說到天然保健品，蜂膠丸近年來在香港與亞洲市場越來越受歡迎，被視為「免疫守護者」，能增強免疫力、保護喉嚨兼抗氧化。想知道蜂膠睡前吃有甚麼好處？蜂膠丸副作用有哪些？編輯下文便將詳細拆解蜂膠丸功效及蜂膠禁忌，並精選 10 款蜂膠丸推薦，包括 Comvita 蜂膠丸、草姬蜂膠丸、Zand 蜂巢三寶配方等，助你輕鬆守護健康！
蜂膠丸推薦清單
蜂膠丸推薦 | 簡介 | 價錢 |
| Comvita 蜂膠丸 PFL™15 | 來自紐西蘭的知名品牌，Comvita 蜂膠丸以 PFL™ 標準量化類黃酮含量，每粒提供 15mg 類黃酮，有助提升免疫力並維持呼吸道與喉嚨健康。蜂膠來源純淨，並經過多重品質檢測，日常服用即可發揮穩定防護力。 | $229 / 30 粒 |
| 草姬 蜂膠丸 | 草姬蜂膠丸蘊含多種類黃酮與有機酸，能有效對抗細菌並促進傷口修護。產品通過澳洲 TGA 認證與香港檢測，安全度高。日常補充可幫助強化免疫力，改善喉嚨不適，並兼顧肌膚狀態。 | $149 / 60 粒 |
| NOW Foods 蜂膠 1500 | 每粒含 300mg 5:1 蜂膠萃取物，相當於 1500mg 原膠，能支援免疫系統及抵禦外來環境刺激。配方簡單純粹，無人工色素與防腐劑，並使用素食膠囊，濃度高且容量大，性價比突出。 | $102 / 100 粒 |
| California Gold Nutrition 蜂膠 | 每粒含 200mg 5:1 提取物，相當於 1000mg 原膠，有助維持免疫平衡並支援喉嚨健康。成分單純，不含人工添加與常見致敏原，價格親民。 | $50.19 / 90 粒 |
| Zand 蜂巢三寶配方 | 集合蜂花粉、蜂膠與蜂王漿三大成分，蜂膠提升免疫與抗氧化，蜂花粉提供維生素與胺基酸，蜂王漿則幫助體力與皮膚保養。三者結合，能同時兼顧日常防護與活力補充。 | $100.7 / 90 粒 |
| Nutricost 蜂膠 | 每粒含 500mg 蜂膠並標準化為 5% 類黃酮，等於 25mg 類黃酮，能抗氧化並支援免疫防護。配方無 GMO、無人工添加，並通過第三方檢測，透明度與安全性兼備。 | $170.72 / 120 粒 |
| Bio Nutrition 蜂膠 | 每份提供 1000mg 蜂膠，配方乾淨無多餘添加，能強化免疫力並支援呼吸道健康，同時對皮膚修護與抗氧化也有一定幫助。 | $77.89 / 60 粒 |
| NaturaNectar 綠蜂膠 | 來自巴西的綠蜂膠，富含 Artepillin-C 與多酚成分，具強效抗氧化與細胞保護力，能幫助改善免疫系統與呼吸道狀況，特別適合需要加強防護與抗氧化支持的人士。 | $365.69 / 60 粒 |
| Country Life 蜂膠膠囊 | 每份含 500mg 蜂膠提取物，獲 Kosher 認證，並且無麩質、不含乳製品或常見致敏原。能維持免疫健康，減少環境壓力對身體影響，並幫助保護口腔與喉嚨。 | $136.34 / 100 粒 |
| Terry Naturally EP300™ 咀嚼片 | 採用 EP300™ 濃縮蜂膠提取物，每片含 100mg，並搭載 GammaSorb® 技術提升吸收率，能快速支援免疫系統，並有助口腔與喉嚨健康。 | $173.35 / 60 片 |
什麼是蜂膠丸？
