腎臟負責過濾血液中的代謝廢物、調節體內水分與電解質平衡，同時也與血壓、造血與骨骼健康息息相關。問題在於，腎臟病早期往往沒有明顯症狀，許多人直到健檢發現肌酸酐升高、腎絲球過濾率下降，或出現蛋白尿，才意識到腎臟已承受長期負擔。因此，等到不舒服才補救並不是理想策略，從日常飲食管理、腎補充品選擇到腸道健康調整，都是腎臟保養的重要一環。編輯內文便整理了早期腎功能下降症狀，並精選 10 款顧腎臟保健食品推薦及補腎維他命推薦，並附有蛋白尿食療和腎臟癌飲食指南，助你建立更清晰、實際的腎臟照護思路！
顧腎臟保健食品推薦清單
| 顧腎臟保健食品推薦 | 簡介 | 價錢 |
| NOW Foods 清腎補充劑 | 以熊果、歐芹籽、迷迭香、茴香與問荊等草本組成，配方溫和，著重維持腎臟過濾節奏與泌尿道環境穩定，適合作為日常顧腎臟保健的基礎選擇。 | $112.21 |
| Solaray 護腎混合物 SP-6 | 草本組合涵蓋熊果葉、切肉草、玉米鬚、杜松與布枯等植物來源，配方方向集中於泌尿道與排出支持，適合偏好草本型顧腎臟保健的人。 | $62.46 |
| Health Plus 清腎補充劑 | 結合草本、維他命 B 群與抗氧化成分，兼顧腎臟、泌尿道與整體代謝支持，屬複合型顧腎臟保健配方，適合希望同時維持體力與代謝節奏者。 | $189.10 |
| Sunergetic 清腎補劑 | 以 Pacran® 蔓越莓為核心，搭配黃芪、熊果、杜松與抗氧化植萃，配方結構完整，定位偏向長期防護型顧腎臟與尿路保健。 | $145.62 |
| Swanson 尿酸去除全素膠囊 | 植物性配方聚焦腎臟與尿酸代謝，結合薑黃、酸櫻桃、水飛薊與朝鮮薊等成分，適合希望同時關注顧腎臟與代謝循環的人。 | $92.22 |
| Healths Harmony 腎臟清潔 | 蔓越莓搭配黃芪、熊果葉、蕁麻與樺木葉等草本，涵蓋腎臟代謝與泌尿道支持兩個層面，屬穩定型長期顧腎臟保健配方。 | $164.02 |
| Nature’s Way 腎臟膀胱配方 | 配方以薑根、杜松子、歐芹葉與熊果葉為主，結構單純、方向明確，著重腎臟與膀胱的基礎支持，適合草本型入門者。 | $82.74 |
| Christopher’s Original Formulas 腎健康配方 | 液體型草本配方，包含杜松、歐芹根、棉花糖根與熊果葉等植物，強調草本協同作用，定位偏向泌尿系統與腎臟狀態調理。 | $106.28 |
| Herbs Etc. 腎臟健康 | 草本酊劑型設計，結合蒲公英、鋸棕櫚、杜松子與熊果葉等成分，結構全面，適合偏好植物來源顧腎臟與泌尿道保健者。 | $101.15 |
| Revive 腎臟配方 | 高階配方聚焦腎臟血流、抗氧化與代謝平衡，搭配黃芪、葡萄籽、甜菜與松樹皮提取物，並加入吸收輔助成分，定位偏向進階顧腎臟保健。 | $291.69 |
腎功能下降症狀有哪些？早期常被忽略的身體警號
腎功能下降的過程通常相當緩慢，尤其在早期階段，症狀並不明顯，容易被誤以為只是疲勞、年紀增長或生活壓力所致。以下為常見的早期腎功能下降症狀：
- 排尿相關變化：隨著腎功能進一步下降，排尿型態可能開始改變，包括尿量明顯增加或減少、夜尿頻繁、尿液顏色變深或變得混濁。若出現泡沫尿且持續不散，可能與蛋白尿有關，是腎臟過濾功能受影響的常見警號。
