在近年抗衰老與細胞保健的熱潮中，「NMN」無疑是最受矚目的成分之一，從日本、歐美再到香港，越來越多人開始關注NMN對能量代謝、皮膚狀態與抗老化的幫助。本文將深入拆解NMN功效、脂質體NMN技術的優勢、不同劑型差異等，並附有10款人氣Codeage、Nutri、ProHealth NMN評價，助你挑選出最適合自己的NMN補充品！
NMN推薦清單
NMN推薦 | 價錢 | 簡介 | NMN含量 |
| ProHealth Longevity Uthever NMN Pro 1000 | $792.55 / 60 粒 | 採 Uthever® 專利原料，純度逾 99%，經美國第三方實驗室檢測。每份 1,000 mg 高劑量，快速提升 NAD⁺，支援能量代謝與細胞修復。全素、無麩質與無大豆，敏感體質亦適用。 | 1,000 mg／份 |
| ProHealth Longevity 脂質體 NMN Pro™ Complete | $582.82 / 90 粒 | 以脂質體技術提升吸收，搭配 Uthever® NMN、微粒化反式白藜蘆醇與 TMG，兼顧 SIRT 活化、DNA 修復與甲基循環。全素、無麩質、無大豆並通過 GMP 與第三方檢測，適合想加速見效的熟齡族。 | 500 mg／份 |
| Codeage 脂質體 NMN 鉑金素食膠囊 | $634.28 / 90 粒 | 每份 500 mg NMN，加入槲皮素、反式白藜蘆醇與 TMG，並以脂質體包覆強化生物利用率；另含 B2、B12 支援神經與能量代謝。全素、Non-GMO、無麩質，於 cGMP 設施生產，屬全面型抗老配方。 | 500 mg／份 |
| Codeage 脂質體 NMN | $317.10 / 30 粒 | 入門級脂質體 NMN，每粒含 207.5 mg，搭配 TMG 與葵花籽卵磷脂脂質體基底，提升吸收與穩定性。全素、無乳製品、無麩質、Non-GMO，配方精簡乾淨。 | 207.5 mg／份 |
| Doctor’s Best NMN + 輔酶Q10 | $269.35 / 60 粒 | NMN 與 CoQ10 雙效設計，每份 300 mg NMN + 100 mg CoQ10，從線粒體層面支援能量產生、減少疲勞並顧及心血管健康。通過 USP 驗證，無麩質、無大豆、素食可用，高性價比入門選。 | 300 mg／份 |
| Nutricost NMN | $160.21 / 60 粒 | 每份 500 mg 純 NMN，成分精簡、無多餘添加。於美國 GMP 認可工廠生產並通過第三方檢測，品質穩定可靠，可協助維持 NAD⁺、提升專注與體力。 | 500 mg／份 |
| Nutri NMN+ 特強型 | $393.8 / 60 粒 | 高強度配方，每份 1,000 mg NMN，並加入 Quercefit® 槲皮素與黑胡椒萃取，延長 NAD⁺ 活性、強化抗氧化。全素、無麩質與無人工添加，通過 GMP 與第三方測試，適合高壓與熟齡族群。 | 1,000 mg／份 |
| Neurogan Health NMN + RSV | $430.43 / 90 粒 | 結合 600 mg NMN 與 600 mg 微粒化反式白藜蘆醇，同步提升 NAD⁺ 與抗氧化能力，支援代謝、活力與膚況。全素、無麩質、Non-GMO，通過第三方檢測，適合想兼顧能量與美肌者。 | 600 mg／份 |
| Force Factor NMN | $171.44 / 30 粒 | 單方精簡設計，每份 300 mg NMN，無糖、無明膠、Non-GMO，並於 GMP 設施生產。適合入門者或想輕鬆建立日常 NAD⁺ 補給的人，幫助穩定精神與減少午後疲勞。 | 300 mg／份 |
