經常胃痛？胃氣脹？火燒心？千萬不要忽略胃部的健康！現在就告訴你10個改善胃部不適的方法，從飲食、生活習慣及營養補充品入手，讓你以更健康的生活方式，從根本改善問題，今天起就來實踐吧！
常胃痛有甚麼原因與症狀？
以下是6個常見的胃痛原因和相應的症狀，如果胃痛持續或加重，應尋求醫生的建議以進行詳細檢查和治療。
1. 一般胃痛
常見於飲食過量過急、食用刺激性食物等情況，通常於休息後即可緩解。
2. 胃抽筋
又稱「胃痙攣」，並不是一個疾病，而是由於腹腔肌肉收縮而引起的一種臨床症狀，導致腹部肌肉發生間歇性的、疼痛或不適的抽搐。
3. 胃炎
急性胃炎通常由於飲食、壓力、藥物或細菌感染引起，通常持續數天至約兩個月；而慢性胃炎可能與長期不良飲食習慣、細菌或病毒感染有關，可持續半年或以上。
4. 胃酸倒流
常見症狀包括火燒心、反胃嘔酸水和打嗝，通常由於不良生活習慣和消化不良引起。
5. 胃脹氣
吃太快、吃太多、飲用碳酸飲料、抽煙、壓力大等因素可能導致氣體在胃部積聚，改變習慣便可改善問題。
6. 胃潰瘍
胃黏膜受到損傷所致，最常見是受幽門螺旋桿菌感染，可能伴隨體重減輕、嘔血、火燒心等嚴重症狀，需正視問題以避免嚴重後果。
胃痛怎樣止痛？
胃痛的治療和改善方法取決於起因，突然胃痛可以使用一些非處方的胃藥來緩解症狀，但應謹慎使用，並最好在醫生建議下使用。另外，在胃部進行熱敷有時亦能夠緩解胃痛。如果胃痛持續或加重，或伴隨有其他症狀，如嘔吐、黑便、應盡早就醫。
胃痛食咩好？
胃痛或胃不適時，可以選擇一些容易消化且不刺激胃黏膜的食物，例如清淡的湯品、稀飯或麥片、無油蔬菜、低脂肪的蛋白質，減輕胃部負擔及能提供足夠營養，促進康復。
10個方法，從健康生活習慣改善胃痛
若常常胃痛或胃抽筋等，可從以下10個飲食及生活習慣著手去改善！
1. 保持規律的餐食時間
避免長時間空腹或過度進食，少食多餐，並保持定時進食可幫助穩定胃部功能。
2. 適量攝取水分
多喝水有助於促進消化，遠離具刺激性的飲品，包括有可能刺激胃黏膜的咖啡和茶， 及避免過量飲用碳酸飲料，減少胃部負擔。
3. 避免刺激食物
少吃辛辣、油膩的食物，也避免過熱或過冷的食物，以減輕對胃的刺激。
4. 正確進食姿勢
進食時坐直，避免匆忙進食，有助於預防胃部不適。
5. 觀察飲食習慣
紀錄飲食，觀察哪些食物可能引起胃部不適，並避免食用。
6. 選擇容易消化的食物
選擇較易消化的食物，或改變烹調方法，如清蒸或白烚，讓食物更易消化吸收。
7. 避免立即躺下
避免餐後立即躺下，可減少胃酸倒流的機會。
8. 適度運動
適度的運動有助於促進腸胃蠕動，幫助消化，改善胃部不適。
9. 保持心情愉快
壓力可能導致胃部不適，學習放鬆和舒緩壓力。
10. 戒煙戒酒
禁煙和限制酒精攝取，有助於減輕對胃的負擔。
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