- 水腫與體液滯留：腎臟無法有效排出多餘水分時，容易出現水腫現象，常見部位包括腳踝、小腿、眼皮或臉部。部分人會發現早上起床眼皮浮腫，或下午鞋子變緊，這些都可能與腎功能下降有關。
- 食慾與腸胃不適：腎功能下降可能導致體內代謝廢物累積，影響腸胃道表現，出現食慾不振、噁心、口中有異味，或對原本喜歡的食物提不起興趣。這類症狀常被誤認為腸胃問題，而未聯想到腎臟健康。
- 皮膚與感覺異常：部分腎功能下降者會出現皮膚乾燥、搔癢，這與體內代謝物堆積有關。此外，也可能出現手腳麻木、刺痛感，與電解質失衡或神經受影響相關。
- 血壓異常與頭暈：腎臟與血壓調節密切相關，腎功能下降時，可能出現血壓升高或原本穩定的血壓變得難以控制，部分人也會感到頭暈、頭痛，尤其在早上或姿勢改變時較明顯。
腎補充品常見推薦成分一覽表
市面上的腎臟保健品種類繁多，與其只看產品名稱或「補腎」標示，更重要的是了解配方中實際使用了哪些成分，以及這些成分在腎臟保養中的功效定位。下表整理了腎補充品中較常見的關鍵成分，並簡要說明其功效重點，助你快速掌握不同成分的用途：
| 成分 | 功效 |
| 維他命 B 群 | 幫助腎臟在日常代謝時有足夠能量運作，減少疲勞感，對腎功能下降或洗腎族群補充流失的營養特別重要。 |
| 必需胺基酸（EAA） | 在需要控制蛋白質攝取時，幫助身體維持基本營養與肌肉量，避免因營養不足而增加腎臟負擔。 |
| 支鏈胺基酸（BCAA） | 協助保留肌肉、減少體內蛋白質被分解，間接降低腎臟需要處理的代謝廢物量。 |
| Omega-3 脂肪酸（EPA、DHA） | 有助減輕體內慢性發炎反應，改善腎臟周邊血流與循環狀態，對腎臟屬於間接保護。 |
| 膳食纖維（菊苣纖維、抗性糊精、阿拉伯膠） | 幫助腸道把部分代謝廢物排走，減少腎臟需要處理的尿毒素來源。 |
| 腎性益生菌（嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌、植物乳桿菌） | 改善腸道環境，減少尿毒素在腸道中產生，讓腎臟的排毒壓力下降。 |
| 黃耆 | 幫助身體在慢性狀態下維持穩定，對蛋白尿或腎臟長期負擔族群有支持作用。 |
| 丹參 | 改善循環狀況，幫助腎臟獲得較穩定的血流供應，間接支持腎臟功能。 |
| 枸杞子 | 提供抗氧化支持，幫助腎臟在長期代謝壓力下維持正常運作。 |
| 冬蟲夏草菌絲體（CS-4） | 協助提升體力與耐受度，常用於腎功能較弱、容易疲勞的狀態調整。 |
| 桑葉 | 幫助調整代謝狀態，對腎臟因血糖或慢性發炎帶來的壓力有間接幫助。 |
| 山藥 | 支持消化與吸收，讓營養能被身體好好利用，避免腎臟因營養不良而更吃力。 |
| 女貞子 | 協助身體維持長期穩定狀態，常見於溫和型補腎配方中。 |
| 黑芝麻 | 提供能量與營養支持，幫助體力維持，對腎臟屬於補養型輔助。 |
| 杜仲 | 支援身體循環與耐力狀態，對腎臟長期負擔族群屬間接支持成分。 |
顧腎臟保健食品推薦
顧腎臟保健食品推薦：NOW Foods 清腎補充劑
價錢：$112.21 / 90 粒