| California Gold Nutrition NMN 粉 | $241.7 / 30 克 | 粉末型 NMN，每份 300 mg，純度達 98%，GRAS 與 iTested 驗證，可加入水或飲品中，劑量調整彈性高，吸收快速。全素、無麩質、無大豆，於美國 cGMP 設施生產，適合不愛吞膠囊者。 | 300 mg／份 |
NMN是什麼？為什麼能抗老？
NMN，全名為β-煙酰胺單核苷酸（Nicotinamide Mononucleotide），是一種人體內自然存在的物質，也是生成NAD+（輔酶一號）的直接前驅物。NAD+是細胞能量代謝不可或缺的分子，負責支持DNA修復、能量生產與抗氧化防禦。隨著年齡增長，NAD+濃度會自然下降，導致能量代謝減慢、皮膚失去彈性、記憶力下降等老化現象，補充NMN能幫助身體恢復NAD+水平，從而改善身體機能與外觀狀態。
根據哈佛大學研究團隊的實驗，持續攝取NMN能有效改善動物模型中的線粒體功能與耐力表現，對人類的初步臨床研究也顯示NMN能幫助提升能量感與代謝率，這就是為什麼NMN常被稱為「逆齡分子」。
脂質體NMN是什麼？
傳統NMN雖然能轉化為NAD+，但在體內經過腸道與肝臟時容易被分解，導致實際吸收率有限，而脂質體NMN則利用微小脂質球包覆NMN分子、模仿細胞膜結構，使營養素能更有效穿越腸道與細胞膜，直達細胞內部。
這種技術常見於脂質體維他命C與谷胱甘肽產品中，如今也被應用於NMN之中，根據部分臨床數據，脂質體包覆能將NMN的吸收率提升2至3倍，並減少胃酸破壞，對於追求即效與高效吸收的用家，脂質體NMN確實是一個更高階的選擇。
NMN功效全面解析：不只「抗老」
許多人認識NMN，都是從「抗老」這個標籤開始，但NMN的作用遠不止延緩皺紋與外表老化。從細胞層面來看，它是促進全身能量代謝、修復損傷與維持年輕機能的重要關鍵，以下是NMN在人體內的多重功效與機制解析：
NMN功效1：提升能量代謝與耐力表現
NMN可轉化為NAD+，而NAD+是線粒體能量代謝的核心分子，負責將食物轉化為ATP能量。隨著年齡增長，NAD+濃度下降導致能量產出不足，出現易疲勞、注意力下降等現象。多項動物與臨床研究顯示，持續補充NMN可顯著提升運動耐力與肌肉能量利用效率，對中年與銀髮族尤其有幫助。
NMN功效2：促進皮膚修復、亮白與抗氧化
NMN透過活化「長壽蛋白SIRT1」與「DNA修復酶PARP」路徑，能促進皮膚細胞更新、修補紫外線造成的DNA損傷，同時抑制黑色素生成，達到提亮膚色與減少細紋的效果。部分臨床試驗指出，連續補充NMN 8週可改善皮膚含水量與彈性，對疲勞肌與光老化膚質特別明顯。
NMN功效3：改善睡眠品質與情緒穩定
NMN能支持腦部NAD+生成，進而調節腦內血清素與多巴胺水平，對提升情緒穩定度與專注力有正面幫助。同時，NMN可調節人體的晝夜節律、促進褪黑激素正常分泌，有助於改善淺眠、早醒與時差問題。
NMN功效4：強化心血管與代謝健康
NMN能促進內皮細胞產生一氧化氮（NO），幫助血管放鬆與維持彈性，從而改善血液循環與降低血壓。另一方面，NAD+參與脂質與葡萄糖代謝過程，能提升胰島素敏感性，對預防代謝症候群與脂肪肝具有潛在益處。研究亦指出，長期補充NMN能減少氧化壓力與發炎反應，維持心血管健康。
NMN功效5：延緩生理老化與維持認知功能
隨著年齡增長，細胞DNA損傷累積與線粒體衰退會導致身體整體機能下降。NMN透過提升NAD+濃度，能啟動SIRT1～SIRT7長壽蛋白群，修復DNA、增強神經細胞活力，進而維持記憶力與反應力，對經常熬夜、壓力大或腦部用量高的族群尤其重要。部分早期臨床資料顯示，NMN補充後受試者的認知測驗反應速度顯著改善。
NMN建議攝取量
NMN劑量會因年齡與目的而異，下表整理不同族群的每日建議攝取量，方便對照參考：
| 使用目的／族群 | 每日建議攝取量 | 功能 |
| 一般保健族群（25–40歲） | 250–500 mg | 維持體內NAD⁺濃度、提升能量代謝、減少疲勞、維持皮膚彈性 |
