10個胃痛舒緩方法|胃痛舒緩姿勢+胃痛舒緩食物公開!了解經常胃抽筋症狀、原因及止痛方法

10個胃痛舒緩方法|胃痛舒緩姿勢+胃痛舒緩食物公開!了解經常胃抽筋症狀、原因及止痛方法

14-12-2023
CassidyCassidy

經常胃痛?胃氣脹?火燒心?千萬不要忽略胃部的健康!現在就告訴你10個改善胃部不適的方法,從飲食、生活習慣及營養補充品入手,讓你以更健康的生活方式,從根本改善問題,今天起就來實踐吧!

10個胃痛舒緩方法|胃痛舒緩姿勢+胃痛舒緩食物公開!了解經常胃抽筋症狀、原因及止痛方法

常胃痛有甚麼原因與症狀?

以下是6個常見的胃痛原因和相應的症狀,如果胃痛持續或加重,應尋求醫生的建議以進行詳細檢查和治療。

1. 一般胃痛 
常見於飲食過量過急、食用刺激性食物等情況,通常於休息後即可緩解。

2. 胃抽筋 
又稱「胃痙攣」,並不是一個疾病,而是由於腹腔肌肉收縮而引起的一種臨床症狀,導致腹部肌肉發生間歇性的、疼痛或不適的抽搐。

3. 胃炎 
急性胃炎通常由於飲食、壓力、藥物或細菌感染引起,通常持續數天至約兩個月;而慢性胃炎可能與長期不良飲食習慣、細菌或病毒感染有關,可持續半年或以上。

4. 胃酸倒流 
常見症狀包括火燒心、反胃嘔酸水和打嗝,通常由於不良生活習慣和消化不良引起。

5. 胃脹氣 
吃太快、吃太多、飲用碳酸飲料、抽煙、壓力大等因素可能導致氣體在胃部積聚,改變習慣便可改善問題。

6. 胃潰瘍 
胃黏膜受到損傷所致,最常見是受幽門螺旋桿菌感染,可能伴隨體重減輕、嘔血、火燒心等嚴重症狀,需正視問題以避免嚴重後果。

 

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胃痛怎樣止痛?

胃痛的治療和改善方法取決於起因,突然胃痛可以使用一些非處方的胃藥來緩解症狀,但應謹慎使用,並最好在醫生建議下使用。另外,在胃部進行熱敷有時亦能夠緩解胃痛。如果胃痛持續或加重,或伴隨有其他症狀,如嘔吐、黑便、應盡早就醫。 
 

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胃痛食咩好?

胃痛或胃不適時,可以選擇一些容易消化且不刺激胃黏膜的食物,例如清淡的湯品、稀飯或麥片、無油蔬菜、低脂肪的蛋白質,減輕胃部負擔及能提供足夠營養,促進康復。

 

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10個方法,從健康生活習慣改善胃痛

若常常胃痛或胃抽筋等,可從以下10個飲食及生活習慣著手去改善!

1. 保持規律的餐食時間 
避免長時間空腹或過度進食,少食多餐,並保持定時進食可幫助穩定胃部功能。

2. 適量攝取水分 
多喝水有助於促進消化,遠離具刺激性的飲品,包括有可能刺激胃黏膜的咖啡和茶, 及避免過量飲用碳酸飲料,減少胃部負擔。

3. 避免刺激食物 
少吃辛辣、油膩的食物,也避免過熱或過冷的食物,以減輕對胃的刺激。

4. 正確進食姿勢 
進食時坐直,避免匆忙進食,有助於預防胃部不適。

5. 觀察飲食習慣 
紀錄飲食,觀察哪些食物可能引起胃部不適,並避免食用。

6. 選擇容易消化的食物 
選擇較易消化的食物,或改變烹調方法,如清蒸或白烚,讓食物更易消化吸收。 
 

10個胃痛舒緩方法|胃痛舒緩姿勢+胃痛舒緩食物公開!了解經常胃抽筋症狀、原因及止痛方法

7. 避免立即躺下 
避免餐後立即躺下,可減少胃酸倒流的機會。

8. 適度運動 
適度的運動有助於促進腸胃蠕動,幫助消化,改善胃部不適。

9. 保持心情愉快 
壓力可能導致胃部不適,學習放鬆和舒緩壓力。

>>4個日常生活步驟及6個心態轉變,改善身心靈健康!

10. 戒煙戒酒 
禁煙和限制酒精攝取,有助於減輕對胃的負擔。

 

10款有益胃部的營養補充品及精油推介!

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Boiron 胃酸過多原味融化片劑 60片 
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NOW Foods 胃健康素食膠囊 60 粒 
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Life Extension 胃輕鬆素食膠囊 60粒 
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胃中含有鹽酸,有助於分解食物,而缺乏保護性的粘液層,這種酸可能損害胃壁。胃輕鬆™是維護健康胃環境的膳食補充劑,含有鋅和專利的羅伊氏乳桿菌菌株,協助形成胃壁細胞層,保護和維持胃黏膜內壁,有助維持健康的胃部環境,促進胃部健康。左旋肌肽鋅在短短8周內,便能顯著減少胃部不適。

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Himalaya 光果甘草胃部支援膠囊 60粒 
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