以草本為核心的腎臟與泌尿道支持配方，能協助維持腎臟正常過濾節奏與尿路環境穩定，成分包含熊果提取物、歐芹籽、迷迭香葉、茴香、橄欖葉與問荊草本等，多為傳統用於泌尿道與代謝支持的植物來源，配方結構偏向溫和、循序漸進型。產品為全素友好，未添加人工色素或人工食用香精，並於符合 GMP 規範的設施中生產，適合作為日常顧腎臟保健的基礎選擇。
顧腎臟保健食品推薦：Solaray 護腎混合物 SP-6
價錢：$62.46 / 100 粒
配方聚焦在泌尿道與排出相關的植物成分，專有混合中包含熊果葉、切肉草、卡宴、玉米鬚、杜松、海帶、布枯與草甸女王等草本，適合對草本補充接受度較高的人。產品採用素食膠囊，不含人工色素與人工食用香精，並於符合品質控管標準的設施生產，品質有保障。
顧腎臟保健食品推薦：Health Plus 清腎補充劑
價錢：$189.10 / 60 粒
這款屬於結合草本、維他命與抗氧化成分的複合型腎補充品，配方設計不只著眼於尿路與腎臟環境，也延伸至整體代謝與營養支持。草本部分包含蔓越橘提取物、蕁麻葉、熊果葉與布枯葉，搭配高劑量維他命 B 群、輔酶 Q10、薑黃與蝦青素等成分，能全方位顧腎兼維持日常狀態。產品不含麩質，並於符合 GMP 規範的設施中生產，適合希望在顧腎臟同時兼顧體力與代謝節奏的人。
顧腎臟保健食品推薦：Sunergetic 清腎補劑
價錢：$145.62 / 60 粒
以蔓越莓為配方核心，採用經研究的 Pacran® 蔓越莓果粉，並搭配黃芪、熊果、布枯、問荊、杜松與蕁麻等草本，支持腎臟與尿路環境，並加入藍莓濃縮物、葡萄籽提取物、迷迭香與薑黃等抗氧化來源，讓整體更偏向長期防護型顧腎臟保健。
顧腎臟保健食品推薦：Swanson 尿酸去除全素膠囊
價錢：$92.22 / 60 粒
重點支持腎臟與尿酸代謝，配方以多種植物性成分組合而成，包括雙孢蘑菇、薑黃、絲蘭根萃取、朝鮮薊葉萃取、酸櫻桃、水飛薊與大蒜等，有助代謝循環與體內廢物處理，適合希望把顧腎臟保健與尿酸管理一併考慮的人。
顧腎臟保健食品推薦：Healths Harmony 腎臟清潔
價錢：$164.02 / 120 粒
以蔓越莓提取物搭配黃芪、熊果葉、問荊、蕁麻葉、樺木葉與布枯葉等多種草本，覆蓋腎臟代謝與尿路環境兩個面向，屬長期、穩定型顧腎臟保健，適合希望用單一配方兼顧多個面向的人。
>> 按此了解或購買Healths Harmony 腎臟清潔
顧腎臟保健食品推薦：Nature’s Way 腎臟膀胱配方
價錢：$82.74 / 100 粒
配方集中在薑根、杜松子、歐芹葉、錦葵根與熊果葉等植物來源，方向清楚、結構單純，著重腎臟與膀胱的基礎支持。產品不含麩質、全素友好，適合作為草本型顧腎臟保健的入門選擇。
顧腎臟保健食品推薦：Christopher’s Original Formulas 腎健康配方
價錢：$106.28 / 59 毫升
這款為液體型草本腎臟配方，成分包含杜松漿果、歐芹根、棉花糖根、熊果葉、龍膽草與薑根等，強調多種草本協同作用。相較膠囊型產品，液體型態常被視為草本調理路線的一部分，整體定位偏向泌尿系統與腎臟狀態支持。
>> 按此了解或購買Christopher’s Original Formulas 腎健康配方
顧腎臟保健食品推薦：Herbs Etc. 腎臟健康
價錢：$101.15 / 30 毫升