| 進階修復型（40歲以上） | 750–1,000 mg | 提升細胞修復力、延緩衰老、改善睡眠與記憶力、強化代謝功能 |
| 脂質體NMN配方（高吸收率版本） | 300–500 mg | 透過脂質體技術提高吸收率2–3倍，快速提升NAD⁺水平 |
| 高壓與高運動量族群 | 600–900 mg | 支援線粒體能量代謝、提升肌肉耐力與恢復力 |
| 臨床安全上限（最大耐受劑量） | ≤1,200 mg／日 | 研究顯示長期攝取未見副作用或肝腎負擔，但不建議長期超量服用 |
NMN、NAD+、NR差別
市場上常見的抗老補充成分包括 NMN、NR（Nicotinamide Riboside）與NAD+本體，但三者在吸收效率與轉化路徑上有所不同。以下表格整理出它們的主要差異，幫助你快速了解哪一種成分最適合日常保健與抗老需求：
| 成分 | 轉換機制 | 吸收率 | 主要特色 |
| NMN（Nicotinamide Mononucleotide／菸醯胺單核苷酸） | 為NAD⁺直接前驅物，可迅速轉化為NAD⁺ | 高 | 吸收快、見效明顯，是目前抗老研究最主流成分 |
| NR（Nicotinamide Riboside／菸鹼醯胺核苷） | 需經兩步轉換為NMN後再生成NAD⁺，效率較低 | 中等 | 穩定性高、適合作為長期基礎保養補充 |
| NAD⁺（Nicotinamide Adenine Dinucleotide／菸醯胺腺嘌呤二核苷酸） | 為最終活性形式，但口服吸收極差 | 低 | 主要應用於臨床注射，非一般保健補充形式 |
NMN推薦
NMN推薦：ProHealth Longevity Uthever NMN Pro 1000
價錢：$792.55 / 60 粒
來自美國的 ProHealth Longevity，是 NMN 補充品領域最具代表性的品牌之一，而這款 Uthever NMN Pro 1000 更是他們的旗艦級產品，採用 Uthever® 專利 NMN 原料，純度高達 99% 以上，並經美國第三方實驗室嚴格檢測，確保無重金屬殘留與雜質。每份高達 1,000 mg NMN 劑量，能迅速補充體內 NAD⁺ 水平，幫助細胞修復、提升能量代謝與延緩老化。膠囊為全素成分，不含乳製品、麩質及大豆，適合素食者與敏感體質者服用。若你正尋找一款高劑量又具口碑的 NMN 產品，這款可說是實效派的最佳選擇！
NMN含量：1,000 mg／份
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NMN推薦：ProHealth Longevity 脂質體 NMN Pro™ Complete
價錢：$582.82 / 90 粒
ProHealth Longevity NMN Pro™ Complete 則結合高純度 NMN、脂質體吸收技術與抗老協同配方，同樣採用 Uthever® NMN 原料，每份含 500 mg NMN，搭配微粒化反式白藜蘆醇與三甲基甘氨酸（TMG），能同時活化 SIRT 長壽蛋白、支援 DNA 修復與甲基代謝循環，脂質體包覆技術更能讓 NMN 穿越細胞膜更有效率，吸收率高達一般 NMN 的 2–3 倍。全素配方不含麩質、大豆與乳製品，並通過美國 GMP 與第三方實驗室檢測，安全度極高，對想追求高效吸收、希望短期內見效的熟齡族群來說，這款脂質體 NMN 是非常值得投資的抗老方案。
NMN含量：500 mg／份
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NMN推薦：Codeage 脂質體 NMN 鉑金素食膠囊
價錢：$634.28 / 90 粒