蜂膠（Propolis）是一種由蜜蜂從植物樹脂收集，再混合蜜蠟和自身分泌物所製成的天然物質。蜂膠向來有「天然抗生素」的美譽，含有黃酮類（Flavonoids）、酚酸、胺基酸與多種微量元素，具備抗菌、抗發炎、抗氧化的特質，蜂膠丸則是把蜂膠濃縮製成方便服用的膠囊，適合不喜歡蜂膠原液濃烈氣味的人食用。
蜂膠丸功效
很多人對蜂膠丸的第一印象是「增強免疫力」，但其實它的效益比想像中更廣泛，以下逐一拆解：
蜂膠丸功效1：提升免疫力
蜂膠中含有大量的黃酮類（Flavonoids） 與多酚（Polyphenols），這些都是天然植物的防禦成分。研究指出，它們能幫助免疫細胞更有效辨識與抵抗細菌、病毒，對於經常出入人多場所、容易感冒或有季節性過敏困擾的人來說，適量補充蜂膠丸能幫助提升抵抗力，減少反覆感冒的情況。
蜂膠丸功效2：抗氧化與延緩老化
我們每天都會接觸到自由基（例如空氣污染、紫外線、壓力與飲食），過量自由基會傷害細胞，導致皮膚老化或慢性疾病。蜂膠中的抗氧化成分能有效中和自由基，減少細胞受損。長期補充蜂膠丸，有助維持皮膚彈性與亮澤，同時也支持心血管與大腦健康，是天然的抗老化保養選擇。
蜂膠丸功效3：舒緩發炎與支持呼吸道健康
蜂膠因其天然抗炎作用，常被用來緩解喉嚨痛或牙齦發炎，它能抑制發炎反應相關的酵素與細菌活性，對舒緩熬夜、用聲過度而出現的喉嚨乾痛特別有幫助。部分研究亦指出蜂膠有助改善腸道發炎或關節不適，對於長期需要支持炎症調理的人來說，是不錯的日常保健品。
蜂膠丸功效4：保護口腔與牙齦健康
蜂膠在牙領科域也相當有名，由於它能抑制口腔細菌與牙菌斑的形成，不少漱口水、牙膏會添加蜂膠萃取物。服用蜂膠丸雖然不能完全取代日常清潔，但能提供輔助保護，對於容易牙齦腫痛、有牙周問題或口腔潰瘍的人有一定幫助。
蜂膠適合哪些人？
- 經常感冒或免疫力偏低的人
- 工作壓力大、長期熬夜族群
- 經常接觸人群的前線工作者（老師、醫護人員等）
- 關注口腔健康、容易牙齦發炎的人
蜂膠建議攝取量
| 使用情境 | 蜂膠原膠建議量 | 蜂膠萃取物建議量 | 約含類黃酮 | 備註 |
| 日常保健 | 約 500–1,000mg/天 | 約 100–300mg/天 | 約 10–60mg | 幫助維持免疫力與抗氧化 |
| 免疫加強（短期） | 約 1,000–2,000mg/天 | 約 300–600mg/天 | 約 30–120mg | 適合換季、免疫力下降時 |
| 口腔或牙齦護理 | 約 200–500mg/次 | 約 50–100mg/次 | 約 5–20mg | 咀嚼或含服，讓蜂膠在口腔停留更久 |
| 睡前保健 | 約 500mg | 約 100–200mg | 約 10–40mg | 配合夜間修復與免疫支持 |
| 高劑量上限 | 不建議超過約 2,500mg/天 | 不建議超過約 800–1,000mg/天 | 約 80–200mg | 過量可能增加腸胃不適或過敏風險 |
蜂膠丸推薦
蜂膠丸推薦：Comvita 蜂膠丸 PFL™15
價錢：$229 / 30 粒
來自紐西蘭的 Comvita 蜂膠丸幾乎是蜂膠產品的代名詞，品牌不只擁有 40 年以上的養蜂經驗，更在業界首創以「PFL™」標準來標示蜂膠的類黃酮含量。這款 PFL™15 蜂膠丸，每粒含有 15mg 類黃酮，能協助維持免疫系統平衡，幫助舒緩季節交替時常見的喉嚨乾癢或敏感狀況，對需要長時間用聲音工作的老師、導遊、客服人員來說特別有幫助。