配方中包含蒲公英、鋸棕櫚、歐芹根、杜松子、熊果葉與布枯葉等多種植物來源，結構全面，能調理腎臟與泌尿道功能，適合希望以植物來源進行顧腎臟保健的人。
顧腎臟保健食品推薦：Revive 腎臟配方
價錢：$291.69 / 135 粒
這款屬於配方定位較高階的腎臟保健補充品，設計重點放在支持腎臟血流、抗氧化與代謝平衡，成分包含葡萄籽提取物、有機黃芪、甜菜提取物、松樹皮提取物，並搭配 AstraGin 與 Bioperine 以提升營養吸收表現。
蛋白尿食療建議：實際可以怎樣吃？
出現蛋白尿時，飲食調整的重點並不是完全戒掉蛋白質，而是在減輕腎絲球過濾壓力的同時，維持身體所需的基本營養。比起短期嚴格節食，長期、可持續的飲食結構調整，對腎臟保養更為重要：
1. 蛋白質攝取量要控制，來源要選對
蛋白尿族群通常需要控制每日蛋白質攝取量，但重點不在於「吃得很少」，而是選擇利用率較高的蛋白來源，例如雞蛋的蛋白、白肉魚或去皮雞胸肉。這類高生物價蛋白能在較低攝取量下滿足身體需求，既有助維持肌肉量，也能減少腎臟在代謝蛋白質時的負擔。
2. 主食以低磷、低鉀選項為主
在蛋白尿食療中，主食的選擇同樣影響腎臟負擔。相較糙米、燕麥或藜麥等全穀類，白米飯、白吐司或白麵包在磷與鉀含量上較容易控制，更適合作為日常主食。若選擇馬鈴薯，建議去皮後切塊浸泡，再進行烹調，有助降低鉀含量。
3. 蔬菜要吃，但需留意品項與處理方式
蔬菜仍是蛋白尿族群不可或缺的飲食元素，但需注意鉀含量與烹調方式。像高麗菜、白菜、冬瓜、青瓜、節瓜等蔬菜相對較適合，建議先切小、汆燙後再料理，以降低鉀攝取，同時避免大量生食或飲用蔬菜湯。
4. 減少加工食品與隱藏鈉攝取
高鈉飲食容易加重蛋白尿與腎臟負擔，因此蛋白尿食療中應盡量避免加工食品與重口味調味。香腸、火腿、臘肉、即食麵及各類罐頭食品皆屬高風險選項，日常調味可改以蔥、薑、蒜或香草提味，減少對醬油與蠔油的依賴。
5. 脂肪攝取以植物油為主
在控制蛋白質的情況下，適量脂肪能提供所需熱量，避免身體將蛋白質當作能量消耗。蛋白尿族群較適合選擇橄欖油、芥花油等植物油脂，並避免油炸料理與反式脂肪攝取，以免增加心血管與腎臟負擔。
6. 飲水與飲品選擇需配合腎臟狀況
若未被醫師限制飲水量，蛋白尿族群可維持適量飲水，但仍需留意飲品選擇。含糖飲料、可樂類高磷飲品及濃湯、火鍋湯底皆不建議頻繁攝取，日常以清水或淡茶為主，有助降低腎臟代謝壓力。
腎臟癌飲食：怎樣吃才是真的對腎臟友善？
1. 熱量來源要穩定，不要靠蛋白質撐熱量
腎臟癌患者最常見的問題之一是「吃得少、體重一直跌」，此時飲食重點應放在先補足熱量，再談蛋白質。實際做法是把主食份量吃足，例如每餐至少 1 碗白飯或等量白麵、白吐司，避免用高蛋白食物取代主食，否則容易增加腎臟代謝負擔。若食慾差，可改為稀飯、粥或軟飯，提高進食量。
2. 蛋白質要吃，但以「白肉＋蛋白」為主
腎臟癌飲食中並非不能吃蛋白質，而是要選擇代謝負擔較低、吸收率高的來源。實際可選擇的食材包括：白肉魚（鱸魚、比目魚、鱈魚）每餐約手掌大小、去皮雞胸肉或雞腿肉（熟重約 60–80 克）、雞蛋蛋白 1–2 顆。紅肉（牛、羊、豬）與加工肉品建議一週不超過 1 次，避免增加腎臟與發炎負擔。
3. 脂肪用來補熱量，不要怕油但要選對油