每份含 500 mg NMN，並加入槲皮素、反式白藜蘆醇與甜菜鹼，能同時強化抗氧化、防老化及 NAD⁺ 再生機制，搭配脂質體包覆技術，可使活性成分直接穿越細胞膜，吸收率極高。配方中還補充維他命 B2 與 B12，進一步支援神經功能與能量代謝。全素配方不含乳製品、麩質或基因改造成分，並於美國 cGMP 認證設施生產，是一款結合抗老、能量與細胞修復的進階 NMN 補充品。
NMN含量：500 mg／份
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NMN推薦：Codeage 脂質體 NMN
價錢：$317.1 / 30 粒
這款 Codeage 脂質體 NMN 是入門者最推薦的選擇之一，劑量適中、吸收穩定且配方乾淨，每粒含 207.5 mg NMN，搭配甜菜鹼與葵花籽卵磷脂形成的脂質體基底，能有效提升 NMN 的生物利用率。配方全素、不含乳製品、無麩質且非基因改造，特別適合剛接觸 NMN、希望觀察體感反應的族群服用。
NMN含量：207.5 mg／份
NMN推薦：Doctor’s Best NMN + 輔酶Q10
價錢：$269.35 / 60 粒
將 NMN 與輔酶 Q10 合而為一，每份提供 300 mg NMN 與 100 mg CoQ10，能從細胞層面提升代謝效率與抗氧化防護，可幫助線粒體產生能量、改善疲勞與維持心血管健康，特別適合經常熬夜、精神不濟或長期久坐的上班族食用。配方通過 USP 認證，採天然發酵 CoQ10，無麩質、無乳製品、無大豆，安全度極高，是兼顧能量補給與抗老保養的高性價比 NMN 入門選擇。
NMN含量：300 mg／份
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NMN推薦：Nutricost NMN
價錢：$160.21 / 60 粒
每份提供 500 mg NMN，能提升集中力與體力，對長期疲勞或腦霧者尤其有幫助。膠囊為植物來源，不含乳製品與大豆，並在美國 GMP 認可工廠製造，通過第三方品質檢測，確保穩定與純淨。
NMN含量：500 mg／份
NMN推薦：Nutri NMN+ 特強型
價錢：$393.8 / 60 粒
Nutri NMN+ 是一款針對中高強度抗老需求而設計的高效配方，每份含 1,000 mg NMN，再加上 Quercefit® 槲皮素與黑胡椒萃取，能有效延長 NAD⁺ 在體內的活性時間，提升細胞修復力與抗氧化防禦。全素配方不含麩質與人工添加物、安全溫和，並通過美國 GMP 與第三方實驗室測試，純度與穩定性都非常可靠，適合熟齡保養或高壓族群服用。
NMN含量：1,000 mg／份
NMN推薦：Neurogan Health NMN + RSV
價錢：$430.43 / 90 粒
將 NMN 與白藜蘆醇結合，能同步促進 NAD⁺ 生成與抗氧化防護，對延緩老化、提升代謝與維持肌膚彈性都有明顯效果。配方通過第三方實驗室檢測，採全天然、無麩質、無基因改造成分，並完全素食可食，是一款兼具高劑量與高吸收的實力型 NMN 組合。
NMN含量：600 mg／份
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NMN推薦：Force Factor NMN
價錢：$171.44 / 30 粒
每粒提供 300 mg NMN，能幫助提升體內 NAD⁺ 水平、支援能量代謝並延緩細胞老化。配方無糖、無明膠、Non-GMO 且通過 GMP 認證，適合想輕鬆開始 NMN 補充的人，是入門 NMN 的理想起點。
NMN含量：300 mg／份
NMN推薦：California Gold Nutrition NMN 粉
價錢：$241.7 / 30 克
每份含 300 mg NMN，純度高達 98%，粉末型態最大優勢是吸收快且靈活，可直接加入水、果汁或蛋白飲中飲用，適合不喜歡吞膠囊的人。配方不含麩質、大豆與基因改造成分，通過 GRAS 認證與 iTested 檢測，並於美國 cGMP 認證設施生產，素食者也能安心使用。