除此之外，Comvita 的產品還強調純淨來源，蜂膠皆來自無污染的紐西蘭森林，並通過多重檢測以確保安全性。日常建議服用 1–2 粒即可，搭配足量水分與維他命 C，能讓防護力更穩定。
>> 按此了解或購買Comvita 蜂膠丸 PFL™15
>> 按此了解或購買Comvita 蜂膠丸 PFL™30
蜂膠丸推薦：草姬 蜂膠丸
價錢：$149 / 60 粒
草姬蜂膠丸強調提升免疫力、改善喉嚨不適，以及修護青春痘肌膚功效，蜂膠本身含有豐富的類黃酮、有機酸和天然活性成分，能幫助抵抗外來細菌，亦有助加快傷口癒合，產品更經澳洲 TGA 認證與香港政府檢測，成分安全可靠，特別適合經常出現小發炎或痘痘的族群服用。
蜂膠丸推薦：NOW Foods 蜂膠 1500
價錢：$102 / 100 粒
每粒含有 300mg 5:1 的蜂膠提取物，相當於 1500mg 原膠，能協助支援免疫系統，幫助抵抗外來環境的刺激。這款配方簡單純粹，不含人工色素、香料或防腐劑，並使用素食膠囊殼，對素食族群或敏感體質者都相對友好，而且產品容量大、濃度高，cp值頗高。
蜂膠丸推薦：California Gold Nutrition 蜂膠
價錢：$50.19 / 90 粒
每粒含 200mg 5:1 提取物，相當於 1000mg 蜂膠原膠，能有效維持免疫系統正常運作，幫助抵禦環境中細菌與污染，同時支援喉嚨與口腔健康。產品配方相當簡單，沒有多餘的人工色素、防腐劑，並且不含常見致敏原，價格亦很親民，對初次嘗試或學生、年輕族群來說，是非常友好的入門選擇。
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蜂膠丸推薦：Zand 蜂巢三寶配方
價錢：$100.7 / 90 粒
Zand 蜂膠丸不是單一成分，而是將蜂花粉、蜂膠與蜂王漿三種蜂巢營養一次納入配方，每份提供蜂花粉 1140mg、蜂膠提取物 150mg（5:1）、蜂王漿 90mg，蜂膠負責免疫力與抗氧化；蜂花粉提供天然維生素與胺基酸；蜂王漿則支援體力、皮膚與內分泌系統，三者加乘更能滿足繁忙都市人的需求，是一款能同時兼顧免疫、防護與活力的實用補充品。
蜂膠丸推薦：Nutricost 蜂膠
價錢：$170.72 / 120 粒
每粒含有 500mg 蜂膠，並且標準化為 5% 類黃酮，換算下來等於 25mg 類黃酮，能抗氧化、支援免疫系統並幫助抵抗細菌。產品配方無 GMO、無人工添加，並通過第三方檢測，安全性與透明度高。
蜂膠丸推薦：Bio Nutrition 蜂膠
價錢：$77.89 / 60 粒
每份提供 1,000mg 蜂膠，沒有額外的複合添加，配方乾淨單純，能支援免疫力、防護呼吸道與口腔健康，同時對皮膚修護與抗氧化也有一定幫助，適合當作日常保養使用。
蜂膠丸推薦：NaturaNectar 綠蜂膠
價錢：$365.69 / 60 粒
來自巴西的高品質「綠蜂膠」，富含獨特成分 Artepillin-C，在學術研究中被廣泛關注，具備優異的抗氧化、免疫調節與細胞保護作用，並至少含有 17mg 總多酚，特別適合免疫力低下、經常出現呼吸道困擾，或需要加強抗氧化保護的族群服用。
蜂膠丸推薦：Country Life 蜂膠膠囊
價錢：$136.34 / 100 粒
每份含 500mg 蜂膠提取物，獲 Kosher 猶太潔食認證，無麩質、無乳製品，也不含常見致敏原，能幫助支援免疫系統、減少環境壓力對身體的影響，並對口腔與喉嚨健康提供保護。