當蛋白質攝取需要受控時，脂肪是補熱量的重要來源。實際飲食中可使用橄欖油或芥花油拌菜、炒菜，每餐約 1 湯匙，有助維持體重與體力。避免油炸食品、牛油與反式脂肪，以免增加心血管與腎臟負擔。
4. 鈉一定要控，湯水與調味是最大地雷
腎臟癌患者若只剩單側腎臟或腎功能下降，高鈉飲食會明顯加重水腫與血壓負擔。實際需避免的包括：即食麵湯包、火鍋湯底、罐頭、醃菜、香腸臘肉。煮食時建議以蔥、薑、蒜、胡椒提味，醬油每餐不超過 1 茶匙，避免「湯拌飯」或大量喝湯。
5. 蔬菜不是不能吃，但要挑低鉀、先汆燙
若腎臟癌患者同時有腎功能下降，蔬菜需特別留意鉀含量。較安全的選擇包括高麗菜、白菜、冬瓜、青瓜、節瓜、椰菜花。建議先切小、汆燙 1–2 分鐘後再炒或拌食，可明顯降低鉀攝取，避免直接大量生食或喝菜湯。
6. 水果要限量，不是「愈多愈好」
水果攝取以「每日 1 份」為原則，一份約等於半個蘋果或一小碗切塊水果。避免高鉀水果如香蕉、奇異果、橙、哈密瓜，較安全的選擇包括蘋果、梨、提子。果汁不建議取代整顆水果，容易一次攝取過量鉀與糖分。
7. 食慾差時的實際補救方法
若出現食慾不佳，可採少量多餐策略，每日 5–6 餐，每餐份量少但熱量集中，例如在粥中加入少量油、用白吐司配橄欖油或果醬。若仍無法攝取足夠營養，應在醫師或營養師建議下使用腎臟病專用營養品，而非自行飲用高蛋白奶粉。
腎補充品 Q&A
腎補充品可以和藥物一起吃嗎？
腎補充品是否能與藥物同時使用，取決於補充品成分、藥物種類，以及使用者本身的腎功能狀態。不少腎補充品含有草本萃取物，如熊果葉、杜松子、黃芪或蒲公英，這些成分可能影響肝腎代謝酵素活性，進而改變藥物在體內的吸收速度或排除效率。對正在服用降血壓藥、利尿劑、抗凝血藥、糖尿病用藥或免疫相關藥物的人士而言，若自行加入腎補充品，可能會導致藥效被放大或削弱，甚至增加腎臟代謝負擔。此外，部分補充品可能含有鉀、鎂或其他礦物質，與藥物同時使用時亦需留意電解質平衡。因此，只要正在長期服藥，特別是慢性病患者，補充腎補充品前應先諮詢醫師或藥師，避免自行判斷，以免影響治療穩定性。
腎補充品要吃多久才有效？
腎補充品並非屬於短期見效型產品，其設計目的主要是長期支持腎臟與泌尿系統的穩定運作，而非即時改善檢驗數值。一般而言，若成分溫和且適合個人體質，需連續補充數週至數月，配合飲食與生活調整，才能逐步觀察是否對疲勞感、尿液狀態、泌尿道舒適度或整體代謝狀況產生影響。若期望在短時間內看到腎功能指數明顯改善，往往不切實際，也可能因此增加補充劑量，反而對腎臟造成負擔。建議以「觀察身體反應」為主，而非單純追求數字變化。此外，若補充一段時間後出現不適、尿液異常或身體負擔感，應即時停用並評估是否仍適合繼續補充。
哪些人不適合吃腎補充品？
並非所有人都適合補充腎補充品。孕婦與哺乳期女性因體內代謝狀態特殊，部分草本成分可能影響荷爾蒙或胎兒發育，通常不建議自行補充。已確診中重度慢性腎臟病、腎功能明顯下降或正在接受洗腎治療的人士，更不應自行使用一般市售腎補充品，因配方未必符合其電解質與代謝需求。此外，正在服用多種藥物、曾對草本成分產生不良反應，或本身有肝膽疾病、腸胃吸收問題者，也應特別審慎。腎補充品雖屬保健食品，但並非「無條件安全」，適合性仍需因人而異。