NMN含量：300 mg／份
NMN Q&A
NMN 與 NAD⁺ 有什麼關係？
NMN 是 NAD⁺（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）的直接前體。簡單來說，體內的 NMN 經由酶促反應可轉化為 NAD⁺，而 NAD⁺ 是細胞能量代謝與修復過程中不可或缺的輔酶。隨著年齡增長，體內 NAD⁺ 水平下降會導致能量產出不足、DNA 修復能力變差及細胞老化加速。透過補充 NMN，可直接提高 NAD⁺ 含量，讓細胞恢復活力與修復能力。NAD⁺ 同時也是多種長壽蛋白（Sirtuins）的活化因子，與抗老化、抗發炎、延緩神經退化密切相關。因此，補充 NMN 不只是能量補給，更是「維持細胞年輕」的重要策略之一。
NMN 有副作用嗎？
根據目前的臨床資料，NMN 屬於高安全性營養素，即使每日攝取 1,200 mg 也未觀察到嚴重副作用。少部分初次服用者可能出現輕微腸胃不適、頭暈或睡眠變淺，多數情況在幾天內會自然消失。建議初期從低劑量（如每日 250–300 mg）開始，讓身體逐步適應。孕婦、哺乳期女性及慢性病患者應在醫師指導下使用。需要注意的是，NMN 為活性分子，應避免高溫或潮濕環境，以免氧化失效。整體而言，NMN 的安全性已獲多項研究支持，是相當穩定可靠的長期保健成分。
NMN 適合哪些人補充？
NMN 適合多數成年人作為日常營養補充，特別是以下族群：第一，30 歲以上、開始出現疲倦與代謝減慢者；第二，長期處於高壓或經常熬夜的上班族；第三，注重皮膚緊緻與抗老保養者；第四，熟齡族群希望維持活力與記憶力者。此外，運動員或健身愛好者補充 NMN 也能提升耐力與肌肉修復速度。不過，孕婦、哺乳期女性及慢性病患者應先諮詢專業醫師意見。整體而言，NMN 並非「年長者限定」，而是現代人維持能量與抗老化的全齡保健成分。
NMN 與膠原蛋白一起吃有幫助嗎？
NMN 與膠原蛋白的功能不同，但可互補。NMN 著重於「從內啟動」細胞修復機制，幫助提升能量代謝與抗氧化能力；而膠原蛋白則屬於「外部結構支持」，可維持皮膚彈性與保水度。兩者搭配使用，能同時支援肌膚新陳代謝與細胞修復，達到更全面的抗老效果。許多美容營養配方亦將 NMN 與維他命 C、膠原蛋白共同搭配，幫助膠原生成並提升皮膚緊緻度。建議 NMN 於早晨服用、膠原蛋白於晚上或睡前補充，能讓修復循環更完整。
NMN 什麼時候吃最好？
NMN 最建議於早晨空腹或與早餐同時服用，因為早上是 NAD⁺ 合成與能量代謝最活躍的時段。這樣能讓補充效果更顯著，並避免與夜間的褪黑激素代謝衝突。若為脂質體 NMN，則可在餐後服用以穩定吸收。部分使用者會將劑量分早晚兩次服用，以維持血中 NAD⁺ 濃度穩定。避免於臨睡前攝取，以免造成精神過度活躍。簡而言之，「早上補充、白天運作」是最理想的 NMN 服用節奏，可讓整體能量曲線更自然平衡。
NMN 需要每天吃嗎？
NMN 屬於代謝型營養素，半衰期短，因此每日持續補充才能維持 NAD⁺ 穩定濃度。若只間斷服用，體內 NAD⁺ 水平容易回落，效果會打折。多數研究建議連續服用 8–12 週以上才能看到明顯改善，如體力、睡眠與膚況。停用後 2–3 週 NAD⁺ 可能逐漸下降，因此建議以「長期穩定補給」為原則。若希望節省成本，可採 5 天服用、2 天休息的週期法。持續性才是 NMN 發揮最大效益的關鍵。
NMN 適合幾歲開始吃？
一般建議 25–30 歲以上即可開始補充 NMN。這階段體內 NAD⁺ 水平開始緩慢下降，若能提早補充，可延緩能量衰退與老化速度。對於長期工作壓力大、睡眠不足或運動量高的人，也可作為日常修復營養素提早使用。40 歲以上族群若已有疲倦、代謝變慢等情況，則建議採高劑量（500–1,000 mg）補充，並持續服用 2–3 個月建立穩定體感。NMN 並非「老年專用」，而是現代人維持年輕狀態的長期營養投資。