東革阿里，支援耐力與運動後的荷爾蒙平衡。對有增肌目標的男士來說，可搭配攝取睪固酮支援型草本，如瑪卡或人參，進一步提升訓練成效。選購時建議查看成分來源是否天然、是否通過運動禁藥檢測等第三方驗證。
男性補充 Omega-3 有什麼好處？
Omega-3 對男性健康影響深遠，尤其是心血管、腦部與抗發炎方面。它能幫助調節膽固醇、降低三酸甘油脂、維持血液流動順暢，對預防中年後心血管問題極具幫助。同時，DHA 與 EPA 是維持腦部功能、情緒穩定與睪固酮平衡的重要脂肪酸。對健身或備孕男性而言，Omega-3 也能支援肌肉修復與精子活性。選擇魚油產品時建議查看是否經過重金屬去除與氧化穩定處理，或可選擇植物性亞麻籽油替代。
男性備孕時應該補充什麼？
備孕期間的男性應優先關注精子品質與整體健康。建議補充的營養素包括鋅、硒、維他命C、E、葉酸、左旋肉鹼與輔酶Q10，這些成分有助提升精子活動力、減少氧化壓力與基因損傷風險。草本成分如瑪卡與東革阿里則有助提升性慾與賀爾蒙平衡。選擇綜合型男性生殖配方時，宜確認是否標示精子健康相關機制，並持續補充至少 3 個月以上，配合良好生活習慣與避免菸酒，以提升自然懷孕機率。
男性更年期有需要補充營養品嗎？
雖然男性的更年期不像女性般明顯，但從 40～50 歲起，睪固酮水平會逐漸下降，可能出現疲倦、性慾下降、情緒波動等症狀。這時補充特定營養素與草本成分可以幫助平衡體內變化。例如：鋅與維他命D 支援睪固酮合成；瑪卡、南非醉茄與人參則有助維持能量與情緒穩定。也有針對中年男士設計的綜合更年期配方。除了補充營養，調整壓力管理、飲食與運動習慣同樣重要。