蜂膠丸推薦：Terry Naturally EP300™ 咀嚼片
價錢：$173.35 / 60 片
每片含 100mg EP300™ 濃縮蜂膠提取物，並搭配 GammaSorb® 技術以提升吸收率，讓有效成分能更快進入血液循環。蜂膠除了支援免疫力，還能幫助維持牙齒與口腔健康，因此很適合學齡兒童與需要長期保護呼吸道的家庭食用。
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蜂膠禁忌
雖然蜂膠被廣泛認為是天然保健品，但仍有一些蜂膠丸副作用需要留意：
- 過敏人士：對蜂蜜、花粉、蜂蠟過敏的人，可能也會對蜂膠過敏，服用後可能出現皮疹、喉嚨腫脹甚至呼吸困難。
- 孕婦與哺乳期女性：安全性研究有限，不建議隨意服用，最好先徵詢醫生意見。
- 長期病患者：例如服用抗凝血藥物的人，蜂膠中的某些成分可能會增加出血風險，需要謹慎。
- 腸胃不適：少數人服用後會出現腸胃輕微不適或腹瀉，通常與劑量過高有關。
蜂膠丸Q&A
蜂膠丸什麼時候吃最好？
蜂膠丸的服用時間沒有嚴格限制，但一般建議隨餐服用，以減少腸胃不適的機會。早上或中午搭配正餐服用，可以幫助提升吸收率，也能更好地配合身體日間的免疫需求。如果是針對喉嚨保養或睡眠前調理，有些人會選擇在晚上服用蜂膠丸，搭配溫水或蜂蜜水，幫助舒緩喉嚨與放鬆身心。不過，如果是初次使用，建議從白天開始服用，觀察有無不適，再逐漸調整服用時段，找到最適合自己生活作息的方式。
蜂膠丸睡前吃有效嗎？
蜂膠丸在睡前服用並沒有問題，反而可能帶來一些好處。由於蜂膠具備天然的抗菌與舒緩作用，晚上服用能在睡眠過程中持續發揮作用，幫助修護喉嚨、減少夜間咳嗽或乾癢的困擾。同時，它的抗氧化成分在夜間細胞修復時發揮效果，對於維持健康更有幫助。不過，少數人睡前服用後會覺得喉嚨或胃部稍有刺激感，因此建議配合溫水一起吞服，或改在晚餐時段食用。如果睡眠品質不佳，蜂膠並不是安眠劑，建議搭配良好睡眠習慣一起調整。
蜂膠丸和蜂膠滴劑有什麼不同？
蜂膠丸與蜂膠滴劑的主要差別在於使用方式與吸收速度。蜂膠丸以膠囊形式存在，方便攜帶與劑量控制，適合日常長期保養，通常在腸胃道吸收後發揮作用。蜂膠滴劑則屬於液態，可以直接滴入口中或加入飲品中使用，吸收速度較快，對於喉嚨不適或口腔發炎時能更快見效。不過滴劑通常味道偏苦澀，有些人不易接受。若是偏好方便與精準劑量的消費者，蜂膠丸更合適；若是需要即時緩解喉嚨不適，蜂膠滴劑則較為理想。
蜂膠丸需要吃多久才有效？
蜂膠丸的效果因人而異，一般需要持續服用數週才能感受到免疫力與身體狀態的改善。如果是為了提升日常抵抗力，通常建議至少連續服用 4–6 週；若是針對換季或喉嚨保養，也可以在需要時提前 1–2 週開始補充。蜂膠屬於營養輔助品，並不是立即見效的藥物，因此需要透過長期穩定攝取，才能讓活性成分在體內發揮作用。若要達到最佳效果，建議配合均衡飲食、規律作息與足夠休息，這樣蜂膠的保健功效會更明顯。
蜂膠丸可以和維他命 C 一起吃嗎？
蜂膠丸與維他命 C 一起服用是常見且安全的搭配。蜂膠能支援免疫力與抗菌，而維他命 C 則能進一步增強白血球功能，兩者結合能發揮加乘效果。很多人會在換季或容易感冒時，同時補充蜂膠與維 C，以加強抵抗力。不過，建議隨餐服用，避免空腹一次吃太多造成腸胃不適。若平時已經有其他保健品攝取，應留意避免總攝取量過高。整體而言，蜂膠丸與維他命 C 屬於相容性高的營養補充品，搭配使用能更全面地維護免疫系統。